수백만 명의 사람들이 합성 수면제를 사용합니다. 그러나 그것은 중독성이 있습니다. 게다가 신장과 간이 어렵지 않습니다. 한편, 약물은 식물로 대체 될 수 있습니다.
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어떤 식물이 선택합니다?
이것은 모든 공기, 민들레, 오레가노, 세인트 존의 Wort, Linden, 민트, 금송화, 쑥, 백리향, 시리즈. 그들 모두는 결합됩니다. 예를 들어, 민트, 헌터 및 영혼의 찻 숟가락을 가져 가라. Brew 유리 끓는 물. 10-15 분 안에 줘. 이 음료를 완벽하게, 취침 직전에 즉시 마실 수 있거나 오후의 여러 기술로 차에 추가 할 수 있습니다.
자주 발음 된 진정 효과와 다음 구성의 차 : 죽어가는 1 부분, 민트 2 개, 오레가노 2 조각, 1 - 홉 콘, 2 - 백리향 허브. 이러한 혼합물의 스푼에는 끓는 물의 유리가 필요합니다. 이 음료를 3 ~ 4 시간 주시하고 밤에는 반 컵을 마셔 라.
허브는 양조 할뿐만 아니라 향기를 흡입 할 수 있습니다. 일부 국가는 초본 수면제를 판매합니다 . 쉬운 자신을 쉽게 만들 수 있습니다. 이를 위해 우리는 향기로운 식물에 의해 기절해야합니다. 이는 매우 빨리 필요합니다. 펀 잎, 개암, 불꽃 꽃, 소나무 바늘, 홉 콘, 민트, 제라늄, 오레가노, 장미 꽃잎, 고귀한 로렐.
식물의 주요 조합은 다음과 같습니다 : lavr와 chine parts, laurel의 1 부분, 펀 2 조각, 홉의 3 조각 또는 3 조각 3 조각, 2 - 홉, 2 - Lavra, 1 - 민트. 작은 초본 베개는 침실에서 공기를 방향으로 배터리 라디에이터에 넣을 수 있습니다.
에센셜 오일을 첨가하는 수면 욕실은 불면증에 잘 어울립니다 . 민트 오일 5 방울이 따뜻한 물로 욕조, 카모마일 오일 2 방울 및 오렌지 2 방울. 좋은 목욕탕. 금송국, 민트 및 영혼의 색상으로 만드는 것이 가장 좋습니다. 각 식물의 50g의 꽃이 3 리터의 끓는 물을 주장하고 조금 따뜻한 목욕탕에 붓고 욕조에 붓습니다 (34-35°물로. 일주일에 3 번 침대에서 10 분 동안 침대 전에 목욕을하십시오. 물에 누워서 움직이지 않아야합니다. 그것은 근육 이완 효과를 향상시킵니다.
매우 효과적입니다 "자고있는" 체조와 자기 마사지아. 그들은 결합되거나 별도로 수행 될 수 있습니다.
옆에 누워있는자는 데 익숙한 사람들은 다음과 같은 운동을 사용해야합니다
- 몸통 5-10cm의 몸통을 올리고 체중을 유지하기 위해 거짓말을합니다.
- 피로를 약 2 분 동안 유지하면서 다리를 올리십시오. 이 감각을 가속화하려면 발목 조인트에서 다리를 구부릴 수 있습니다.
위장에서 잠들는 데 사용되는 사람들을 위해서는 그러한 연습을 수행해야합니다
- 무릎이 침대를 만지면서 10-15cm에서 발을 들어 올리십시오. 약 1 분 동안 발을 체중으로 유지하십시오.
- 같은 다른 발을 수행하십시오.
이 운동은 피로 전에 작은 장비로 수행되어야합니다.
당신이 뒤쪽에 누워있는 잠 들면 다음을 수행하십시오
- 한 손이나 둘 다를 들어 올리고 두 분으로 두십시오.
- 다리를 떨어 뜨리고, 양말을 기념하고 발 뒤꿈치에서 내리십시오. 2 분 동안 위치를 수정하십시오.
빨리 잠들려면 자기 마사지 손, forearch, 코, 비강, 등 및 엉덩이를 만드는 것이 유용합니다.
- 양손의 모든 손가락을 10-15 분 동안 완료하면서 가능한 한 열심히 짜내십시오.
- 대형 및 인덱스 손가락이 다리를 10 분 동안 누르고 있습니다.
- 팔뚝의 전체 표면은 머리카락을위한 마사지 브러시.
- 머리는 반죽을위한 막대기 또는 롤링 핀으로 마사지됩니다. 이렇게하려면 머리 뒤쪽에 연결하고 2 분 동안 위아래로 굴러야합니다.
- 뒤쪽은 다음과 같이 마사지됩니다 : 오른쪽과 척추의 왼쪽에있는 엄지 손가락을 누르면 블레이드의 모퉁이까지 올라갑니다. 그런 다음 어깨에 손을 던져 목까지 마사지를 계속해야합니다. 적어도 3 번을 반복하십시오.
- 빛의 패터닝 운동으로 마사지하는 엉덩이, 15-20 회 반복.
- 강한 신, 온난화.
- 발에 태양 신경총의 구역을 문지르려면 필요합니다. 그녀는 솔의 중심에 위치하고 있습니다.
- 또한 특수 바늘 벨트에 취침 시간 전에 누워있는 것이 유용합니다.
먼저 올바른 침대를 선택해야합니다. 너무 좁고 너무 부드러워서는 안됩니다. 약간의 담요로 더 잘 도움이됩니다. 우리가 잠을자는 역할과 자료를 재생합니다. 최고의 나무 침대와 자연 원단 속옷.
신경계에 잘 작동하고, Geranium, Laurel, Rosemary와 같은 생활 식물의 아로마의 수면 흡입을 표준화합니다. 창문에 의해 그들을 위해 특별한 장소를 가져 가서 슈만화. 세션 전에, 당신은 꽃의 물 온도를 뿌려야합니다. 극단적 인 잎에서 절반 미터로 앉아서 3 개의 심호흡과 호흡을하십시오. 다시 한번, 3 개의 심호흡을하십시오. 2 주 동안 하루에 한 번이 절차를 수행하십시오.
