현대 조건에서는 도시의 불량 생태학, 불균형 영양, 모터 활동의 부족으로 인체가 끊임없이 비타민과 미네랄 (hyphovitaminosis)의 부족을 겪고 있다고 믿어집니다. 특히 급성 그것은 겨울 봄 기간에 나타납니다. 출력은 약국에서 제공되는 다중 비타민 복합체의 수신이 가능합니다. 엄청난 수의 항목을 이해하고 적합한 것을 결정하는 방법? 종합 비타민의 취득에 어떤 관심을 기울이는 것? 그래서 당신이 그들을 데려 가야한다면?
비타민은 무엇입니까?
비타민은 신체의 모든 생화학 공정에 참여하는 다양한 화학적 성질의 생물학적 활성 물질이며 따라서 정상적인 인간 생활에 절대적으로 필요합니다. 비타민은 음식과 함께 우리 몸에 함께 등록하거나 (니코틴산과 비타민 D를 제외하고 소량의 햇빛의 영향으로 피부에서 합성 된 니코틴산 및 비타민 D를 제외하고).
현재, 13 비타민과 12 개의 비타민 유사 물질이 있습니다 (. 테이블).
| 비타민 | 국제 이름, 비비메라 |
| 수용성 비타민 | |
| 비타민 C | 아스코르브 산 |
| 티아민 (비타민 V하나) | 티아민 |
| 리보플라빈 (비타민 V2) | riboflavin |
| 판토텐산 (비타민의다섯) | 판토텐산 |
| 비타민 B6 | 피리독탈, 피리독신, 피리 디스 아민 |
| 비타민 B12 (코발 아민) | Cyanocobalamin, Oxycobalamin |
| 엽산 (비타민 V~와 함께) | 엽산, 엽산의 폴리 글루탐족 |
| 니아신 (비타민 PP) | 니코틴산, 니코틴 아미드 |
| 비오틴 (비타민 H) | 비오틴 |
| 뚱뚱한 가용성 비타민 | |
| 비타민 A | 레티놀, 레티놀 아세테이트 |
| 비타민 D (계산기) | Ergocalciferol (비타민 D2); Cholecalciferol (비타민 D삼) |
| 비타민 E (토코페롤) | a-, b-, g-, d-tocopherol |
| 비타민 K | Fillaxinone (비타민 K하나); Menahanoons (비타민2); 2-metyl-1, 4-Naftoquinone (메이 킨, 비타민 K3) |
| 비타민 같은 물질 | |
| 이완성 | |
| 비타민 U | S- 메틸 메틸 |
| 비타민 N | 리포산 |
| 비타민 B8 | 콜린 |
| 비타민 B10 | 파라 티노 벤조산 산 |
| Vitaminv 13 | ortic acid |
| 비타민 B열 다섯 | Pangamic acid |
| 비타민 R | 바이오 플라보노이드 |
| 카르니틴 | |
| Coenzyme Q10 | |
뚱뚱한 가용성 비타민 (A, D)은 식품 프로 구외에서 지원자가 분리되어 보충됩니다. 예를 들어, Reittola Provitamins (비타민 A) - CAROTES. 종합 비타민 복합체에서, Provitamin A - 베타 카로틴은 이미 입증 된 가장 큰 생물학적 활성을 가지고 있으며 흡연자의 폐암의 위험이 증가합니다.
많은 비타민은 다양한 연결의 형태로 비타민 복합체의 일부입니다. 멀티 아티민 약물을 구입할 때도 고려해야 할 다양한 연결의 형태로 비타민 복합체의 일부입니다. 예를 들어, 비타민 E는 A-, B-, G-, D-Tocopherol, A-tocopherol이 가장 적극적으로 나타낼 수 있습니다.
