불면증 : 그것에 대처하는 방법?

불면증은 건강에 해로운 징후 중 하나입니다. 그리고 당신은 모니터 맞은 편에 앉아서, 우리의 사이트를 읽는 작은 사람을 읽는 것은 무엇입니까??! 현대 시민들 중에서 스트레스에 과부하가 걸리고, 만성 피로의 증후군, 신선한 공기와 운동의 기쁨, 절대적으로 건강한 사람 - 진짜 희귀 성.

첫 번째 - 우울증이나 불면증이란 무엇입니까??

수면은 공기, 물 및 음식과 같은 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 요즘, 행성의 주민들의 약 절반은 수면 장애의 문제가 있습니다. 심각한 육체적, 심리적 결과를 수반하는 장애가있는 90 가지가 넘는 질병이 있습니다. 이 우울증, 만성 피로 증후군, 스트레스 등. 그리고 꿈의 신흥 문제가 이미 사용 가능한 질병을 악화시킵니다. 같은 우울증, 만성 피로, 긴장된 장애. 그래서 스트레스에 불면증이 가장 불면증으로부터 스트레스를 일으켰습니다.

통계에 따르면 성인의 절반은 꿈의 장애물 중 일부를 13 %로 고통받는이 문제는 매우 무겁기 때문에 건강에 위협이됩니다. 불행히도, 대부분의 사람들은 «졸린» 문제는 의사와상의하지 않습니다. 한편, 이러한 문제의 결과는 인생을 위해 안전하지 않습니다. 예를 들어, 불면증의 가장 단순한 결과는 치명적인 결과로 거의 3 분의 1의 무거운 자동차 사고가 거의 3 분의 1 이었기 때문에 사고의 원인이라고합니다. 도로에서 약 50 %의 사망자가 운전자의 잘못으로 인해 발생합니다. 그 중 많은 부분이 불면증을 앓고 있지 않고 많은 불면증이 없습니다.

불면증에 대한 신화

많은 사람들이 적포도주의 한 잔이나 위스키의 한 잔이 잠들고 잠들기를 돕습니다. 예, 알코올은 졸음을 일으킬 수 있지만 깊은 잠을 빼앗아 밤에 더 자주 일어나서 더 자주 일어나게합니다. 정기적 인 «치료» 불면증 알코올은 용량을 증가시키는 경향을 생성합니다. 또한 알코올 중독의 위험이 증가합니다.

또한, 알코올은 식욕을 증가시키고, 늦은 저녁에 과열은 다이어프램의 움직임을 제한하고 숨을 쉬기가 어렵습니다. 풍부한 음식은 당신의 잠을 자지 않고 당신의 소화 시스템을 초과 근무하게 만들 것입니다. 그러나 완전히 비어있는 짐승은 당신의 꿈을 화나게 할 수 있습니다. 마지막 식사는 잠을 자르기 전의 2 시간 이내 여야합니다.

누군가는 담배를줍니다, 차 한잔, 샤워를하는 사람. 그러나 카페인과 니코틴은 수용체에 자극적 인 과민성 효과가 있습니다. 영혼 토닉 효과는 또한 수면을 위해 휴식을 취할 수 있습니다.

다른 사람들은 그것을 말한다 «스포츠는 스트레스를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 나는 살해당한 것처럼 자게 될 것입니다!». 실제로 체육 교육은 인적 자원을 회복시키는 데 일상적인 프로그램의 필수 구성 요소이지만, 신체적 노력이 이완에 기여하지 않기 때문에 수면 1 시간 이상을 중단해야합니다.

양을 듣지 못하거나 세를 세지 마라?

당신을 고문하고 아침이 친절하고 활발한자는 잠을 자고 간단한 권고 사항.