코티지 치즈는 우유 바어의 결과로 얻습니다. 코티지 치즈는 발효 된 발효 제품을 가리키며 가장 고대의 것으로 간주됩니다. 고대 로마의 거주자뿐만 아니라 Slarks와 대부분의 다른 국가들이 코티지 치즈 요리에 종사하는. 불행히도, 코티지 치즈가 발명되었을 때 알려지지 않았지만 사람이 음식에서 동물의 우유를 먹기 시작했을 때 일어 났을 가능성이 가장 높습니다.
러시아에서는 Prostokvashi (Skyd Milk)에서 우유를 획득했습니다. Prostokvash는 점토 요리에 넣고 따뜻한 용광로에 넣었습니다. 2 시간 후, 그것은 배달되고 뜨거운 내용이 면직물을 통해 병합되었습니다. 따라서 두 제품이 운영되는 두 제품 : 혈청 및 코티지 치즈. 추가 액체를 없애기 위해 언론 아래에 넣었습니다. 그게 고대 시대에 코티지 치즈를받는 방식입니다. 그건 그렇고, 집에서 별장 치즈를 얻는 다른 방법은 발명되지 않았고, 모든 현대적인 여주인은 간단한 조리법에 별장 치즈를 만듭니다.
코티지 치즈의 조성
코티지 치즈는 단백질이 매우 풍부하고 지방과 효소뿐만 아니라 미네랄, 락토오스를 함유하고 있습니다. 코티지 치즈의 코티지 치즈와 비타민은 10 개가 넘는 것 : B, 비타민 A, C, D, 칼슘, 철 및 인뿐만 아니라 B, 비타민 A, C, D의 비타민.
코티지에는 탄수화물이 거의 없으며 3 %.
우유의 영양가는 약 200 그램의 코티지 치즈가 바닥 리터 우유에서 얻어지면서 우유의 가치를 현저히 초과합니다.
100 그램의 높은 지방 코티지 치즈 (18 %)에는 200 킬로온, 9 % 이상, 9 % 이상, 낮은 지방 25kcal.
유용한 속성 및 범위
코티지 치즈와 kefir. 이 규정 식 버전은 3 일 동안식이 요법을 꽂을 것이 좋습니다. 하루에 당신은 낮은 비방이나 저지방으로 코티지 치즈의 반 킬로그램을 먹어야합니다. 동시에 그것은 두 잔의 컵을 마실 필요가 있습니다. 이 모든 것은 5 개의 리셉션으로 나뉘어져야합니다. 요즘은 당신이 원하는만큼 물을 마실 수 있습니다. 당신은 또한 녹차를 마실 수 있지만 설탕이없는. 당신이 커피 한잔 없이는 살 수 없다면 - 당신 자신을 즐거움을 허용하지만, 하루에 두 잔 이상이 아니라 설탕이없는 두 잔의 컵. 원하는 경우식이 요법은 5 일로 연장 될 수 있습니다.
두 번째 식단
코티지 치즈와 과일. 밀기울, 열렬한 끓는 물을 가져 가라. 2 티스푼의 밀기울을 가지고있다. 물이 배수되면 30 분을 떠나십시오. 밀기울에 100 그램의 코티지 치즈를 추가합니다. 그는 신선해야합니다! 이것은 한 리셉션의 부분입니다. 네 부분을 먹어야하는 날. 혼합물에 꿀, 쿠라구, 딸기 및 야채조차도 추가 할 수 있습니다. 식이 요법은 7 일 이상을 보유하지 않습니다.
다이어트 셋째
코티지 치즈와 사과. 하루에 세 번 (아침 식사, 점심, 저녁 식사) 그런 디저트를 먹으십시오 : 구운 사과 + 믹서기에서 제로 비방 인터럽트가있는 코티지 치즈 150g. 계피와 두 개의 kefir 숟가락을 추가 할 수 있습니다. 신선하거나 구운 사과에서 간식을 준비 할 수 있습니다. 그러한식이 요법은 3 일 동안 만 개최 될 수 있습니다.
