멜라토닌 - 주로 밤에 생산되는 호르몬. 인체에서 발생하는 모든 순환 공정은 그것과 연결되어 있으며, 항산화 활성이 있고 암 및 조기 노화를 방지합니다.
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«꿈 — 최고의 의학», «그 외 다른 사람은 더 오래 살고 있습니다» — 민속 지혜로 주장하는 것은 어렵습니다. 그것은 신체에서 수면 중에 회복과 수리를 가속화하는 동안 밝혀졌습니다 «일하다»: 혈압, 소화기 및 내분비 시스템의 기능, 면역 방어가 활성화되고, 시체는 자유 라디칼에서 청소되면 노화 과정이 제기됩니다 — 이 모든 것은 멜라토 닌으로 이끌고 있습니다.
멜라토닌 — 호르몬 밤
멜라토닌 — 밤에 주로 인체에서 생산되는 호르몬은 시각적 분석기에 들어가는 빛 신호의 영향으로 뇌 측벽의 세포에 의해 압도적 인 금액을 합성합니다. 뇌의 멜라토닌의 양은 조명의 수준에 따라 다르며 황혼의 증가가 아침에 2시에 피크에 도달합니다. 아침 4시 이후 최소값으로 떨어집니다. 멜라토닌 개발이 시작될 때까지는 수면으로 복제가되기 시작합니다. 뇌의 작품이 늦어졌으며 우리는 잠들습니다. 호르몬의 양이 떨어지면 수면이 피상적이고 각성됩니다.
인체의 멜라토닌의 양은 나이에 떨어지며, 이것은 노년기에 불면증을 설명합니다. 그러나 이것은 모든 것이 아닙니다. 호르몬의 부족은 종종 신속한 노화, 초기 폐경기, 초기 남성 남성의 클라이맥스의 원인이되고 갑상선의 활성을 줄이고 인슐린에 대한 세포 민감성을 높이고 당뇨병 개발의 기초 mellitus. 동물 실험에서 멜라토닌의 만성 부족은 예상 수명을 20 % 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 . 멜라토닌의 항암 활성은 유방암과 전립선의 발생률이 밤 수면이 부족한 사람들 사이에서 유의하게 높아지고 야간 교대 및 유선 유흥을 선도하는 종종 일하고 있습니다.
멜라토닌은 수면 - 웨이크의 일일 리듬을 조절하여 진정한 밤 여가, 건강하고 깊은 수면을 제공하며 모든 장기와 시스템이 정상화됩니다. 멜라토닌 덕분에 아침에는 활력과 조수가 있습니다. 수면의 인공 박탈은 멜라토닌의 결핍으로 인해 질병과 장애의 전체 꽃다발의 출현, 부정적인 감정의 축적, 정신 질환, 궁극적으로 생명을 줄입니다.
지휘자를 방해하지 마십시오!
건강을 유지하기 위해 최적의 멜라토닌의 최적 수준을 유지해야한다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 현대적인 리듬이 때로는 밤 활동이 필요하고 나쁜 습관에서 벗어나기가 어렵습니다? 몸을 심하게 간섭하지 않도록하는 것은 중요한 호르몬을 합성하기 위해 하루의 건강한 날을 관찰하고 나가야합니다. 강한 연속 아들 — 보증 성공.
- 멜라토닌 합성 활성은 어둠 속에서 급격히 상승하고 빛이 가볍게 감소하므로 어두운 방에서 잠을 자고 커튼을 밀접하게 잡아 당겨 커튼을 밀어 넣습니다.
- 포함 된 TV와 함께 자러 가지 마십시오 — 당신은 자신을 호르몬 부분을 박탈합니다.
- 밤에 깨어 난 밝은 빛을 켜지 마라, 야간 조명을 사용하십시오.
- 컴퓨터 나 TV에 머물지 마십시오. 늦었지만, 일어나면 빛을 압니다.
- 자정까지 자러 갈 습관을 가라.
- 수면으로 문제가 발생하면, 특히 호르몬 적자를 겪고있는 노인들에게 멜라토닌을 태블릿에서 가져 가라.
예기치 않은 멜라토닌 효과
현대 아이디어에 따르면, 멜라토닌은 35 세 이상의 모든 사람들이 1 박당 1-1.5mg의 코스, 특히 여름과 가을에서의 코스를 취해야합니다.
불면증 멜라토닌이 존재하에 잠들기에 기여하여 밤 각성의 수를 줄입니다.
장기간의 항공편 및 변화 시간 벨트로, 생물학적 시계가 실패하고, 수면, 무감각, 가난한 웰빙을 초래합니다. 유사한 증상을 피하기 위해 여행자가 제자리에 들어가서 1.5mg의 멜라토닌을 섭취하고 현지 시간에 수면 및 적응하는 데 도움이됩니다.
직장에서 워크 (Avral)에있는 경우, «깡패들» 밤에는 잠을 자지 않았고, 멜라토닌을 한 번 받아들이는 것은 정상적인 호르몬 수준을지지하고 과로에서 보호하는 것을 돕습니다.
멜라토닌의 첫 비밀은 미국에서 미국인들에게, 많은 노인들이 멜라토닌에서 복지를 향상시키기 위해 멜라토닌에 의지합니다. 일회성 리셉션의 상태에는 부작용이 없으며, 자체 호르몬의 생산을 억제하지 않으며 언제든지 수신을 거부 할 수 있습니다.
오늘, 허혈성 심장 질환, 고혈압, 위 궤양 및 12-Rosewoman을 가진 멜라토닌 환자를받는 데 권장 될 수있는 데이터. 그러나 가장 눈에 띄는 호르몬 효과는 에스트로겐 의존 여성 질병에 대한 싸움에서 예상됩니다 — 미사 자궁, 유포증, 유방암. 사실 멜라토닌은 여성에서 에스트로겐 생산을 억제하고 이러한 질병의 발생의 위험을 줄입니다.
