그런데, 일부 국가에서는 Buryak이라는 사탕무. 그러므로 사탕무 다이어트가 Buryak 다이어트라고 불리는 것을 때로는 가끔씩. 사탕무 자체에는 많은 섬유, 엽산 및 비타민 C가 포함되어 있습니다. 또한 요오드, 마그네슘, 칼슘, 인, 구리 및 다른 미량 원소가 있습니다. 또한, 사탕무에는 많은 철분이 있습니다. 그런데 사탕무는 비타민 C와 섬유의 일일 속도의 10 %를 채울 수 있습니다. 이것은 심혈관 질환의 치료에 장시간 동안이 뿌리 식물이 사용된다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 또한이 채소는 철분 결핍을 치료하는 데 사용됩니다 빈혈증 간 문제.
«비틀 거리다» 슬리밍
사탕무의 도움으로 슬리밍하는 것은 훌륭한 속성 때문이 아니라이 뿌리의 낮은 칼로리 내용으로 만. 그래서, 100 그램 당 43 칼로리 만 있습니다. 일반적으로 하루 에이 뿌리의 2 킬로그램 이하를 먹을 수 없습니다.
식이 요법의 준수하에있는 사탕무는 삶은 형태로 사용될 수 있으며, 또한 샐러드를하거나 오븐에서 베이킹 할 수도 있습니다. 일반적으로 검색하면 사탕무가있는 다양한 요리법 요리를 많이 찾을 수 있습니다. 또한 사탕무가 사탕 무우 주스를 만들 수 있습니다. 한 번에만 무우 주스의 2 큰술을 마시는 것이 좋습니다. 사실이 주스는 매우 강한 알레르겐이라는 것입니다. 일반적으로 사탕무 주스는 농축 형태로 사용되는 것이 좋습니다. 물로 희석해야합니다.
사탕무 다이어트를위한 요리법
이 버전의 체중 감량을 통해 약 5 킬로그램의 초과 무게를 던질 수 있습니다. 일반적으로 사탕무 다이어트가 건강한 식습관에 기인 할 수 없다고 즉시. 사실은이식이 요법의 메뉴에 다양한 건강한 음식이 없다는 것입니다. 또한이식이 요법의 메뉴는 충분한 수의 영양소와 칼로리를 제공하지 않습니다. 동시에,식이 요법 중에식이 요법의 총 일일 칼로리 함량은 대략 700 칼로리의 명령의 구성이 될 것입니다. 일반적으로 이것은 3 개의 주요 식사 만 만들 수있는 꽤 엄격한식이 요법입니다. 주요 식사 사이의 간식을 해결하지는 않습니다.
매일 메뉴는 대략 다음과 같을 수 있습니다. 아침 식사를 위해 중간 또는 대형 강판에 강판되고 세련된 사워 크림이 스푼으로 고정 된 신선한 당근이있을 것입니다. 점심 식사를 위해 당근 사탕 무우 수프를 요리 할 수 있습니다. 또한 신선한 당근 샐러드와 신선한 사탕무를 준비하십시오. 샐러드는 또한 마늘과 올리브 오일을 추가합니다. 신선한 사탕 무우 주스. 저녁 식사에, 당신은 올리브 오일의 두 가지 방울의 두 가지 방울이 맛있는 사탕무가 발생한 당근 샐러드를 다시 준비 할 수 있습니다. 수면 전 수면 시간이 몇 시간의 저지방 Kefir의 한 잔. 다이어트하는 동안 당신은 충분한 액체를 마셔야합니다. 이 목적을 위해 단순한 식수 외에도 미네랄 워터, 차 / 커피를 사용할 수 있습니다.
전문가.
약 5 킬로그램의 과도한 무게를 잃을 3 일만을 허용합니다.
마이너스.
이것은 다소 엄격한 식단이며 그 메뉴는 완전하게 부를 수 없습니다. 따라서이식이 요법 중 몸은 충분한 양의 칼로리와 영양소를받지 못합니다. 칼로리 소비가 급격히 감소하다는 사실 때문에 슬리밍이 수행됩니다. 동시에, 대부분의 드롭 킬로그램은 과도한 액체가 될 것이며, 지방층이 아닙니다. 따라서 킬로그램을 떨어 뜨린 다이어트가 다시 돌아올 수 있습니다. 또한, 다이어트, 혈당치 감소, 떨림 팔다리 및 기분 변화가 발생할 수 있습니다.