식이 요법은 자체적으로 형성 될 수 있습니다. 예를 들면 : 코티지 치즈, 사과 및 오트밀. 또는 코티지 치즈와 바나나. 코티지 치즈 다이어트의 주요 조건 - 코티지 치즈는 신선하고 뚱뚱하지는 않습니다.
하루의 다이어트
오전 7시, 설탕이없는 차 (커피). 한 삶은 계란을 먹어라. 10 시간이 지나면 200g의 코티지 치즈를 바보로 설탕없이 차를 마시십시오. 200 G 코 티 지 치즈를 먹고 설탕없이 차를 마시는 저녁 식사. 4 시간 다시 코티지 치즈 200g을 먹고 차를 마시십시오. 19시에 다시 코티지 치즈와 차 200 g. 낮에는 가스없이 물을 마시는 동안 약 2 리터.
힘과 욕망이있는 경우,식이 요법은 계속 될 수 있지만 3 일 이내에 유지할 수 없습니다. 상술 한 제품의 두 번째 및 셋째 날에는 하나의 사과 추가.
굶주림의 강한 감각을 가지고, 코티지 치즈를 훑어 보았습니다. 코티지 치즈를 낮은 비율 백분율로 교체하려고하지만 4 % 이하.
다이어트와 함께 물, 초본 차, 녹차, 설탕없이 마실 수 있습니다.
익스프레스 다이어트
신속하게 양식에 들어갈 필요가있을 때이식이 요법은 당신을위한 것입니다. 코티지 치즈와 그린을 포함하는 3 일간의식이 요법을 고려하십시오. 권장 사항에 따라 3 킬로그램이 보장됩니다.
하루에 5 끼를 먹어야합니다. 마지막 - 자러 가기 전에. 낮에는 과일을 먹을 수 있고 코티지 치즈에 꿀과 말린 과일을 첨가 할 수 있습니다. 액체로부터 선호도가 장미, 허브 티의 용감하다.
첫째 날:
- 아침 식사 코티지 치즈 100 그램, 꿀, 녹차의 숟가락.
- 점심 코티지 치즈 (100 g) 달콤한 고추, 오이, 그린 (파슬리, 딜).
- 당근 주스의 유리.
- 오후 뱀에서 두 개의 사과를 굽고 건포도와 코티지 치즈 (100 g)로 먹는다. 허브 달러를 마셔.
- 밤에 - 케피르 한 잔.
둘째 날:
- 아침 식사는 100 그램의 코티지 치즈, 호두 및 쿠라지로 구성됩니다. 녹차를 마셔 라.
- 코티지 치즈로 과일 샐러드를 준비하기 위해 저녁 식사 (100 g). 과일에서 사과와 바나나에 선호하는, 샐러드에 작은 건포도를 추가하십시오. 오렌지 주스 한 잔을 마셔 라.
- 오후의 사람. 빵이나 토스트의 두 조각. 자연 코티지 치즈. 상단 눈물 파슬리와 딜의 녹지, 녹차를 마셔 라.
- 저녁 식사는 100 그램의 코티지 치즈와 리퍼의 안경으로 구성됩니다.
3 일째 :
- 아침 식사 용 100 코티지 치즈, 블루 베리에서 잼을 쏟아 붓습니다. 설탕없이 녹차를 마셔 라.
- 저녁. 코티지 치즈에서 치즈 케이크를 준비하여 얕은 강판에 당근을 추가합니다. 설탕없이 말린 과일에서 훈련을 마시십시오.
- 오후의 사람. 중간을 읽은 후 오븐에서 두 개의 사과를 굽고 미세하게 얇게 썰어 놓은 공간을 채우십시오. 설탕없는 녹차.
- 저녁 식사를 위해 코티지 치즈 캐서롤을 준비하고, 코티지 치즈에 야채와 녹색을 추가하십시오. 포도 주스 한 잔 마시십시오.
원한다면, 두부 규정 식의 기초로 취해서 언로드 일을 준비 할 수 있습니다. 의사 영양사는 신체를 청소하고 신진 대사의 개선을 위해 그러한 날을 배치하는 것이 좋습니다. 게으르지 않고 당신은 우아하고 더 매력적이게됩니다.
