당신은 해변에 누워서 지겨워, 당신은 케밥의 성격에 대한 여행에 지쳤습니다. 그리고 당신의 건강에 시간을 지불하기로 결정했습니다? 여름은 스포츠를 할 시간입니다. 어떤 종류의 스포츠를 선택합니다?
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누군가가 해변에 누워있는 여름에 써니 보카 (Sunny Boca)를 대체하거나 도시 밖에있는 케밥을 튀기고 화재와 연기의 게임을 즐기며 누군가가 활동적인 생활 방식을 선호하며 스포츠를하기로 결정합니다. 괜찮은 선택! 따뜻한 날씨는 신선한 공기에서 운동을해야하며, 자연의 묵상은 긍정적 인 감정으로 육체적 인 노력의 효과를 보완합니다. 어떤 종류의 스포츠가 멈추는지 선택하는 것이 남아 있습니다. 우리는 특별한 훈련 및 재료 비용없이 진행될 수있는 가장 인기있는 여름 수업을 선택할 수 있습니다.
자연에서 걷고 달리기
이것은 스포츠 활동의 가장 예산 버전이며, 스니커즈, 반바지 및 셔츠 만 필요합니다. 그러나 장비의 선택에서 중요한 자유가 있으며, 주요한 것은 옷과 신발이 편리하고 제한된 움직임이 아닙니다.
당신이 절대적으로 훈련되지 않고 달리기가없는 경우 «skeins» 펄스, 위험이 없으며 걷는 걸보로 시작하십시오. 그 기술은 마스터하기가 쉽고, 신체가 적응할 때 조깅에 가십시오.
실행을위한 최적의 시간을 선택할 때 Biorhyths를 따르십시오. 이른 아침에 일어나는 일은 공원의 거리와 경로가 여전히 비어있을 때, 밤의 차가움이 공중에 있고 새로운 날의 시간이 그분의 운영을 시작하는 것입니다. 다른 사람들은 휴식을 취하고 휴식을 취할 수있을 때 저녁에 달리기를 선호합니다. 운동으로 전환.
조깅 열차 근육, 심장, 선박, 호흡기 시스템. 이 유니버설 스포츠는 거의 모든 사람에게 적합하지만 극도의주의를 기울여 풋 조인트, 척추, 심장 혈관이있는 과체중, 도전을 가진 사람들을 운영하는 가치가 있습니다 — 혈관계.
비행 페달 : 사이클링
물론, 훈련의 시작 부분에서 자전거 타기를 거의 부르지 않고, 공원에 자전거 여행과 중등도의 육체적 인 노력입니다. 앞으로, 당신은 스프린트 타기를 추가하여 운전 할 수 있습니다. 비정상적인 운동의 팬들이 자전거 점프를 시도하고 다양한 수치를 수행 할 수 있습니다. 어쨌든, 2 륜 친구들은 다리와 골반 벨트의 근육을 만들고 긍정적 인 감정을 많이 제공 할 것입니다. 사이클링은 운동을 할 수있는 운동을 할 수있는 운동으로서 일을 할 수 있다는 사실에 의해 매력적입니다. 거리의 도로의 많은 도시들이 이미 특별한 자전거 경로를 갖추고 있습니다. 공공 교통을 이루고 건강 혜택을 통해 일할 경우 개인 차에서 엉덩이를 올리는 이유는 무엇입니까?.
롤러
이것은 빠른 타는 사람들을 사랑하는 사람들을위한 겨울 스케이트와 매끄러운 표면에서 편안한 슬라이드를위한 겨울 스케이트를 대체합니다. 물론 좋은 롤러 스케이트는 비싸지 만 건강에 대한 투자이며 공원에는 고속 스포츠 장비가 많이 있습니다.
자전거와 같이 롤러에, 당신은 일할 수 있습니다, 당신은 공원 트랙에서 도시의 거리를 탈 수 있습니다. 고속의 연인을 위해 특별한 rollerRromes가 있습니다. 롤러는 일반 배낭에 배치되며, 집에서는 신발 옷장에서 일어날 수 있습니다.
수영
수영은 모든 근육 그룹을 개발하지만, 특히 척추의 근육 코르셋에 유익한 효과. 그의 등을 경험 한 사람들 — 다리와 심혈관의 다리의 질병이있는 사람들은 물로의 길을뿐만 아니라 — 혈관 문제.
수영을위한 겨울이 수영장을 사용해야하는 경우 여름에는 열린 저수지의 치료력을 즐길 수있는 기회가 있습니다 — 수많은 저수지, 호수, 강 및 심지어 바다와 바다. 큰 도시에서는 야외 수영장을 수영 방으로 선택할 수 있습니다. 수영하는 동안 깨끗한 공기를 숨을 쉴 수 있으며, 목욕 후 일광욕.
배드민턴
이 게임은 매우 귀중한 취미 게임이지만 배드민턴을 다루는 사람들은 진정으로 훈련 후 감정을 공유 할 수 있습니다. 배드민턴은 근육 반응의 속도, 움직임의 정확성, 호흡의 특별한 리듬이 필요합니다. 한 쌍의 가벼운 라켓과 백조는 그렇게 비싸지 만 체육관에 가입을 구입하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 법원으로서, 당신은 글레이드, 해변, 마당에 무료 장소를 사용할 수 있습니다.
테니스
테니스 — 배드민턴의 형제 만 «고급의». 장비 — 라켓과 공, 스포츠 양식 — 그것은 싼 것이 아니라 어떤 종류의 종류입니다! 또한 사용 된 장비의 무언가는 인터넷에서 구입할 수 있습니다 — 손으로부터 경매, 그리고 상점에서 비교적 저렴한 라켓을 선택할 수 있습니다. 이전에 나는 홀이나 사이트에 가입을 사야한다면, 오늘날 비가 오면 버섯이 옆에있는 많은 자유로운 테니스 코트가있었습니다. 라켓 렌탈 포인트 및 기타 재고.
테니스만이 처음에는 너무 쉽습니다. 라켓을 흔들고 공을 때리는 것이 어렵습니다? 그러나 이것은 처음에는 육체적 인 지구력과 훈련을 요구하는 테니스 운동 스포츠에 불과합니다. 그러나 그러한 훈련의 결과는 분명합니다 — 슬림 한 몸, 건강한 심장 및 혈관, 단단한 문자 및 노출.
여름에는 많은 다른 스포츠 활동을 제공합니다. 낚시의 낚시제는 취미를 극복하고 싶어하는 스포츠에 취미를 돌릴 수 있습니다. 수중 세계를 사랑하는 사람들, 다이빙을 기다리는 사람들. 궁극적으로 여름에 할 수있는 것보다 중요하지는 않습니다. 주된 것은 운동이 즐거움을 가져 오는 것입니다.
