회색 연기 담배를 정기적으로 숨을 쉴 수있는 사람들은 담배가 좋은 사람을 데려 오지 않았다는 것을 완벽하게 알고 있습니다. 그러나 섬세한 습관이나 욕망이나 욕망을 포기하는 것이 충분하지 않습니다. 그렇다면 흡연의 해로운 효과를 최소한 최소화해야합니다. 특별한 식단으로만이 작업을 수행 할 수 있습니다.
콘텐츠
우리는 비타민의 주식을 보충합니다
흡연은 신체의 많은 변화를 일으 킵니다. 예를 들어, 비타민 C가 부족합니다. TobaCacomans는 다른 누구보다 더 2.5 배 더 필요합니다. 즉, 일일식이 요법에서는 신선한 과일과 채소를 포함해야하며, Abubs가 아니라 엄격하게 정의되어야합니다. 우선 모든 키위.
작은 과일 중 하나가 비타민 C에서 신체의 일일 필요를 커버합니다. 그러나이 진술은 꽤 금연자입니다. 흡연은 하루에 적어도 두 개의 태아를 먹어야합니다. 그런 다음 담배 연기에 적용되는 해를 끼칠 수 있습니다. 담배 포장 마차의 담배 팩 외에도 키위를주는 것과 더불어 어떤 차가운가?!
그러나 먼저 모든 사람이 키위를 좋아하는 것을 좋아하지 않습니다. 둘째, 일부는 당뇨병 환자와 같은 일부가 불가능합니다. 마지막으로,이 과일이 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 해야 할 일? Vitamin C의 주요 원천을 대체하는 방법?
ascorbic acid가 포함 된 감귤류에주의를 기울이며 더 작은 양으로. 소중한 비타민 라이너의 필요한 수를 얻으려면 흡연자가 적어도 킬로그램의 오렌지를 먹어야합니다. 그들의 적절한 교체는 두 개의 큰 빨간 자몽 또는 두 개의 레몬이 될 것입니다.
그러나, 당신은 볼 수 있습니다, 그런 큰 양의 감귤류를 먹는 것이 매우 어렵습니다. 이것은 지갑에있는 유형의 펀치뿐만 아니라 큰 위장입니다. 실제로 레몬과 오렌지에서는 많은 양의 산이 함유되어 있으며, 이는 강화 된 위성 분비물에 해를 끼칩니다.
그래서 감귤류는 다른 비타민 출처와 결합해야합니다. 여름에는 딸기와 검은 건포도를 향상시킬 수 있습니다. 가을 - Lingonberry와 Cranberry. 그들은 많은 아스코르크를 포함합니다. 그리고 그것은 신선한 딸기뿐만 아니라 uroiny에서도 보존됩니다. 즉, 겨울에 공백을 만들 수 있습니다.
달콤한 고추에서 많은 비타민 C와, 선호도, 당신은 녹색을주고, 적색 품종이 아닙니다. 물론 사과를 잊지 마십시오. 그들은 또한 상당한 양의 아스코르브를 가지고 있습니다. 산성 사과의 모든 대부분 - 예를 들어 antonovka. 일반적으로 겨울에는 비타민 C의 품종이 일찍보다 훨씬 더 많습니다. 그래서 추운 계절에 사과는 각 흡연자의 식단에 포함되어야합니다.
중독 감소
과일보다 적게, 흡연자는 신선한 과일 주스가 필요합니다. 또한, 토바이사스는 금연자보다 훨씬 더 많은 것을 필요로합니다. 그리고이 물질은 결코 불필요하지만 주스의 해독 특성에서 비타민과 미량 원소조차도 아닙니다.
첫째, 흡연자가 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 액체의 필요성을 보충합니다. Tabakoman은 하루에 적어도 2.5 리터의 유체를 적어도 2.5 리터의 유체를 마시고, 대부분은 신선한 주스의 형태로되어야합니다. 그리고 둘째, 신선한 주스의 펄프에 함유 된 섬유 및 펙틴 물질, 담배 연기 중화 독소. 우리에게 알려진 모든 사람들 중에서, 흡연자는 오렌지, 자몽, 체리, 석류 및 석류, 사과에 가장 적합합니다. 후자는 부적절해야합니다. 그래서 더 많은 펙틴 물질과 섬유질로 남아 있습니다.
위에 나열된 것으로, 갓 압착 된 망고 주스를 추가 할 수 있습니다. 물론, 그것은 일상 생활에서 공간이 아닌 이국적입니다. 그러나 일상적인식이 요법에 대한 고급스러운 첨가는 맑은 나라에서 휴식을 취하지 못할 것입니다. 결국, 튀니지, 이집트 및 많은 아시아 국가에서 갓 압착 망고 주스는 어떤 카페에서 판매됩니다. 그래서 우리의 흡연 관광객은 적어도 매일 열대성으로 몸을 "소독"할 수 있습니다.
별도의 대화는 가닛 주스를 자격이 있습니다. 유리 병에서 구입해야합니다. 그런 병 하나는 3-4 일 동안 뻗어 있습니다. 음료가 냉장고에 보관되어 있습니다. 주스는 물 2 부에 비례하여 추운 삶은 물로 희석되어야합니다. 각 식사 후에, 당신은이 치유 의약품의 반 테이블을 마셔야합니다. 비타민 C가 부족하고 담배 연기에 포함 된 벤즈 피란 화합물의 일부를 연결합니다.
