시대 이전의 비전 보존을위한 첫 번째 연습은 오래되었습니다. 요가, 전신을위한 복합체를 만드는 것은 우리의 눈을 잊지 않았습니다. 그들은 훈련 할뿐만 아니라 본격적인 휴가를 위해 최상의 결과를 정확히 알고있었습니다.
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많은 양의 정보가 있습니다 «흡수» 매일 우리 눈에서 거의 일정한 전압이 필요합니다. 그리고 자연스럽게 그들은 피곤합니다. 많은 비전 문제가 과전압에서 발생합니다. 사람 S도 S «단위» 눈에 대한 휴식이 필요합니다. 그렇지 않으면 시제 작업 후에, 그러한 증상은 건조한 눈, 발적, 시력 손상으로 나타날 수 있습니다. 비전이 많은 사람들에 대해 말하는 것은 무엇을 원하는대로 잎을 남깁니다.이 경우 휴가 눈은 간단히 필요합니다. 지금.G. 베이츠와 그의 학생 M.NS. 코벳 (Corbet)은 비전 개선 시스템을 만드는이 사실에 크게 의존합니다.
눈을위한 운동과 휴식은 아래에 주어질 것입니다 (이것은 요가 복합체이며 운동.G. 베이츠와 M.NS. Corbet), 아주 간단하고 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 하지만… 모든 독창적 인 것은 동시에 간단하고 어렵습니다. 처음에는 운동에 대한 설명을주의 깊게 읽으십시오. 움직임이 부드럽게되어야한다는 것을 기록한 경우 - 중요합니다. 숨을 쉬는 방법에 대한 권고가있는 경우, 그들에게주의를 기울이십시오. 이것들을 잊지 마십시오 «멜라 챠아» 그리고 나서 운동과 휴식이 가장 효과가 될 것입니다.
손바닥
앉아서, 휴식을 취하십시오. 이 방식으로 눈을 비워 두십시오. 오른손의 손바닥의 중간은 오른쪽 눈에 맞아야합니다. 왼손과 동일해야합니다. 손바닥은 부드럽게 거짓말을해야합니다. 손이 이마에 넘어질 수 있습니다, 근처에 위치 할 수 있습니다 - 어떻게 당신에게 더 편리합니까?. 주요한 것은 아니라는 것입니다 «자물쇠», 전송 빛. 당신이 이것을 만들 때, 눈꺼풀을 낮추십시오. 결과적으로 눈이 닫히고 손바닥으로 덮여 있음을 밝혀 낸다.
이제 테이블의 팔꿈치를 낮추십시오. 주요한 것은 목과 척추가 거의 한 직선에 있다는 것입니다. 몸이 강렬하지 않고, 손, 뒤에서, 목이 편안 해지는지 확인하십시오. 호흡은 진정해야합니다.
이제 당신에게 즐거움을주는 것을 기억하려고 노력하십시오 : 당신은 바다에서 어떻게 긴장을 풀었습니까, 당신은 모두 생일 축하해, 별이 빛나는 하늘을 축하했습니다… 음악 에이 운동을 할 수 있습니다. 의식적으로 당신의 눈을 긴장시키는 것은 매우 어렵습니다 (당신이 당신의 마음으로 통제 할 수 없다는 것을 기억하십시오). 따라서 귀하의 상태를 제어하려고 할 필요는 없습니다. 클래스의 목표 만 해당 상처를줍니다.
운동에서 운동을 할 수 있고 간단한 휴식을 준비 할 수 있습니다. 10-15 초 동안에도 눈이 긴장을 풀 수있을 시간이 있습니다. 그러나 물론, 적어도 몇 분이 걸리면 휴식을 취하는 경우 더 좋을 것입니다.
운동을 수행 한 후 (특히 오랜 시간 동안 그것을 수행 한 경우) 점차적으로 손바닥을 향상시키고, 닫힌 눈을 가볍게 익숙해지게하고 그 다음으로 열어줍니다.
