움직이고 움직이기를 꺼려한다? 모든 것이 어려움을 겪습니다? 끊임없는 피로에 대한 하나 이상의 이유가 우리 목록에서 지연 될 가능성이 큽니다.
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- 당신은 너무 작은 물을 마 십니다
- 당신은 유약되지 않을 것입니다
- 당신은 완벽하지 못한 것입니다
- 당신은 코끼리 비행을 날려 버린다
- 너는 아침 식사 야
- 주로 패스트 푸드를 먹습니다
- 당신은 거의 말할 수 없습니다 «아니요»
- 혼란을 지원합니다
- 당신은 휴가를 위해 일합니다
- 취침 시간 전에 마셔
- 당신은 카페인에 의존합니다
- 주말에 오랫동안 잠을 자고 있습니다
부적절 할뿐만 아니라 간단한 행동에 충분한 힘이 충분하지 않은 것입니다. 당신을 불편하게 빨아할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 당신은 스포츠를하고, 피로를 정당화하지 않습니다
전력을 절약하기를 바라고, 당신은 공원이나 체육관에가는 대신 소파에 타기를 바랍니다. 아주 헛된! 정기 운동 (어느 것! 하루에 적어도 20 분!) 피로를 줄이고 지구력을 높이십시오. 본문 세포는 산소로 가득 차고, 심장이 훈련되고, 뇌 스위치. 긴장을 풀거나 적어도 걷는듯한 단계를 위해 가십시오. 그런 역설.
당신은 너무 작은 물을 마 십니다
몸에 적어도 2 % 이상 물이 부족한 경우 에너지 수준이 비판적으로 감소합니다. 그런 겉으로는조차도, «중요한» 탈수는 혈액량을 줄이고 두껍게합니다. 이러한 조건 하에서, Beyon의 정상적인 리듬을 유지하기가 어렵고 감소율을 줄이는 것이 어렵습니다. 결과적으로 모든 근육과 장기는 허용되지 않습니다. 그러므로 피로. (탈수의 이유를 읽으십시오.)
당신은 유약되지 않을 것입니다
철분 부족은 근육 약화, 과민성, 관심의 농도와 끊임없는 피로감으로 어려움을 유발합니다. 철분은 근육을 포함하여 세포에 의한 산소 전달에 적극적으로 참여합니다. 당신은 충분하지 않은 뚱뚱한 쇠고기, 콩, 두부, 계란 (노른자 포함), 잎이 많은 야채 짙은 녹색, 견과류 및 땅콩? 나열된 제품을 비타민 C와 결합시켜 철 소화율을 향상시킵니다?
당신은 완벽하지 못한 것입니다
모든 것을 이상적으로하려고 노력하고 있습니다 (무엇을, 불가능한 것, 불가능한 것, 불가능한 것), 당신이 할 수있는 것보다 훨씬 더 강점과 시간을 보내고 있습니다 «좋은» — 충분한 결과. 당신은 의도 된 이상에 도달하지는 못할뿐만 아니라 불만 감각으로 모든 것을 완성 할뿐만 아니라 마지막 힘이 당신의 불완전 성의 경험에 간다. 따라서 끊임없이 압착 느낌을 느끼지 않고, 맛있는뿐만 아니라 맛있는 것을 기쁘게하기 위해 훈련합니다.
당신은 코끼리 비행을 날려 버린다
당국이 당신을 유발할 때마다, 당신이 당신을 모으고있는 두려움 도시에서 자전거를 타는 것을 두려워한다면, 최악의 시나리오에 당신을 너무 많이 드리십시오. 당신이 항상 끔찍한 것을 가정하고 있음을 느끼는 불안, 당신의 힘을 빨아, 근육을 마비시키고, 두뇌가 신속하게 소진되게합니다.
당신이 그런 생각으로 자신을 붙잡을 때 즉시 가장 멋진 결과를 상상해보십시오 — 당신이 상황을 가장 많이하고 싶은 것. 따라서 이벤트의 개발을 위해 다양한 옵션을보고 폐기물을 낭비하는 것이 더 쉬울 것입니다.
너는 아침 식사 야
밤에는 잠자는 동안 소화 시스템은 수신 된 음식을 계속해서이 작업에 대처하고 경보 조명을 밝힐 수있는 시간을 계속 처리합니다 «그것은 먹을 시간입니다!». 스키드를 먹는 경우 거의 또는 무엇이 필요한지, 당신은 하루 동안 힘이 부족할 수 있습니다. 반대로 : 아침 식사 복잡한 탄수화물 (죽 및 뮤 즐리), 단백질 (요구르트, 계란, 치즈) 및 비타민 (과일, 딸기, 주스), «완화하다» 당신의 몸 I «머리» 뇌. 그런 다음 당신은 적극적인 일에 충분한 에너지가 있습니다.
