아마도이식이 요법은 전설이되었습니다. 최근 몇 년 동안, 그것은 믿을 수 없을 정도로 인기가있었습니다 - 많은 여성들이 Liepaja 다이어트 덕분에 이전 양식으로 돌아갈 수있었습니다. 그녀의 비밀은 간단합니다 - 그 사람이 그가 강요당한 사실을 알지 못하는 방식으로 제품을 선택합니다 «다이어트에있다». 또한 희생자를 위해 갈 필요가 없으며 맛있는 음식으로 자신을 제한 할 필요가 없습니다. 그러나 많은 사람들 이이 조건이 믿을 수없는 것처럼 보일 것입니다.하지만 ... Liepaja 다이어트를 준수하는 동안 신체 활동이 금지됩니다! 이 조건은 활성 물리적 노력 중에 신체가 칼로리를 잃어 버릴 필요가 있기 때문에 발생합니다. 잃어버린 예비의 보충은 규칙적으로 칼로리 음식의 사용을 의미합니다.
작업 다이어트에 대해서
불필요한 킬로그램으로부터의 구출 방법의 주요 작업은 다음과 같습니다. 사람이 적은 양의 음식을 얻을 것이라는 것을 배워야합니다. 즉, 당신은 조금 배우는 데 필요한 것을 먹어야합니다. 예, 쉽지는 않으므로이 유형의식이 요법의 개발자는 주요 규칙을 준수하도록 조언합니다. 식이 요법이 가족 전체 또는 여러 회원의 구성원을 준수하기 시작할 것임을위한 이상적인 옵션이 될 것입니다. 처음에는 원하는 양의 음식을 분리하는 것이 어려울 것입니다. 문자 그대로 특수 차원 요리로 측정해야합니다. 그러나 그것은 처음에 있습니다.
성공 방법
앞에서 언급 했듯이이 유형의식이 요법의 도움으로 사람은 체중을 빨리 잃기 시작하지만 동시에 그는 굶주림을 느끼지 않습니다. 다이어트에 실제로 일하면 이러한 조건을 준수해야합니다
- 하루 종일 그려진 메뉴의 선명도로 관찰하십시오
- 시드 부분의 크기를 모니터링하십시오
- 5 시간 30 분 이하의 휴식을 취하지 않고 하루에 적어도 세 번 먹는다
- 밤 수면은 8 시간 이상 지속되어야합니다
- 침대에 가서 동시에 일어나십시오
- 주요 식사 사이에 간식하지 마십시오
- 알코올 음료를 마시지 마십시오
- 가스없이 충분한 양의 정제수를 마셔야하지만 추운 계절에 거의 2 리터 이상이 아닌 따뜻한 곳에서 2 리터 이상이 아닙니다. 이 양의 유체의 커피와 주스는 포함되지 않습니다
- 끊임없이 피부 마사지, 마스크, 피부가 제정신이 아니라는 포장을 만듭니다
- 다이어트 한 달 후에는 반드시 사용해야합니다 종합 비타민 복합체;
- 매일 혈당 수준을 측정하고 맥박과 압력을 조절합니다.
식이 요법의 전체 과정은 3 ~ 4 개월 동안 설계되었으며, 메뉴의 처음 2 개월 동안 동일한 수의 거의 동일한 요리를 기준으로 하나씩 컴파일되며 매일 일정한 요리가 있습니다. ...에.
8 주 후에, 사람이 이미 특정 성공에 도달 했으므로 메뉴가 약간 변경됩니다. 그건 그렇고 Lev Hazan은 환자의 각 상태를 제어하고 결과에 따라 개별적으로 메뉴를 선택합니다. 영양사는 자신의 권고없이 할 수 있고 원격으로식이 요법을 고수하는 것이 가능하다고 믿지만 영양사와의 직접적인 의사 소통은 실수를 피하고 올바른 방법이 될 것입니다.
HAZAN의 권고를 준수하기 시작한 각 사람의 결과는. 잃어버린 킬로그램의 수는 환자의 초기 체중에 달려 있습니다. 우리가 약 120 킬로그램의 무게를 가진 사람에 대해 이야기하고 있다면 30 킬로미터 떨어질 것입니다. 사람의 무게가 80 킬로그램 일 경우, 그는 덜 잃을 것이며, 어딘가에 약 20 킬로그램.
많은 사람들 이이식이 요법의 방법을 붙잡을 수있는 것처럼 자주 질문으로 물어 봅니다. 영양사가 엄격하게 답변 - 한 번 인생에서. 결과에 도달 한 후 그 사람은 끊임없이 (!) 스포츠를하고 수영하거나 달리거나 휘트니스를하고 작은 부분을 계속 먹습니다.
