사람을위한 가장 중요한 요소 중 하나는 우리가 오늘날 우리와 이야기하는 것에 대해 아연입니다. 이 추적 요소가 없으면 뼈와 근육 조직은 결코 몸의 완전한 시스템이되지 않을 것입니다. 아연은 세포 성장을 자극하고 향상시킵니다 대사. 아연, 다른 양의 포화 적혈구, 백혈구, 남성 정액, 간 및 신장 패브릭. 성인의 시체에서 사람들은 최대 3G의 미량 요소를 포함합니다.
신체의 아연 가치
유용한 물질의 적자는 일반적인 웰빙을 악화시켜 면역력을 훼손하고 일반적으로 사람의 정상적인 삶을 방지합니다. 아연이있는 모든 유기체 시스템의 정기적 인 채도는 다음과 같은 유용한 프로세스를 가능하게합니다
- 광학 신경 강화;
- 강화 된 RAS 재생;
- 뼈 조직의 급속한 성장과 발달;
- 대뇌 피질의 작업 활성화;
- 정신적 과정 개선;
- 생식기 장기 및 탁월한 시스템의 정상적인 기능
- 복원력을 높이는 것 추운;
- 신경계의 자극;
- 개발 방지 알레르기;
- 심한 중독이있는 에너지 원;
- 섬유증 개발 방지;
- 성적 에너지와 효능을 곱하십시오
- 머리카락, 가죽 및 손톱의 젊어 짐.
신체의 아연 결핍증
신체의 아연 보유량을 보충하기 위해서는 최대의 소중한 마이크로 창의 콘텐츠가 어떤 제품을 알아야합니까?
- 오렌지, 레몬, 그 레이프, 사과, 녹색 야채, 무화과 - 식물 원산 생산 업체에서 아연의 농도는 0.25mg의 체중 1 kg입니다.
- 1kg의 꿀은 0.31mg의 유용한 미량 원소를 함유하고 있습니다.
- 1 kg의 라스베리, 검은 건포도 또는 날짜를 찾을 수 있습니다 2-8 mg 아연.
- 고기, 껍질을 벗긴 쌀, 설탕, 평범한 사탕무, 우유, 아스파라거스, 샐러리, 토마토, 감자, 빵과 같은 제품을 최대 8mg 함유하고 있습니다.
- 8 ~ 20 mg의 무게 당 8 ~ 20 mg에서 마늘, 활, 효모, 원유, 곡물 작물의 계란에 있습니다.
- 꽤 높은 아연 함량 (20-50 mg)이 당밀, 토끼, 오징어, 보리, 오트밀, 렌즈 콩, 완두콩 및 녹차 잎의 일부로 검출되었습니다.
- 30-85 mg - 그러한 중요한 추적 요소에는 쇠고기 간이 포함되어 있습니다.
- 가장 큰 수의 아연의 내용에 대한 기록은 해바라기 씨앗, 발아 밀 및 밀 밀기울 - 130에서 202mg까지!
신체는 아연을 흡수하는 것이 완전히 완전히 없지만 총 질량의 20-30 %.
매일 아연 필요성
우리 각자의 신체에서, 일일 금액의 아연의 개별 요구 사항은 주로 성과 나이에 의해 결정됩니다
- 소년들은 하루에 6 개월 ~ 3 mg 아연;
- 6 개월까지의 소녀 - 2 mg / day;
- 3 세 미만 어린이 - 3 mg / day;
- 8 세 미만의 어린이 - 5 mg / day;
- 13 세의 청소년 - 8 mg / day;
- 최대 17 - 18 세까지 - 11 mg / day;
- 소녀 - 17-18 세까지 - 9 mg / day;
- 남자는 최대 50 년 - 15 mg / 일;
- 여성 최대 50 세 - 12 mg / day;
- 임신 18 세 - 15 mg / day;
- 임산부 19 세 - 14 mg / day;
- 수유 기간 동안 18 세 미만의 소녀 - 20 mg / day;
- 수유 중 19 년간 소녀 - 17 mg / day.
아연 분석은 시체로 특징합니다
신체의 아연 보유량의 일일 보충의 필요성에 대해 말하면, 이는이 추적 요소의 동화 품질에 대한 품질에 영향을 미치는 요소에 대해서는 기본적으로 발생합니다.
예를 들어, 이뇨제 정제의 수신은 아연에있는 사람의 필요성과 카페인, 소금 및 설탕을 함유 한 유제품 제품과 음료를 늘리고 몸을 완전히 흡수하기 위해 몸체를 간섭합니다.
자연 단백질 제품은 반대로 아연의 최상의 흡수에 기여하므로 더 자주 섭취하는 견과류와 콩과 식물을 잊지 마십시오.
아연 흡수 공정의 경우, 다른 미량 원소는 일종의 촉매 - 구리이다.
이는 유용한 물질을 초과하는 것입니다
그의 건강을위한 과도한 관심은 때로는 그 결과를 제공합니다. 기대에 직접적으로 반대의 반대 : 신체의 과도한 아연은 때로는 적자만큼 위험합니다. 영양사들은 미세 항목의 일일 속도가 150mg을 초과해서는 안된다고 경고하고 있으며, 그렇지 않으면 몸의 중독이있을 것입니다. 즉,식이 보충제와 아연 비타민은 훌륭한 관리로 취해야합니다.
부주의를 보이면 유용한 추적 요소에서 산화 아연이 즉시 진짜 독약으로 변합니다. 유기체가 유독성있는 아연 인 경우 발생하는 증상을 기억하십시오 :
- 입에 달콤한 맛;
- 나쁜 식욕;
- 영구적 인 갈증;
- 피로 증가;
- 깊은 호흡으로 기침과 가슴 통증;
- 코 막힘;
- 토하다;
- 설사.
또한 신체의 아연의 과도한 축적 이유는 화학 생산과 관련된 전문 활동뿐만 아니라 아연 교환 장애 일 수 있습니다.
적절한 영양에 관해서는 제품의 구성과 칼로리 함량뿐만 아니라 특정 인물의 건강 상태를 고려하여 적합한식이 요법의 편의에 대해서도 말합니다. 이상적으로, 특이점은 의사와 논의해야합니다. 전문가는 그 사람이 가장 유용한 물질을 얻는 것만 큼 좋은 물질을 얻는 것처럼 그 사람이 가장 유용한 물질을 얻는 것처럼 말할 것입니다.
