«노년기는 가장 예상치 못한 것입니다». 일단 거울에서 자신을보고, 당신은 주름, 멸종 된 모양과 슬픈 모서리를 입술의 모퉁이를 발견합니다. 오래되지 않았으며, 오래되지 않습니다? 글쎄, 나이가 들지는 않았지만 적어도 적어도 어떻게 든 최종에 접근 할 수있는 느린?
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Lev Trotsky는 다음과 같이 말했습니다 : «노년 — 가장 예상치 못한, 우리를 삶에 맞는 것입니다». 이러한 놀라움이 빠른 피날레로 밝혀지지 않았기 때문에 가능한 한 육체적, 정신적 모양을 유지해야합니다. 오늘날, 그러한 운동의 인기는 전 세계에서 자라고 있습니다 «웰빙». 그의 이름은 영어에서 일어났습니다 «웰빙» — 좋은 건강. 운동의 주된 목적은 육체적, 정신적 건강을 유지하고 곱하는 것을 선포합니다. 수백 명의 컨설턴트가 훈련받은, 오래 살지 않고, 실제로 새로운 것을 제공하지만, 새로운 것을 제안하지는 못했습니다. 그들의 개념은 평화로서 오래되었습니다 — 이것은 건강한 생활 방식입니다.
Geronontologists의 지원을 통해식이 학자와 심리학자의 국제 의사 협회는 늙은 자라고 싶지 않은 사람들을위한 삶의 청소년의 보존, 조화 및 확장을위한 조리법을 개발했습니다. 우리는 그들을 당신의 관심으로 가져옵니다.
하나. 건강에주의를 기울이십시오
«노년 — 그것은 당신이 질병의 꽃다발과 함께 갈 때입니다»
노년기의 가장 큰 문제는 과체중이고 평화롭게 인접한 심혈관 질환과 죽상 동맥 경화증입니다.
청소년 혈관을 보존하고 오래되지 않았습니다 — 먹지 않는다. 최소 칼로리를 만듭니다. 인생을 보장하려면 2.5,000 대신에 1.5,000 킬로 칼로리가 충분합니다. 연령이 지나면 신진 대사 과정이 느려지고, 언 로딩은 영양소를 처리 할 시간이없는 시체의 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
또한 의사들은 노년기를위한 사람이 적어도 무게를 잃을 의무가 있음을 믿습니다 «뽀노 웨이크의» 관절은 많은 문제를 피할 것입니다.
2. 맞습니다
«노년기는 게스트가 아닙니다 — 그것은 그것을 지불하지 않습니다»
나는 늙지 않을거야? 신체의 요구에 그들의식이 요법을 적응하거나 적응해야 할 것입니다. 첫 번째 주름이 나타나 자마자 우리는 다양한 견과류와간에 메뉴를 포함합니다. 40 년 후에 Betakarotin은 유용합니다 — 이것은 항산화 물질로 유명한 프로 가피 인 A, 노화와 암을 일으키는 자유 라디칼을 보호하는 능력입니다. 물질의 주요 원천 — 녹색과 야채 오렌지에서 레드까지. 순수한 비타민 A는 물고기, 계란 및 동일한 간에서 얻을 수 있습니다.
남자들 «과도기 연령», 스트레스에 민감합니다 «자기 사본», 셀레늄을 먹고 치즈와 신장을 먹는 것이 좋습니다.
50 년 만에 우리는 칼슘이 필요합니다. 골다공증과 뼈 골절을 동반합니다 — 끔찍한 문제. 우리는 더 많은 유제품을 먹고 태블릿에서 비타민 D로 칼슘을 수락합니다. 심장을지지하기 위해 마그네슘을 잊지 않고 IT 제품을 포함하지 않습니다 : 밀기울, 씨앗, 견과류, 렌즈 콩.
삼. 너 자신을 게으르게하지 마라
프랑스 작가 Simon de Bovwar는 어떻게 든 말했습니다 : «그래서 노년기가 우리 삶의 어리석은 패러디가 없기 때문에 하나의 도구가 있습니다 — 우리의 존재에 대해 이해하는 목표를 추구하십시오».
노인을 원하지 마라? 연금에서도 계속 일하고 있습니다. 영혼을위한 교훈을 찾아라. 사회 학자들에 따르면 청소년을 보존하기 위해 직업을 지키기 위해 사람들과 예술의 의사 소통을 암시합니다.
당신의 두뇌를 훈련시키는 것을 잊지 마십시오. 시를 탐험하고, 마음 속에 고려하고, 암기와 분석이 필요한 게임을하고 외국어를 배우고, 마지막으로 크로스 워드를 깰.
이동하다. 체육 수업이 삶을 연장한다는 사실 — unquestable 사실. 훈련 과정에서 성장 호르몬은 합성되고 엔돌핀이 구별되므로 세포 세포의 재생이 더 적극적이며 삶이 기쁨이됩니다.
4. 감정적이어야한다
«노인들은 박물관을 좋아합니다 : 그들은 외관을 위해 방문하지만, 내부에 저장된 보물을 위해서는 방문합니다» — Zhanna 모로.
종종 노인들과의 의사 소통은 그들이 지루하기 때문에 최소한 이에 나옵니다. 항상 당신의 관점을 방어하고, 옛날 걸리는 것처럼 흐름으로 수영하지 마십시오.
감정을 되돌리지 마십시오. 기쁨과 특별을 억제하지 마십시오. 그가 그와 슬픔을 걱정하고 더 자주 아프고 이것이 무엇이 아닌지를 배웠던 사람.
다섯. 당신의 젊음을 고정시킵니다
멋진 방에서 자러 가도록 가르쳐주십시오. 겨울에도 밤에 창을 찢어 라. 과학자들은 공기 온도에서 17-18을 입증했습니다° 대사 과정이 활성화되어 있으므로 세포가 충분한 영양분을 얻고 업데이트되기 시작합니다.
6. 사랑하고 자신을 탐닉합니다
«노년기는 지혜를 가져 오지 않고, 당신이 더 볼 수있게 해줍니다 : 앞으로 앞뒤로. 매우 슬프다. 그것은 굴복하지 않은 유혹에서 주위를 둘러 보는 것이 일어난다» — 유명한 미국 작가 로버트 시니 라인을 말했습니다.
건강한 라이프 스타일에 대한 모든 권고에도 불구하고 자신을 탐닉하십시오. 때로는 소파에 뿌리 깊게 뿌리 며, 케이크 조각을 먹고 와인 한 잔 마시십시오. 결국, 삶 — 이것은 자신을 극복하지는 않지만 자신과 조화로운 존재.
한 쌍을 찾아라. 사랑과 부드러움 — 이것은 모두가 필요로하는 것입니다. 높은 느낌이 그려져 있으며, 당신이 사랑에 빠졌을 때, 행복의 호르몬이 몸에 집중적으로 생산되기 때문에, 지혜 로움을 잊지 마십시오 — 엔돌핀.
훌륭한 가입 란 란 밧사 야가 말했다 : «노년 — 이것은 생일 케이크의 촛불이 케이크 자체보다 더 많은 비용이 들었고, 반 소변이 테스트에가는 시간입니다». 모든 힘, 청소년을 위해 싸우고, 평생 동안 생활하고, 촛불이있는 생일 케이크는 나이의 유일한 알림이 될 것입니다.
