빈혈 방지

현대인들은 의사들에게 호소하는 수의 피로와 빠른 피로에 대해 점점 더 불평하고 있으며,이 질병은 독감조차도 눈에 띄게 무시합니다. 이 우울한 상태에 대한 이유는 다릅니다. 일부 시민들은 정말로 스스로를 이사했습니다. 다른 사람들은 일년 중 특정 시간, 셋째 빈혈, 단순히 말하기, 빈혈의 성과를 줄이는 계절적 우울증으로 고통받습니다.

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빈혈 방지

러시아에서 오늘이 불쾌한 질병의 징후가 발견됩니다
남성의 다섯 번째 부분뿐만 아니라 절반 어린이와 여성. 노력하다
분해.

당신은 채식주의 식단을 개최합니다? 이 경우 빈혈 수 있습니다
교육에 관여하는 비타민 B12 결핍의 결과가된다
적혈구 — 에리 세포. 이 항목은에만 포함됩니다
동물의 제품의 제품 — 쇠고기, 돼지 고기, 계란 노른자,
물고기, 우유, 케피르, 코티지 치즈와 사워 크림. 그것이 부족한 일이 일어날 때
특별한 양식 Malokrovia — Megaloblastic 빈혈. 증상은 다음과 같습니다
언어가 특이한 것처럼 보인다는 것을 제외하고는 철분 결핍 빈혈으로 — 그대로
마치 세련된 것처럼 정기적으로 불타는 것을 느꼈습니다.

그러나, 그리고 그렇다면 육류 제품과 과자에 참여하는 것이 아니라
야채에 충분한주의를 기울이고 빈혈에 희생 할 수 있습니다 —
엽산의 부족으로 인한 엽산 결함. 그녀
녹지, 젊은 양배추 및 기타 식물의 잎에 포함됨. 입력
일반 일반 Malokrovia를 피하기 위해, 당신은 모든 작은 것을 먹어야합니다 — 그리고
야채 및 동물 제품.

그럼에도 불구하고 가장 일반적인 빈혈은 철 결핍과 관련이 있습니다
이 추적 요소의 손실은 입학을 통해 승리하기 시작합니다,
혈액의 헤모글로빈의 수준은 120 mg / l 이하로 떨어지고,
적혈구는 규범의 낮은 경계를 필요로하는 것보다 적습니다 —
1 L (남성) 당 4x1012 및 3x1012 (여성). 이 당국과
직물 — 그들은 끊임없이 산소와 그들의 작품이 부족합니다
위반했다. 동시에, 철분의 필요성은 작습니다
성장 기간, 임산부와 모든 것에있는 어린이와 청소년
여자 — 임계일에. 결국,이 시점에서 아름다운 대표자
바울은 적어도 적어도 혈액을 잃고 15에서 250mg까지
선. 글쎄, 아이의 베이킹에, 모성애는 일반적으로 지출합니다
철분 약 600mg의 복잡성. 한 여성이 두 번째를 낳으면
셋째, 작은 중단으로, 그 시체의 철재가 있습니다
실질적으로 고갈되었습니다. 그들은 한정되지 않습니다 — 정확히 4 그램.

남성 행운아 — 평균적으로 그들은 단지 1mg의 철분을 잃습니다
하루, 빈혈이 덜 자주 얼굴을 맞 춥니 다. 또한 강한 절반
이 공격은 무시하지 않습니다 : 심각한 물리적
로드, 부상, 질병, 스트레스, 과로가 흐르는 것으로 인도합니다
철분과 원인 빈혈. 중요한 부족을 탐지하는 것
거시체, 손가락으로부터 일반 혈액 검사를 통과하기에 충분히 : 헤모글로빈은 적어도 120 mg / l이어야합니다. 하지만 심지어
만족스러운 결과는 당신이 숨겨진 것을 가지고 있지 않다는 것을 보장하지 않습니다
분석이 정상이고 빈혈의 징후가있는 철분 결핍증.
한편,주의없이 문제를 남겨두면 곧 그녀는 선언 할 것입니다
모든 영광중.

빈혈에 대한 테스트

3에 대한 긍정적 인 답변을주었습니다—5 가지 질문? 숨겨진 철분 결핍이 가능합니다.

