식욕을 키우는 방법

신체의 고갈은 장기간의 질병, 부적절한 영양 또는 심리적 편차의 결과 일 수 있습니다. 그리고 종종 그러한 사람들은 단지 단지 더 많은 또는 과자를 먹지 않고, 패스트 푸드로 웅변으로. 상황은 훨씬 더 어렵습니다. 이 기사에서 우리 사이트는 필요한 수의 킬로그램을 다이얼하는 것이 얼마나 쉽고 즐겁고 즐겁게 지낼 것입니다.

미식 습관의 변화

우리 각자는 자신의 요리 환경 설정, 주방 비밀 및 습관을 가지고 있습니다. 누군가가 전체 아침 식사없이 삶을 나타내지 않으며 누군가가 블랙 커피 한잔입니다.

체중을 추가하려면 다음 권장 사항을 준수하십시오

1. 아침 식사 - 다이어트의 필수 구성 요소. 또한 자몽이나 차 한잔이 아니라 단백질과 탄수화물을 포함한 본격적인 접시가 아닙니다. 말하는 것을 기억하십시오 : «아침 식사를 먹고, 저녁 식사는 친구와 함께 벗겨졌고, 저녁 식사는 적을 준다»? 좋은 아침 식사를 위해, 전체 곡물 시리얼은 땅콩 버터, 뮤 즐리, 과일 및 자연 요구르트입니다.
2. 자주 먹고, 점차적으로 그리고 작은 부분을 먹는다. 일시적인 3 회원 음식을 잊어 버리고, 몸을 약 2 시간 간격으로 하루에 4-6 번 먹고 싶어합니다. 큰 식사 부분은 건강에 해로운 식욕을 가진 사람을 두려워 할 수 있으므로이 금액을 몇 가지 작은 부분으로 나누는 것이 좋습니다. 또한, 작은 부분은 몸을 과부하시키지 않고, 만족스러운 식사 후에화물을 만들고 피곤합니다.
3. 유용한 간식. 간식이 그림, 건강 및 지갑에 해로우는 것으로 믿어집니다. 이 이론은 가장 가까운 카페에서 케이크와 패스트 푸드로 떨어지는 것을 선호하는 사람들이 발명했습니다. 간식 건강 식품 - 견과류, 야채, 씨앗 또는 곡물 비스킷 설탕이없는. 소규모 위치 «미끼» 사무실이나 집에서 눈에 띄는 곳에서, 그리고 당신은 그들에게서 아무 것도 남아 있을지 알지 못할 것입니다! 간식에 이상적 유용한 지방 및 포도당 - 바나나, 견과류, 아보카도의 높은 함량으로 적합한 제품. 그러나 노크가 아닌 간식에 참여하지 마십시오 «싸우는 영혼» 주요 식사 전에.



굶주림을 느끼기 위해 때로는 잘 시도하거나 작은 트릭을 활용하려고 시도해야합니다

1. 쾌적한 분위기 - 식사는 수용체를 맛보기뿐만 아니라 정신을 맛볼뿐만 아니라 기쁨을 제공해야합니다. 좋아하는 음악이나 영화를 켜고 촛불을 태우고 일반적으로 최대한의 즐거움을 제공하기 위해 모든 것을하십시오.
2. 신체 활동 - 신속하고 잘 제거하는 좋은 방법. 당신이 사무실에서 일하고 있다면, 휴식 시간에 체육관을 방문하거나 공원을 걷다. 그러나 심각한 무중력 무게가있는 경우 좁은 점심조차도 좁은 칼로리 만 복원하기 때문에 강화 된 하중을 피하십시오.
3. 물을 마셔 라. 최적의 일상적인 수위는 2-2.5 리터입니다. 그러나 물이 제품 (특히 야채), 차, 커피, 주스, 우유 및 t에 포함되어있는 것을 잊지 마십시오.NS. 물의 총량은 하루에 3 L 이하 여야합니다. 식욕을 증가시키는 특별한 초본 차가 있습니다. 자연 보조제는 위 주스의 방출에 기여하고 굶주림의 느낌을 자극합니다.
4. 더 많은 재미! 회사 동료 또는 친구와 함께 할 수 있다면 혼자서 먹지 마십시오. 당신이 자랑스러워하는 외로움을 짓는 것보다 훨씬 더 많이 먹는 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있습니다. 또한 쾌적한 사람들과 분열 된 점심보다 낫다?
5. 내 큰 숟가락은 어디에 있니?? 또는 오히려 접시. 큰 접시에서 마시고 시력과 지각을 바보로 먹고 더 많은 음식을 먹는다. 이것은 짧은 시간에 도움이되는 짧은 시간을 돕는 영리한 심리적 트릭입니다. 그리고 플레이트가 크지 만 밝을 경우에는 효과를 강화합니다.

근육 확장을위한 효과적인 식욕

고대 그리스 신의 운동 형태를 소유하고 싶다면 먼저 먹는 것이 더 많은 것을 배워야합니다. 음식은 근육 건물을위한 수단으로서, 모든 근육질의 모든 잘 생기는 것을 요구해야합니다.

적절한 근육 확장을위한 몇 가지 권장 사항 :

1. 아연 소비 증가. 이것은 테스토스테론 생산에 기여하는 면역 체계의 가장 중요한 요소 중 하나입니다 (남성 호르몬). 신체의 낮은 아연 함량에 의해 나쁜 식욕을 설명합니다. 전문 코치 또는 스포츠 영양 전문가와상의하여 귀하의 표준을 배울 수 있습니다. 아연은 밀기울, 돼지 고기 볶음, 굴, 쇠고기 다리, 호박 씨앗에 포함되어 있습니다.
2. 단백질 음료. 식욕과 많은 수의 음식의 소비에 문제가있는 경우 단백질을 복용하는 것에 대해 생각할 가치가 있습니다. 즉, 단백질로 몸을 공급하고 볼륨을 추가합니다.
3. 패스트 푸드. 하나의 앉아서 음식을 더 먹기 위해 정기적 인 템포보다 조금 더 빨리 먹어보십시오. 두뇌 전에 «나는 이해할 것이다», 시체가 포화되었다고, 20 분 정도 지나간다. 이 기간 동안 최대 음식 수를 먹어보십시오. 당연히, 자신을 속이는 것은 어렵습니다. 그리고 잠시 후에는 바보로 과도한 포만감을 느낄 것입니다. 그러나 아주 빨리 몸이 그러한 하중에 익숙해 질 것입니다. 친숙하고 편안함을 느낄 것입니다.
4. 영양 보충제. 일부 비타민은 식욕의 증가에 기여합니다. 비타민 B12와 엽산을 복용하면 식욕을 짧은 시간으로 향상시키고 더 많은 음식을 소비하기 시작할 수 있습니다. 정제 또는 주사의 형태로이어서, 의사를 임명하는 복용량.

영양 실조의 원인이 무엇이든 상황을 바꿀 수 있습니다. 세계는 체중 감량이나 그의 세트인지 여부에 관계없이 시체를 통해 한 남자의 영웅적 승리의 많은 역사를 많이 알고 있습니다. 손에있는 모든 것을 기억하십시오!