후자는 위험한 발암 인으로 간주되므로 그들을 중화시켜야합니다. 석류 주스는이 작업으로 완벽하게 대처합니다. 그러나 종종이 음료를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 한 달에 1 개의 반 리터 병이 충분합니다. 다른 모든 주스에게 선호를 주어야합니다.
중화 금속을 중화시킨다
종종 흡연자로부터 듣고 싶습니다. "나는 하루에 3 개가 넘는 담배를 피우지 않으며"나는 슈퍼 무거운 "만 연기". 이것은 자기기만입니다. 흡연 담배 흡연은 흡연자의 유기체에서 니코틴의 부정적인 영향을 줄이지 않습니다. 각각 구입 한 담배와 함께, 심지어 슈퍼 라이트와 함께, 유독 한 물질이 몸의 거의 모든 세포를 침투하고, 극도로 어려운 것으로 인해 그들을 인출한다는 것을 잊지 마십시오.
균형 잡힌 영양은 부분적 으로이 문제를 해결할 수 있습니다. 결국 중금속을 묶고 중화시키는 제품이 있습니다. 그러한 제품 목록의 첫 번째는 Topinambur, 더 유명한 흙 배라는 것입니다. 이 식물에는 큰 분자량 슬래그를 결합시키고 신체에서 제거하는 물질이 들어 있습니다. 그리고 이것은 흡연자가 필요로하는 것입니다.
그래서 어떤 tobacomman을 위해, topinambur의 식단에 포함되는 것은 불필요하지 않습니다. 플러그 베리 식물은 가장 강한 해독 효과가 있습니다. 최선의 날것이 있습니다. Topinamburba는 양배추 두드리기와 같기 때문에 유용 할만뿐만 아니라 충분히 맛있습니다. 그들은 감자처럼 끓일 수 있고, 녹색과 버터가있는 스튜 또는 냄비에 튀기고 사이드 디스크 역할을 할 수 있습니다. 삶은 튜브가 특히 샐러드와 vigrets에서 좋습니다.
매우 쉽게 준비하고 Topinburg가있는 Tolk-Sandwiches의 맛에 좋습니다. 대형 강판에 2 ~ 3 개의 껍질이있는 튜브 소다, 답장 양파의 머리가 얇은 절반 반지로 자르고 모든 것을 섞는다. 빵이 조각을 자르고 얇은 기름 층을 뿌리고 윤활 된 쪽을 채소로 눌러 윤활유를 눌러. 어설 션 toluks를 소금하고 냉장고에서 10-15 분 동안 넣으십시오. 기름 대신에 녹은 또는 강판 된 단단한 치즈를 사용할 수 있습니다. 간단히 말하면, 옵션은 많은 경우, 각각의 경우에는 특별하고 독특한 맛을 낸다.
그러나 Topinambur 요리의 모든 다양성을 가지고 있더라도, 누군가가 일일식이 요법에 그것을 포함시키고 싶지는 않습니다. 이 경우 바다 양배추에주의하십시오. 녹색 질량이 10 %의 녹색 질량은 중금속에 결합하는 알긴산 염으로 구성됩니다. 생성 된 화합물은 화학적 관성을 특징으로하고 있으므로 신체가 해를 끼치 지 않도록 할 수 없습니다.
그것이 환경 적으로 불리한 지역에 더 많은 바다 양배추가있는 것이 좋습니다. 이 정의 하에서는 오늘날 어떤 주요 도시에 적합합니다. 따라서 메가 코 졸의 모든 주민들은식이 요법에 포함하는 것이 바람직합니다. 흡연자가 방금 필요합니다.
중금속 때문에뿐만 아니라 스테롤 때문에. 이 물질은 해수에 함유되어 죽상 경화증의 외관을 방지합니다. 흡연자 에서이 질병의 발생의 위험은 특히 높습니다. 혈관의 벽에있는 죽상 동맥 경화증은 다른 이유로 인해 발생합니다. 특히 담배 연기의 정기적 인 흡입으로 인해. 그래서 흡연자들은 그들이 폐뿐만 아니라 그들의 선박도 폐지하는 것을 알아야합니다.
"아니오"소시지!
죽상 동맥 경화증의 가능성이있는 발전을 최소화하기 위해 물론 하나의 바다 양배추가 충분하지 않습니다. 흡연 사람들은 끊임없이 특정 식단을 붙이면됩니다. 무엇보다도 동물성 지방의 수령을 최소화하십시오. 뚱뚱한 소시지와 사워 크림, 인형 및 크림, 치즈 및 고기의 지방 품종을 좋아하지 마십시오. 크림 오일 사용을 줄입니다. 생선 요리를 선호하며, 바다 양배추처럼 모든 흡연자에게 필수적인 비타민 F가 들어 있습니다. 항상 기억하십시오 : 적절한 영양은 담배의 해로운 효과를 줄일 수 있습니다. 그리고 이것이 당신이 이미 많이 볼 수 있습니다.