그들을 위해 음식을 부자가됩니다 — 쇠고기, 쇠고기 간 및 기타
하위 제품, 계란 노른자, 버섯 (샴 피뇽, chanterelles, 흰색,
Podbiroviki), 메밀, 오트밀, 콩, 완두콩, 사과, 시금치,
타렐, 양배추, 코트, 당근, 무, 건포도의 녹색 잎,
무화과, kuragu, 자두, 오렌지, 만다린, 코코아, 견과류. 입력
임계일에는 복잡한 철분 함유 약물을 가져옵니다
feroplex와 feneuls.

동시에 철분이 흡수되지 않음을 기억하십시오 — 오직 on
22 %, 물고기에서 — 식물 식품에서 10 %,. 크로스에서,
빵과 채소에는 특별한 물질이 있습니다 — 인산염과 윅스를 예방합니다
이 추적 요소의 흡입 : 쌀과 시금치에서 몸에 가입
단지 1 %의 철, 옥수수 및 콩 — 콩에서 3 % — 7 %. NS
당신이 먹을 것을 얼마나 많이 먹을 것입니다, 말하고, 고기, 당신의 피에서 하루 동안갑니다
2.5 mg의 철분 — 더 많은 유기체가 국가에서 아닌 것을 배우는 것. 그리고부터
혈액의 약물은 15에 흡수됩니다—20 배 더.
철분 함유 수단을지지하지 않으면.

대답했다 «예» 5—10 가지 질문? 당신은 분명히 철분이 부족합니다 — 통과하다
혈액 분석! 남성의 남성이 필요합니다 — 하루 10mg, 여성 — 열 다섯—18
임신 중 mg — 35—40 mg, 모유 수유 — 서른—33 mg.
1.5의 기본 복용량을 증가시킵니다—등반에 종사하는 경우 2 번,
다이빙은 산소 부족 조건에서 일합니다 — 구멍이 뚫린
방, 광산 또는 물질이 Heaver에 유해합니다
(벤젠, 아닐린, 납). 더 많은 철분이 들어올 것입니다
중요한 신체적 노력, 집중적 인 수업을 가진 유기체
스포츠, 일정한, 소형 출혈 (치질 포함,
폴립, 긴 치유 상처).

귀중한 미네랄의 부족을 채우기 위해 의사는 모드를 모드합니다
개인 의식이 요법과 처방뿐만 아니라
철 흡입을 향상시키는 추가 준비. 더 나은 이래로
합계 에서이 요소는 산성 환경에서 흡수되어 음료를 마시고 있습니다
사워 주스 (그레이프 프루트, 오렌지)가있는 철 함유 단지,
레몬, 석류, 사과), Rosehip, Cranberry Mors 및
절대 — 알칼리성 미네랄 알칸 («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») 또는 우유. 그건 그렇고, 당신이 부어 지더라도
우유 메밀 죽 또는 요리 오트밀, 없음
혈액 에서이 요리에서 밀리그램 철분은 가지 않을 것입니다. 같은 효과가주는 것입니다
계란과 강한 차 — 그 조성의 일부인 탄닌은 흡입을 억제합니다
그래서 당신에게 필요합니다.

11에서 동의했다—18 가지 질문? 당신은 모든 빈혈의 징후가 있습니다. 또한,
헤모글로빈에 대한 분석, 위 주스, 소변 및
숨겨진 혈액에 칼라, 위장관과 부인과 의사의 상담. 결국
일부 질병에서 — 예를 들어, 과민성 증후군
그의 peristalsis가 향상되었을 때의 내장, — 다리미에는 시간이 없습니다
필요한 변환을 겪고 빨아들이십시오. 그것 «말하기»
소화 시스템을 통과하고 신체에서 파생됩니다
불필요한 사람. 물질 자금을받을 때 똑같은 일이 일어납니다 (그들은
Heartbud, Belching, Hyperacid 위염 시가가 적용됨)
위 주스의 산도. 위장에서 덜 산은 더 나쁜 것입니다
철분이 흡수됩니다. 이 과정을 개선하기 위해 전문가가 임명됩니다
염산 용액 또는 산성 미네랄 워터, 말하자
«Essentuki-17». 그리고 심지어 변덕스러운 철이 더 잘 배웠다,
구리의 존재와 많은 비타민의 도움이 필요합니다 — B5, WB, 포함
— 엽산과 엽산. 동시에, 당신이 오랫동안 치료 받아야 할 것에 대해 명심하십시오
— 엎드려서 «철 광산» 노동으로 회복되었습니다. ...없이
여기 의사는 할 수 없습니다 : 그는 치료의 효과를 조절합니다,
반복 검사 및 분석을 할당합니다.

철분을 포함하는 제품

철분이 100 g을 포함하는 곳은 어디에 있으며,