편지 코
이 운동은 당신의 눈의 근육을 긴장시키고 목을 여유롭게하기 위해 둘 다 이루어졌습니다. 이 영역의 전압은 눈의 적절한 힘을 위반합니다 (즉, 혈액 공급 공정이 느려짐).
운동은 수행하고 거짓말을하고 서있을 수 있지만 가장 잘 앉아있을 수 있습니다. 안심하다. 눈을 감 으세요. 코의 끝이 쓸 수있는 손잡이이거나 긴 스타일의 노브가 당신에게 더 편리한 방식에 달려있는 것에 달려 있습니다. 또는 당신의 눈은 당신과 당신의 눈은 긴장되지 않음). 이제 손잡이로 공중에 쓰거나 (또는 그릴). 정확히 무엇이 중요하지 않습니다. 다른 편지, 도시 이름 및 나라의 이름, 당신의 사랑하는 사람에게 작은 편지를 작성하십시오. 파이프에서 연기가있는 집을 그립니다 (어린 시절에 그려진 것과 같은), 그냥 원 또는 광장.
작은 눈을 쉬고 싶다면 직장에서 바로 앉아서 핸들이 아닌지는 핀 머리의 바늘 끝을 상상할 수 있습니다. 그런 다음 동료들은 당신이하는 것보다 당신을 묻지 않을 것입니다. 왜냐하면 머리의 움직임으로 인해 실질적으로 보이지 않을 것입니다. 직원들은 당신이 덮여 눈을 착용 할 것으로 생각할 것입니다. 진실에서 멀지 않은 것은 무엇입니까?. 같은 방식으로, 대중 교통의 집에서 돌아 오면 당신은 당신의 눈을 긴장을 풀 수 있습니다.
손가락을 통해
눈이 완화 될 수 있기 때문에 눈을 완화 할 수 있습니다. 눈에서 스트레스를 제거하려면이 운동을 제공합니다. 앉아서 거짓말을하고 서있을 수 있습니다.
손바닥이 눈높이보다 약간 아래에 있도록 팔꿈치에 손을 굽히십시오. 전면 손가락. 부드럽게 머리가 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 왼쪽으로 돌리고 손가락을 멀리보고 있지 않아야합니다. 그녀가 무언가에 걸리지 않고 미끄러지게하십시오. 모든 것을 올바르게하는다면 손을 할 것입니다 «수영» 과거 : 당신은 움직이는 것처럼 보입니다.
열린 눈으로 3 회전으로 만들고 닫힌 눈을 닫은 상태에서 닫히는 동안 «늦지 말아라» 보다. 운동을 20-30 번 만들고, 동시에 무료로 숨을 쉴 수 있으며, 부담시키지 마십시오.
움직임의 효과를 얻을 수 없으면 그렇게하려고 노력하십시오. 검지 손가락을 당깁니다. 그는해야합니다 «보다» 위로. 그리고 당신의 코는 그를 만질 것입니다. 눈을 닫고 머리를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 왼쪽으로 손가락으로 지나쳐서 그것을 만지십시오. 머리를 돌리지 말고 눈을 뜨고 (손가락에주의를 집중시키지 마십시오!). 당신은 아마 그 손가락을 볼 것입니다 «움직임».
아침 복잡한
아침에있는 사람들을 위해서는 눈을 밝히기가 어렵습니다.이 복합체는 실제 구원이 될 것입니다. 그리고 하루 동안 여러 번 팔밍을 할 수 있다면 (점심 시간 (점심 시간, 1-2 시간마다 10-15 초마다)과 «쓰다» 뭔가 코 (점심 시간에 휴식과 직장에서 벗어나면), 당신의 눈은 당신의 눈이 앞에서 피곤하지 않을 것입니다. 밤에는 여러 가지 운동을 할 수 있습니다. 특히 잠자리에 들기 전에, 당신은 TV를 보거나, 컴퓨터에서 앉아서 읽거나 읽습니다.