비타민과 마찬가지로 우리가 필요로하는 신체의 작업과 미네랄 (매크로 및 미량 요소). 미세 양식수는 포함됩니다 칼슘, 인체, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 염소, 신체에있는 염소, 마이크로 엘리먼트, 철, 코발트, 요오드, 불소, 0.01 % 미만의 함량. 음식을 사용하면 항상 충분한 볼륨을 얻을 수는 없습니다. 따라서 미네랄은 종종 종합 비타민 복합체에 추가됩니다.
hypovitaminosis의 징후
그것은 일반적으로 비타민이 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 말할 것입니다. 손톱이 부서지기 쉽고 둔한 머리카락이 떨어지면, 건조한 피부와 필링, 종종 여드름이 나타납니다, 요끼리 여드름은 당신이 hypovitaminosis를 가지고 있음을 의미합니다. 같은 비타민 부족 본체에서는 성능이 저하되고 피로감, 기억 감소, 주의력을 향상시킵니다. 과민성이 나타납니다. 몸은 감염에 대처하지 않으므로 빈번한 감기를 일으 킵니다. 출혈을 시작하고, 시력을 악화시킬 수 있습니다 (특히 저녁에)
아동의 비타민과 미량 원소의 부족은 대개 성장과 개발 지연으로 나타납니다. 아이들은 너무 부진하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그들은 더 나쁜 것을 배우기 시작하고 피곤하며, 종종 아프다.
1 차 및 2 차 hypovitaminosis를 구별합니다. 1 차 저항 아민증은 결함이있는 영양, 다이어트, 나쁜 습관으로 인해 신체의 비타민이 부족하여 발전합니다. 2 차 저 비타민증은 위장관 (비타민 및 개발을 흡수하는 신체의 능력을 줄이는), 강화 된 이뇨제 (신체에서 비타민 제거 속도), 항생제의 배경에 대한 이질증, 증가 성장 기간, 임신, 수유시의 큰 하중으로 인한 비타민의 신체의 필요성.
비타민을 가져 가야합니까?
이론적으로 본격적인 균형 조정 식품은 필요한 모든 비타민과 미세 양재품으로 신체를 완전히 제공해야합니다. 그러나 실제로 우리의 음식은 완벽한 것과는 멀리 떨어져 있으며, 화학 물질, 정제, 장기 보관을 가공 한 후에 제품 자체가 더 많은 비타민을 잃는 것으로 밝혀졌습니다. 흡연 및 알코올 사용, 많은 약물의 소비, 특히 위장관의 질병 -이 모든 것은 신체의 비타민과 미네랄의 수가 감소합니다.
그러므로 의사는 종종 일일식이 이외에 종합 비타민 복합체를 만들거나 1 년에 2 개월 2 ~ 3 회 코스에 의한 복합체를 예방하는 데 바람직합니다.
그러나 인체가 비타민의 부족에 적응할 수있는 것에 따라, 건강에 대한 기능적 편차가 없는지에 따라 다른 관점이 있습니다. 이 문제는 비타민 준비의 사용입니다.
다중 비타민 복용 권장 :
- 불규칙하고 단조롭고, 불균형 한 영양;
- 엄격한, 저 칼로리식이 요법 및 단체에 앉아;
- 상승 된 물리적 및 정신적 - 정서적 하중;
- 선수;
- 수술시기에서;
- 질병 및 고통의 질병 후 회복 기간 동안;
- 만성 질환으로 고통받는 사람들;
- 채식주의 자;
- 호르몬과 피임약을받을 때;
- 임신 중 여성과 아기 가슴을 먹이는 여성;
- 집중적 인 성장 기간에있는 아이들;
- 노인에게;
- 신체의 특정 비타민의 흡수를 줄이는 약을 만드는 사람들;
- 나쁜 습관을 가진 사람들 (알코올, 흡연).
비타민을 선택하는 방법
종합 비타민 과정을 마시기로 결정한 경우주의 사항을 지불하십시오 :
하나. 제조업체. 우리는 일반적으로 마약의 이름에주의를 기울이고 가장 광고 된 브랜드를 완전히 부당하게 선택합니다. 국내 및 수입 복합체의 합성 비타민은 절대적으로 동일합니다. 비타민은 제시된 부품 수와 복용량의 수에 의해서만 구별됩니다. 수입에 비해 가정 약물의 주요 단점은 덜 다양한 구성입니다. 그러나 그들은 다른 맛 첨가제가 적습니다. 일부 전문가들은이 비타민이 균형을 이루고 우리 인구의 요구를 고려하여 균형을 이루는 것이 국내 생산자에게 선호하는조차도조차도 확인하기가 더 쉽습니다.
