불면증 : 양 점수 사랑!

오래 지속되지 않는 문제에 대해 길고 긴장된 문제에 대해 생각한다면 꿈에서 꿈에서 당신에게 올 것입니다.그리고. 멘델 렉스. 그러나 오랫동안 기다린 해결책 대신에, 당신은 방금 수면을 잃을 가능성이 더 큽니다.

콘텐츠

불면증의 이유로 스트레스

현대 의학은 80 명의 수면 장애를 알려줍니다. 일부는 즉각적인 치료가 필요합니다. 다른 사람들은 스스로를 통과하며, 세 번째는 치명적으로 위험합니다. 대부분의 원인 – 스트레스. 그것은 너무 일어나고, 삶의 삶의 리듬, 불쾌감을 기대합니다 (그리고 심지어 즐거운!) 이벤트 축적 된 피로가 수면 장애로 이어진다. 그리고 그들은 차례로 이미 존재하는 질병을 악화시킵니다. 같은 우울증, 만성 피로, 긴장된 장애.

Morpheus를 유치하는 방법?

기억, 그는 어떤 식 으로든,. K.에 무관심하지 않다 «평범한» 여성 누출!

• 스트레인을 배우십시오

육체적으로. 그에게 좋은 충전 시간처럼 강한 수면에 기여하지 않습니다. 사이클링 또는 롤러 주변 지역을 걸어 가면 주변 지역 주변을 걷습니다. 비디오 테이프 레코더 앞에 집에서 밸리 댄스. 깊이 흡입, 손을 더 넓게… Morfej는 슬림을 좋아합니다 : 과도한 킬로그램이 불면증으로 이어질 수 있습니다.

• 거짓말하다 «과학에서»

의사는 왼쪽에서 잠들지 않아야한다고 확신합니다 «카디» 경계. 위장에서자는 것이 바람직하지 않습니다. 그러한 포즈를 사용하면 내부 장기가 명확 해지고 불안한 수면이 발생합니다. 뒷면에서자는 것은 또한 열린 문지기를 통해 담즙이 위와 부식성을 통한 담즙이 그의 점막에 있습니다. 그러므로 가장 좋습니다 – 오른쪽에, 왼손을 머리 아래에두고, 조금 앞서 오른쪽으로 당기는 것. 7-8 시간마다 기차 – 성공은 보장됩니다!

• 휴식을 배우십시오

남편의 선호도와 아들의 2 자와 집에서 직장에서 생각하지 마십시오 – 자치구 머리와 과소 행동에 대해서. 스파트 스위치. 비가 소음 기록으로 무겁게 반복되고 발명 된 바퀴를 돕기 위해 서핑의 소박한과 잎의 소박한. 적어도 앨범 리키 마틴이되도록하십시오 – 물론 당신이 좋아하지 않는 한, 휴식을 촉진하지 않는 한! 휴식을위한 특별한 수상 복합체가 있습니다 «명상자» 쾌적한 남성의 목소리가 주어진 음악과 권장 사항. 특히이 복합 단지를 듣는 것은 긴장을 풀고 독립적으로 가르 칠 것입니다.

• 베드를 변경하십시오

어쩌면 당신의 스크롤 침대는 불안한 꿈에서 유죄입니다? 어쩌면 너무 부드럽 힐 수도 있습니다? 또는 너무 따뜻한 담요? 또는 베개는 적합하지 않습니다? 수면을위한 정형 외과 액세서리를 주문하십시오. «이상적인» 매트리스는 통기성이없고 열 안정해야합니다 – 냄새를 흡수하지 않고 호흡 및 일정한 피부 온도를 보장하십시오. 동시에 화학 물질, 먼지 및 알레르겐을 구별하지 않는 환경 친화적 인 재료로 매트리스의 구성 요소가 생겨야합니다.

• 아름다운 자연 침구로 자신을주세요!

• 의사에게 가십시오

만성 질환을 치유 할 필요가 있습니다! 가슴 앓이, 경련, 코골 링, 가슴 통증 – Morpheus의 무기에서 강한 수면을위한 목적. insomney 자체는 질병이 아닙니다 – 보통 이것은 다른 병의 결과입니다. 그건 그렇고, 스트레스는 직접 수면을 삭제할 수 있습니다 (소대에 모두, 나는 잠자는 것이 필요 없음), 간접적이며, 내부 장기 및 시스템의 작업에 대한 위반이 발생하여 불면증으로 이어질 것입니다.