주로 패스트 푸드를 먹습니다
패스트 푸드 베이킹, Shawarma, 햄버거 및 보로 커스는 즉시 포만감을주는 것입니다. 그러나 어떤 가격! 당신은 급격한 탄수화물로 뚱뚱한 뚱뚱한 양을 흡수하며, 힘의 감소를 위해 마지막으로 책임을줍니다. 예, 바로 당신이 잡은 지, 당신은 열정의 유입을 느낄 것입니다. 그러나 곧 간단한 설탕이 희생되어 있으며, 당신은 당신을 떠난 세력을 발견 할 것입니다.
전체 곡물 제품 및 저지방 단백질의 형태로 천천히 탄수화물 (닭 가슴살, 물고기 또는 터키 고기처럼) — 바람에 힘을 버리게하지 않을 것입니다.
당신은 거의 말할 수 없습니다 «아니요»
경쟁력은 종종 당신에게 힘과 행복의 감정을 의미합니다. 더 나쁜 것은, 당신은 자신에게 화를 내기 시작합니다. 이는 다시 한번 당신이 원하지 않는 것을하기로 동의했습니다. 에너지 수준은 마크로 감소합니다 «영».
서비스에 대해 물어 보는 경우 동의 할 필요가 없습니다! 당신은 항상 선택을합니다 «예» 그리고 «아니요». 이 범위에서 — 거칠고 날카로운 거절뿐만 아니라 즐겁게 «물론, 무언가에 대해서!», 예를 들어, «아니,하지만 다음에 어쩌면», «나는 행복 할 것이지만, 이제는 전혀», «예,하지만 이틀 만에만» 그리고 심지어 «나 생각 좀 할게».
혼란을 지원합니다
일반적으로 당신이 혼란에 편안하다면 집에서 가고있는 것이 중요하지 않습니다. 그러나 직장은 명확하게 구조화되어야합니다. 끊임없이 손잡이와 연필을 잃으면 키를 찾을 수 없으며, 중요하고 중요하지 않은 하나의 체계적인 무리에 던져 버릴 수 있습니다. 필요한 것들을 검색하는 것은 한 무리를 취하고, 유리에 손잡이를 넣고, 오른쪽 스택에 종이를 넣거나 키를 특별한 주머니에 넣는 방법 — 2 차 거래 에너지 절약.
당신은 휴가를 위해 일합니다
단지 완전한 휴가 만, 당신이 직장 메일을 확인하지 않으면 동료의 전화에 응답하지 않고 긴장을 풀고 몸과 두뇌를 재부팅 할 수 있습니다. 준비 상태에 머물러 있지 «반점» 직원들이 남아있는 일, 당신은 낮 전압과 불안 악몽에서 휴가를 바꾸고 있습니다. 안심하다 — 그것은 당신의 사무실 안에있는 모든 것을 잊어 버리는 것을 의미합니다.
취침 시간 전에 마셔
잠자리가 마찬가지로 다른 와인의 한 잔이 더 잘 어울리는 것 같습니다. 당신은 더 빨리 느낄 수 있지만, 밤에는 일어나서 일어나지 않을 것입니다. 당신은 악몽과 단지 무거운 꿈을 꿈꿀 수 있습니다. 그 후 하루 종일 하루 종일 느낄 것입니다. 알코올은 아드레날린의 날카로운 스플래시를 일으키고 아드레날린은 위험으로부터 벗어나거나 적과 싸우는 경우 신체의 모든 자원을 동원합니다. 나머지는 무엇입니까?.
당신은 카페인에 의존합니다
이른 아침에 연기가 자욱한 커피 한잔 — 좋은 생각. 그러나 오후의 두 번째, 세 번째 및 일곱 번째 부분을 자신에게 도달하기를 희망한다면 부패력을 준비하십시오. 카페인은 일주 리듬의 운영을 방해합니다 (사이클 웨이크에 대한 책임이 있습니다 — 수면) 그리고 당신이 떨어지는 것을 방지하고 힘을 선택합니다. 그래서 당신이 필요로하는 모든 커피는 아침에 마시는 데 필요합니다.
주말에 오랫동안 잠을 자고 있습니다
금요일과 토요일에 나는 더 오래 앉아 있고, 길고, 기꺼이 길고 기쁘게 생각하고 싶다는 것은 분명합니다. 그러나 그 다음날 당신이 정오까지 잠을 자면, 월요일에 당신은 다시 7 번에 뛰어들 것입니다, 당신은 힘을 얻습니다. 저녁 식사 지역에서 20 분이 더 나은 린이지만 주말에는 너무 오래 자지 마십시오. 최고 — 평소 리프팅 시간에 시간을 추가하십시오.