2. 화합물. 복합체에 포함 된 비타민의 수를보고 복용량에 포함되어야합니다. 예방 목적으로 비타민을 습득하면, 우리 사이트는 비타민 목록이 가장 완벽하게 가장 완벽하게 제시되는 그들의 것들을 선택할 것이며, 투여 량은 권장 일일 속도의 50 % 이상이며, 특히 100 % 이하의 적어도 50 % 이상이며, 특히 지방성 비타민과 관련하여. 너무 많은 복용량, 여러 번 일일 규범은 원하는 효과를 가져올뿐만 아니라 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 (자세한 내용은 기사 참조 - «MultiVitamins, H.를 선택하는 방법.2»).
비타민 C가 산화이면 2 개의 독성 대사 산물이 각각 일어나는 경우 비타민의 복용량이 높을수록 독성 물질이 크게 만들어집니다. 따라서 아스코르브산의 일일 투여 량은 100mg을 초과해서는 안된다.
서로 다른 연령대의 비타민의 대략적인 일상률은 아래 표에서 볼 수 있습니다. 특정 비타민의 일일 비율은 어떻게 든, 성장, 체중, 활동 유형, 생활 방식, 영양 및 t.NS.
| 범주 | 나이 (년) | mg | e mg | d mg | k mg | c mg | NS하나 mg | NS2 mg | NS다섯 mg | NS6 mg | 입력~와 함께 mg | NS12 μg | rr mg | n mg |
| 유방 아이들 | 0-0.5 | 0.4 | 삼 | 0,01 | 0.005 | 서른 | 0,3 | 0.4 | 2 | 0,3 | 0,025 | 0,3 | 다섯 | 0,01 |
| 0.5-1 | 0.4 | 4 | 0,01 | 0,01 | 35 | 0.4 | 0.5 | 삼 | 0,6 | 0.035 | 0.5 | 6 | 0.015 | |
| 어린이들 1-10 세 | 1-3 | 0.45 | 6 | 0,01 | 0.015 | 40 | 0,7 | 0.8 | 삼 | 하나 | 0.05 | 0,7 | 아홉 | 0.02 |
| 4-6 | 0.5 | 7 | 0.0025 | 0.02 | 45 | 0.9 | 1,1 | 4 | 1,1 | 0.075 | 1.0.0 | 12 | 0,025 | |
| 7-10 | 0,7 | 7 | 0.0025 | 0.03 | 45 | 하나 | 1,2 | 다섯 | 1,4 | 0.1 | 1,4 | 7 | 0.03 | |
| 12 세 이상의 어린이, 남성 | 11-14 | 하나 | 10 | 0.0025 | 0.045 | 오십 | 1,3 | 1.5 | 4-7 | 1,7 | 0.15 | 2.0 | 17 | 0.03-0.1 |
| 15-18 | 하나 | 10 | 0.0025 | 0.065 | 60 | 1.5 | 1,8 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | 스물 | 0.03-0.1 | |
| 19-24 | 하나 | 10 | 0.0025 | 0.07 | 60 | 1.5 | 1,7 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | 십구 | 0.03-0.1 | |
| 25-50 | 하나 | 10 | 0.0025 | 0.08 | 60 | 1.5 | 1,7 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | 십구 | 0.03-0.1 | |
| > 50 | 하나 | 10 | 0.0025 | 0.08 | 60 | 1,2 | 1,4 | 4-7 | 2 | 0,2 | 2.0 | 십구 | 0.03-0.1 | |
| 12 세 이상의 어린이와 성인, 여성 | 11-14 | 0.8 | 여덟 | 0.0025 | 0.045 | 오십 | 하나.하나 | 1,3 | 4-7 | 1,4 | 0.15 | 2.0 | 열 다섯 | 0.03-0.1 |
| 15-18 | 0.8 | 여덟 | 0.0025 | 0.055 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1.5 | 0.18 | 2.0 | 열 다섯 | 0.03-0.1 | |
| 19-24 | 0.8 | 여덟 | 0.0025 | 0.06 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1,6 | 0.18 | 2.0 | 열 다섯 | 0.03-0.1 | |
| 25-50 | 0.8 | 여덟 | 0.0025 | 0.065 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1,6 | 0.18 | 2.0 | 열 다섯 | 0.03-0.1 | |
| > 50 | 0.8 | 여덟 | 0.0025 | 0.065 | 60 | 하나 | 1,2 | 4-7 | 1,6 | 0.18 | 2.0 | 13 | 0.03-0.1 | |
| 임신 중 | 0.8 | 10 | 0,01 | 0.065 | 70 | 1.5 | 1,6 | 4-7 | 2,2 | 0.4 | 2,2 | 17 | 0.03-0.1 | |
| 수유 중 | 1,3 | 17 | 0,01 | 0.065 | 95 | 1,6 | 1,8 | 4-7 | 7,1 | 0.28 | 2,1 | 25 | 0.03-0.1 |
비타민 B12의 데이터는 ICG (1Mkg = 0.001mg)에 주어집니다.