금기 사항에 대해서
Liepaja 다이어트는 만성 질환으로 고통받는 사람들을 지키는 것이 좋습니다. 다이어트를 시작하는 것이 바람직하지 않습니다
유방과 임신 중에 아이를 먹는 동안식이 요법을 고수하는 것은 금지되어 있습니다.
어쨌든 다른 금기 사항은 없습니다. 영양사와의 상담이 필요합니다.
7 일간의 전력 계획
즉시 당신이 그랬던 것처럼 먹어야 할 것이라는 사실을 준비해야합니다.
요리의 주요 권장 사항 : 야채의 장식은 초기 일에 대한 기본적인 요리법으로 준비되어야합니다. 그것은 Vinera와 고기 샐러드에 관한 것입니다. 빵 조각은 50x80x10 mm 크기의 크기를 가져야하거나 조금 더 빵 크기 60x90x12 (15) mm의 조각을 첨가해야합니다.
주간 전력 계획 :
- 월요일. 아침 식사를 위해 커피 한 잔 (200 ml)을 마시고 버터와 치즈로 빵 조각을 먹습니다. 치즈가 얇은 것을 차단합니다. 점심 식사에서 15-160 ml의 부피가있는 고기 국물 또는 뜨거운 소스에 수프 3 채 야채의 식물성 반찬의 부피가 약간 작아서 (예 : 사탕무, 양배추, 폴카 도트) 레몬 주스로 채우기. 신선한 과일 주스 한 잔 마시십시오. 저녁 식사를 위해 (두 조각), 사탕무, 당근, 사탕무 양배추, 짠 오이, 작은 양 양배추 - 모든 물고기 캐비아 또는 통조림 빵의 큰 숟가락으로 모든 것이 고정되어 있습니다. 선택은 Kefir, 주스, 차 또는 커피 한 잔입니다 (우유 포함).
- 화요일. 아침 식사는 차나 커피로 구성되어 있으며, 고기와 크림 오일이있는 샌드위치로 구성됩니다. 점심 식사를 위해 갓 준비된 물고기 나 소스와 야채 장식으로 다른 해산물을 먹을 수 있습니다. 설탕을 추가하지 않고 과일 주스의 유리를 넣으십시오. 저녁 식사는 삶은 감자, 고기, 완두콩, 계란에서 고기 샐러드를 만듭니다. 짠 오이를 추가하고 사워 크림의 숟가락을 채우십시오 (당신과 마요네즈). Kefir, 차 또는 주스 한 잔을 마셔 라.
- 수요일. 차 또는 커피와 매 호크 계란이있는 2 개. 점심 식사에서 150-160 그램의 고기와 조금 덜 야채 장식을 먹습니다. 과일 주스 한 잔을 넣어 라. 저녁 식사를 위해 식초 (120 ml)의 일부를 먹고, 캐비아 또는 물고기의 한 숟가락 음식, 빵, 케피르, 차 또는 주스 한 잔을 먹는다.
- 목요일. 차 또는 커피, 고기와 크림의 기름 조각이있는 샌드위치. 야채 반찬으로 물고기 뜨거운 접시를 먹고 과일 주스 한 잔을 마셔야합니다. 저녁 식사를 위해 - 고기 샐러드와 차, kefir, 물 또는 주스 한 잔.
- 금요일. 차 또는 커피, 빵, 치즈 빵. 야채 장식, 과일 주스의 유리로 고기와 저녁 식사. 저녁 식사 vinaigrette, 통조림 또는 캐비아의 숟가락, 케피르, 차 주스, 커피 또는 물 한 잔.
- 토요일. 커피 또는 차, 빵, 기름, 치즈. 저녁 식사는 야채가있는 뜨거운 생선 요리, 과일 주스 한 잔을 마셔 라. 저녁 식사, 고기 샐러드, 빵 및 모든 유체의 유리 (이전에 마실 수 있음).
- 일요일. 하루 종일 코티지 치즈를 먹는 것 - 300 그램, 꿀의 두 숟가락, 수십 호두, 두 사과. 밀크 리터 바닥은 작은 동등한 부분으로 나뉘며 식사 전에 마시십시오. 펜던트 금지 물을 마시십시오.
- 다이어트의 첫 달이 지나면 (금요일에) 녹은 치즈와 마른 쿠키의 여러 조각을 켭니다. 2 개월 만에 당신은 하루의 휴식을 할 수 있습니다 -이 날은 일곱 컵의 kefir 일 동안 술에 취해서 높은 설탕 함량이없는 어떤 과일을 먹습니다.
매일 정제 된 무탄 수를 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.
다이어트를 위반 한 경우 - 아무것도 끔찍한 일이 일어날 것입니다. 이 경우, 모두는 자신의 책임에 의존해야하며, 원하는 무게에 대한 급속한 접근법은 의존합니다. 유산이 일어 났 으면, 당신의 행동을 분석하고 다음날 다이어트 메뉴로 돌아갑니다. 행운을 빕니다!