사탕무 다이어트 7 일.
7 일 동안 사탕무 다이어트 의이 옵션을 사용하면 약 5 킬로그램의 초과 무게를 재설정 할 수 있습니다. 7 일 동안 대략적인 메뉴는 다음과 같을 수 있습니다. 아침 식사로서 - 비탄 주스의 숟가락뿐만 아니라 강판 당근과 비트 샐러드. 이 샐러드는 소량의 올리브 오일로 공급 될 수 있습니다. 점심 식사는 삶은 양식에 하나의 사탕무가있을 것입니다. 저녁 식사에 우리는 꿀벌을 요리합니다. 우리는 또한 호밀 빵을 먹고 마시는 차를 마시고 있습니다. 정오 방으로서 당근 주스 한 잔을 마시고 박쥐 사탕무의 절반을 먹습니다. 저녁 식사는 오븐 비트에서 구워질 것입니다. 또한 저녁 식사를 위해 우리는 올리브 오일을 가진 사탕무 당근 샐러드를 준비합니다. 저녁 식사가 끝나면 무가치한 차를 마셔 라.
전문가.
3 일 옵션으로 거친 식단이 아닙니다.
마이너스.
이것은 다이어트의 상당히 긴 버전입니다. 다이어트 메뉴는 본격적인 것입니다. 식이 요법 중 신체는 영양분과 비타민이 부족하여 웰빙의 악화를 초래할 수 있습니다.
사탕무에 하루를로드합니다
이 규정 식 버전은 슬래그와 독소에서 신체를 조심스럽게 청소하기 위해 적합합니다. 그건 그렇고, 이것은 변비의 치료를위한 좋은 옵션입니다. 오늘날 우리는 400 그램의 원유 사탕무, 300 그램의 당근 (원시) 및 300 그램의 산성 녹색 사과가 필요합니다. 이 모든 성분은 큰 강판에 3 명입니다. 그 후에 해바라기 기름의 스푼을 섞어 넣고 추가하십시오. 또한이 샐러드에서는 하나의 레몬 주스를 짜내십시오. 이 샐러드는 하루 종일 먹는다. 그가 원할 때 당신은 그것을 먹을 수 있습니다. 평균적으로 음식 섭취량은 하루 4-6 번이 될 것입니다. 이러한 배출식이 요법을 통해 장을 청소할 수 있습니다. 그런데 집에서 오늘을 보내는 것이 낫습니다. 그러므로 쉬는 쉬는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로, 그러한 일 의식이있는식이 요법에 참여할 필요는 없습니다. 한 달 에이 방식으로 몸을 청소하면 충분합니다.
전문가.
폭풍우 축제 축제 후에 몸을 언 로딩하기 위해 좋은식이 요법 옵션입니다.
마이너스.
이 옵션은 언로드 데이로만 적합하며 체중을 줄이기 위해 적합하지 않습니다.
일반적인 결론
사탕무 다이어트의 모든 옵션은 실제로 체중을 줄이는 것이지만, 하나 또는 다른 옵션을 선택하기 전에 전문가의 컨설팅 가치가 있습니다. 예를 들어, 위장관의 질병의 존재 하에서, 전문가들은 대개 사탕무 다이어트의 사용을 금지합니다. 금지 사항이 없으면 가장 적절한 표정을 선택할 수 있습니다 «비틀 거리다» 슬리밍. 따라서 몇 킬로그램을 빠르게 재설정해야하며 거친 식단을 준비 할 준비가되면 3 일 동안식이 요법의 버전을 선택할 수 있습니다. 사실, 대부분의 방전 된 체중은 몸에 축적 된 과도한 유체로 표시됩니다. 결과적으로, 그러한식이 요법 후, 불필요한 킬로그램은 곧 돌아올 수 있습니다. 또한 혈액 포도당 수치가 감소함에 따라 다이어트 중에 그러한 부작용이 있음을 잊어서는 안됩니다, 두통, 떨림 팔다리와 피로. 당신이 그런 엄격한식이 요법을 준비하고 아직 무게로 체중을 잃는 것을 목표로하는 경우, 7 일 동안 더 많은 스파이 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. Beeturope Deation Day의 경우, 축제 축제 중에 존재하는 무거운 음식 후에 몸을 내리기에 적합합니다. 아름답고 건강해진다!