지방 가용성 비타민 (A, E, D)의 값은 IU (국제 단위). 각 비타민 및 프로 비타민의 비율은 mg. 비타민 A와 베타 카로틴 1 mg = 3333m, 비타민 D - 1 μg = 40 IU, 비타민 E - 1 mg = 1.21
과학자들은 임신 중 비타민 A의 과다 복용 (하루에 3000 미터 이상을 사용) 할 수 있으며 특히 첫 번째 삼 분사에서 태아 개발 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 간, 노른자, 버터 및 유제품에서 대량으로 포함되어 있음을 감안할 때 큰 치료로 적용 할 필요가 있습니다. 여성이 큰 복용량의 비타민 A로 치료받은 경우,이 기간 동안 기형 유발 (태아의 발달을 위반하는 태아의 발달) 효과가 유지 될 수 있기 때문에 6-12 개월 동안 임신 계획을 연기해야합니다.
도 2a. 미네랄 또는 제외? 우리의 사이트는이 질문에 대한 분명한 답변을 제공 할 수 없으며, 특히 비타민 복합체의 대부분의 비타민 복합체와 미네랄의 대부분은 하나의 정제에 있습니다. 한편, 미량 원소가없는 경우, 비타민의 흡수가 불가능 해지는 경우 (예를 들어, 비타민 D는 칼슘의 존재 하에서 만 소화된다), 다른 한편으로는 비타민과 미네랄 사이의 관계가있다. 시체의 몸은 완전히 조사되지 않았습니다. 예를 들어, 함께 사용될 때, 구리, 철 및 비타민 E가 산화되면, 구리는 또한 비타민 C의 파괴를 유도한다.
또한, 미네랄의 사용은 엄청난주의를 기울여야합니다. 과다 복용이 매우 위험하고 심각한 질병을 일으킬 수 있기 때문에. 미네랄의 예방 및 독성 선량의 차이는 매우 중요하지 않습니다. 또한, 산업 도시에서는 주민들이 종종 초과를 받고 몸의 중독을 이끌어냅니다.
토양에서 종종 불소의 함량이 증가했는데, 과다 복용은 형소의 색이 변화하는 질병과 내부 장기의 다양한 병리가 나타납니다.
또한 통제되지 않은 사용이 될 때 가변적 인 원자가 (구리, 크롬, 철 및 기타)가있는 금속이 세포 돌연변이의 수가 증가하고 신체의 암 세포 수의 증가를 유발할 수 있음이 입증되었습니다.
성인 인물 (MG)의 매일 미네랄 비율
탄산수
과량의 미량 원소는 특정 질병의 결과 일 수 있습니다 (예를 들어, 혈액의 습진, 관절염 동안 구리 수준) - 니켈. 마약의 병렬 수신이있는 미네랄 물질의 통제되지 않은 사용은 후자의 효과를 감소시킬 수 있으므로 칼슘, 철, 아연의 수신은 테트라 사이클린의 흡수 및 높은 칼륨을 혼란시킵니다 - 응고제의 효율을 줄이기.
그러므로 의사들은 비타민 복합체가 별도로 취해야 할 것으로 믿고, 미네랄 - 의사를 상담하고 특정 원소의 부족을 확인하는 데 필요한 연구를 수행하고, 모노 프로필의 형태로.
또는 비타민과 미네랄이 또는 분리 된 2-3 정제로 구성된 폴리 바티미틴을 사용하거나, 조합 및 상호 작용과 결합하는 것이 좋습니다. 일반적으로 이러한 복합체의 정제는 하루 중 다른 시간에 취해야합니다 (Duit, Alphabet).
