마가리타는 인기를 얻으려면 20 년 이상 그의 식단의 개발에 소비했습니다! 수년 동안 그녀는 두 번째 Genera 후에 음식 문제를 철저히 연구 하고이식이 요법을 시도했습니다 «획득 한 것» 초과 중량. 그녀는 다이어트가 실제로 작동하고 이전 양식으로 돌아가는 실제로 확인을 수행했으며 결과는 오랫동안 남아 있습니다.
인기있는 다이어트 개발자 마가리타 퀸 - 의료 과학 후보자의 제목에 도달 한 의료 노동자. Margarita는 미용학, Mesotherapy 및 Physiotherapy에서 연습하는 성공과 함께 연속으로 수년 동안. 이 깨지기 쉬운 여성과 그 자신의 뷰티 클리닉, 비 외과 신체 모델링의 방법이 인기있는. 그건 그렇고, 그 고객은 유명한 사람들이었습니다. 그 중 - 나탈리아 여왕, 필립 kirkorov와 심지어 babkin! 이 정보는 다이어트가 높은 재료 부를 가진 사람들을 위해 설계되었음을 의미하지는 않습니다. 그녀는 또한 주머니에도 간단한 노동자입니다. 그리고 당신은 괜찮은 금액을 절약 할 수 있습니다 : 영양사 상담에 돈을 쓰지 않아도 될 필요가 없으며, 모든 권장 사항은 책에서 공부할 수 있습니다.
마가리타의 팁
단순한 사람의 메뉴를 공부함으로써 영양사가 보낸 영양사는 하루에 5 ~ 6 번 더 작은 음식의 소비에서 약간의 소모품에 약간 떨어져있을 수 있다고 결론지었습니다.
영양사의 권고에 따라 2 시간 30 분마다 먹을 필요가 있습니다. 주요 규칙은 과식하지 않는 것이 아닙니다. 한 번의 리셉션을 위해서 그 사람이 굶주림을 느끼지 않도록 그런 견과류를 먹어야합니다. 일반적으로 하루에 총 중량은 최대 킬로그램을 초과해서는 안됩니다. 최대 - 1/2. 이것은 일자리에 대한 주요 규칙입니다 «융합 된 바디 하네스».
식이 요법의 준수와 건강한 생활 방식을 수행 할 때 모두를 먹을 수있는 제품 목록은 모든 사람을 알아야합니다
- 호밀 빵에서 곡물 빵, 덩어리 및 크래커;
- 녹차, 물 좋은 품질의 가스없이, 설탕이없는 과일 주스, 때로는 화이트 와인, 아침에 - 작은 커피 한잔;
- 모든 야채, 과일 및 딸기;
- 비 지방 유제품;
- 비 큰 토끼 고기, 송아지와 닭고기;
- 비 지방 물고기와 해산물;
- 시리얼;
- 일주일에 3 번 메추라기 또는 닭고기 달걀;
- 야채로 장식 된 석유.
금지 된 제품 :
- 어떤 지방 : 버터, 지방;
- 대담한 고기, 훈제, 소시지;
- 크림, 지방 요구르트;
- 파스타;
- 케이크, 컵 케이크, 초콜릿;
- 흰 빵과 sdoba;
- 탄산 달콤한 음료;
- 술취한;
- 보드카, 브랜디 및 기타 알코올 음료.
메뉴 다이어트
다이어트 마가리타에서 2 일을 고려하십시오.
첫째 날. 신선한 딸기가있는 아침 식사 Kefir 저지방. 아침 번호 2 : 파인애플의 분기 신선한. 점심 식사 : 작은 삶은 고기 치킨, 부부에 아스파라거스. 곧 : 야채의 작은 수프, 믹서기에서 짓 눌린. 저녁 식사 - 스튜 물고기 및 그린 샐러드.
둘째 날. 아침 식사를 위해 - 그린이나 열매가있는 저지방 코티지 치즈. 아침 식사 번호 2 : 강판에 두 개의 당근을 창조시키고 사워 크림의 숟가락을 추가하십시오. 점심 식사 샐러드와 삶은 물고기를 먹으십시오. 오후 사람 : Apple. 저녁 식사를 위해 작은 콜리 플라워와 삶은 계란 하나를 먹는다.
언로드 일 및 대체에 대해서
시체가 익숙해지기 시작한 2 주 후, 일을 배출해야합니다. 그들은 시체가 긴장을 풀고 성공에가는 길에 또 다른 푸시를주지 않을 것입니다.
축하 행사를 방문한 후에 준수했습니다. 풍부한 잔치가 끝나면 몸이 좋은 느낌이 들면 다이어트 메뉴로 돌아갈만큼 충분합니다.
옵션 :
- 과일. 동등한 부분으로 하루에 6 번 먹을 신선한 과일의 반 킬로그램의 반 킬로그램. 과일의 가장 성공적인 조합 : 애플 - 오렌지 - 파인애플 - 수박.
- 채소. RAW 형태의 야채의 반 킬로그램은 또한 6 가지 기술로 나뉘어져 있습니다.
- 토마토. 하나와 반 리터의 주스 (죄지 않는!) 하루 동안 술에 취해 (유리에). 주스의 마지막 유리는 저녁 8시의 발병 전에 마실 필요가 있습니다.
- 굳어진 식품. 100 그램의 코티지 치즈와 설탕이없는 3 잔의 녹차 3 잔의 식사.
- 고기. 삶은 고기가 400 그램으로 여섯 가지 방법으로 나뉘어져 있습니다.
- 낙농. 1 개의 리셉션을위한 유리에 비 지방 kefir (1 % 또는 1.5 %)의 1 리터.
하루에 Mondeta를 준수하는 동안 가스가없는 2 개 또는 약간의 정제수를 마시는 것이 좋습니다.