• 너의 아들을 밝게해라

불면증 치료의 새로운 단어는 빛의 치료 방법이라고 불릴 수 있습니다. 남자는 받아 들인다 «라이트 욕조» 수면을 강화하는 데 도움이되는 특정 시간에 특수 램프. 이것은 현재 가장 효과적인 방법 중 하나이지만, SOMNUNICY 센터에 적용하는 사람들에게만 사용할 수 있습니다.

• 슬라이드 베드

풍수 – 유행은 이제는 가구, 인테리어의 색상 솔루션 등을 둘러싸고있는 모든 것의 측면에서 사람에게 영향을 미치는 에너지의 교리입니다. 그리고 홍보. 이 모든 것은 사람이 살아가는 특정 에너지 단지를 구성합니다. Fenzui의 부인 효과조차도 «고대 과학», 자급 자족의 치료 효과를 할인하지 마십시오. 거울을 제거하십시오 – 유령의 존재 «더블» 이완에 기여하지 않습니다. 부적 침실 장식 : 페어 장식은 개인적인 삶에 조화를 이끌어 낼 것입니다. 요소의 표시는 내부 상태에 도움이되며 아로마 램프가 수면을 강화합니다. 고장의 경우 Fesssui는 장미, 툴라시, 재스민 오일, 히아신스, 일랑 일랑, 패션 울리, 호박, 코코넛, 계피, 아몬드를 사용하는 것이 좋습니다.

• 꽃과 수족관으로 침실을 장식하십시오

아마도 방의 공기가 너무 건조 할 것입니다. 취침 시간에 방송되며 자주 청소하는 것은 대기를 향상시키고 수족관의 압축기의 살인은 특별한 음악보다 더 나쁜 것으로 진정되지 않습니다.

• 동시에 히터를 제거하십시오 : 완벽한 침실 온도 – 16-18도.

• 잘 지내세요

멎게 해줘 «잠을 자지» 허브가있는 목욕탕, 신경질 시스템을 진정시키는 목욕탕 : 마더 보드, 발레리아 뿌리, Dyagil. 오늘날 Phytotherapy는 불면증을 전투하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 공식적으로 인정 받고 있습니다. 그러나 반대로 오는 영혼은 모피어스를 운전할 수 있습니다. 손과 발 브러시를 통과하고 머리카락을 펼쳐 라 – Strokes Soothe! 건강한 수면은 개선 할뿐만 아니라 장식도 있습니다.

3 개의 간단한 규칙 «쾌활한 아침»

아침에 신선하고 휴식을 취하기 위해서는 침대에서 8-9 시간이 소수이지 않고 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다

• 저녁 식사는 수면 전의 2 시간 이상이어야합니다
• 그래서 아침에 얼굴이 열심히 보이지 않아서 밤에는 많은 유체를 마시지 않는 것이 좋습니다
• 저녁에는 로션, 화장품 우유 및 청소 된 피부에만 얼굴과 목의 피부를 청소하는 데 사용할 필요가 있습니다.

마시지 마라

• 자고있는.

어떤, 아니오, 이들은 마약이며 중독성이 있으므로 시간이 지남에 따라 증가하는 복용량이 필요할 수 있습니다. 또한 수면제는 불면증의 결과로 고생하고 있으며 원인이 아닙니다. 물론 당신은 그들을 데려 가지 않아야합니다 «나오 봇», 의사와상의하지 않고.

• 술.

그는 졸음을 일으킬 수 있지만 가장 깊은 수면을 취하고 밤에 깨어 난다. 또한, 알코올은 식욕을 깨고 스타일의 배꼽과 함께 침대에 가려고합니다. 풍부한 음식은 잠자는 음식을 제공하지 않고 소화 시스템을 초과 근무합니다.

• 차.

그 토닉 ​​효과에 탄닌은 약한 카페인이 아닙니다. 꿀이 훨씬 더 유용한 따뜻한 우유 한잔 «꿈을 위해서».