센티미터. 또한 기사 «미네랄과 인체에 대한 그들의 영향»
삼. 자연 또는 합성?
합성 비타민 준비 제조업체의 보증에도 불구하고 «절대적으로 동일합니다» 자연스러운, 그렇지 않습니다. 천연 원료로부터 얻은 비타민 보충제는 신체가 주요 비타민을보다 효과적으로 흡수하는 데 도움이되는 영양소를 포함합니다. 합성 복합체에서 비타민은 이러한 성질이 원소가 없어도되지 않습니다. 따라서 동일한 분자 구조에도 불구하고 합성 비타민은 자연보다 흡수 될 것입니다.
또한 인공 염료, 설탕, 전분, 활석, 젤라틴, 방부제, 방향족 첨가제 및 알레르기 반응을 일으킬 수있는 다른 화학 물질이 필러로 사용됩니다.
종합 비타민이 잇몸과 유명을 포함하면주의하십시오. 껌 (Gummirabik) - 아카시아의 유형 중 하나가 분비하는 식물성 수지는 무해한 것으로 간주되었으므로 음식에 추가 할 수 있습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 기관지 천식의 한판 승부와 피부에 펼쳐지는 것으로 나타났습니다. 특히 알레르기에서 임산부. Algin (alginic acid or sodium alginate) - 해초에서 얻은 야채 탄수화물. 그들이 돌연변향 성질을 가지고 있다는 것을 밝혀 냈습니다. 태아의 기형을 일으키고 생식 기능을 응고시킬 수 있으므로 탁월한 연령, 임신 및 간호 가슴의 여성은 알약을 포함하는 제품으로 피해야합니다.
그러나 합성 종합 비타민 복합체의 의심 할 여지없는 이점은 저렴한 가격입니다.
4. 지침 및 품질 표시. 조성, 사용법, 복용량, 부작용, 만료일, 스토리지 조건, 제조업체 (또는 그 대표자)의 좌표가 비타민에 부착되어야하는 상세한 지침을 만드는 방법. 비타민이 인증되면, 사인이있을 것입니다 «물품은 러시아의 보건부의 승인을 받았습니다». 수입 된 비타민의 품질의 보증은 사인입니다 «GMP - 품질 보증», 제약 산업의 국제 요구 사항의 규범을 준수하는 것 (좋은 제조 관행).
비타민의 유통 기한과 보관 조건에주의를 기울이십시오. 비타민은 포장을 개방 한 후 건조하고 시원하고 가벼운 장소에 저장되며 12 개월 동안 사용해야합니다.
다섯. 비타민의 사용이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니까?? 알레르기 반응은 자연적 또는 합성물이 원산지 여부에 관계없이 폴리 비타민 약물의 임의의 구성 요소에 발생할 수있다. 따라서 비타민을 구입하기 전에 알레르기 반응을 일으키는 사람들은 전문가에게 상담해야합니다.
6. 얼마나 오래 종합 비타민을 할 수 있습니까?? 비타민을 끊임없이 가져 가지 마십시오.
hypovitaminosis를 방지하기 위해 겨울철 봄 기간의 과정, 1-2 개월의 기간, 2 ~ 3 과목 이하의 기간 동안 멀티 비타민 복합체 (일일 비타민의 투여 량)를 복용하는 것이 좋습니다. 일년 중. 비타민을 장시적으로 사용하면 운동 선수, 무거운 물리적 노동 노동자, 유해한 산업, 심각한 기후 조건에 살고있는 사람들이 추천 할 수 있습니다.
우리의 사이트는 복합체가 뚱뚱한 비타민 (A, D, K, e)의 높은 선량을 포함하는 경우 3 주 이내에 취해야합니다.
아침과 주간 시계에서 더 나은 동화를 위해 더 나은 비타민을 가져 가라. 취침 시간 전에 비타민을 가져 가기가 바람직하지 않습니다.
어쨌든 비타민을 복용하기 전에 의사와 의사와상의할만한 가치가 있으며 필요한 테스트를 통해 특정 비타민과 미네랄의 몸의 부족을 결정할 수있는 테스트를 손에 가치가 있습니다. 이렇게하면 가장 적합한 비타민의 최적 복합체를 선택하는 데 도움이됩니다!
