«숭배하지 마라. 럭키 젖소는 가젤이 아닙니다», - 김 Protasov가 새로운 식단의 기본 원칙을 포함하는 기사의 제목에 김 Protasov에 의해 정말 알았다. 신문 에이 기사의 출판 이후 «러시아 이스라엘» 그것은 8 년 동안 과거이었고,이 기간 동안, Protasov 다이어트는 건강에 무해한 것으로, 가장 중요한 것은 여분의 킬로그램을 제거하는 매우 효과적인 방법으로 자체적으로 확립 될 수 있었다.
Protasov 다이어트가 제공하는 음식은 어떤 결과를 계산할 수 있으며 전혀 사용할 수 있습니까? 우리 사이트는 오늘 그것에 대해 이야기 할 것입니다. 어떤 식단과 마찬가지로, 그것은 그것의 한계가 있고, 그들이 당신에게 적합 할 것인지 여부, 당신은 의사와 의사와 옹호하고 더 잘 옹호할지 여부.
Kim Protasov의 식단의 본질은 무엇입니까??
식이 요법에서 김 Protasov는 아무것도 복잡하지 않습니다. 그 기간은 5 주입니다. 동시에, 처음 2 주 동안, 당신은 얼마나 적합 할 것입니다, 당신은 5 %의 지방의 신선한 비 개인 야채와 유제품이 5 %의 지방이 있습니다 (우리나라에서는 코티지 치즈, 케피르, 낟알과 동등한 것 치즈). 모든 종류의 커드 치즈, yogurters 및 과일 커버, 지방에 적합하며, 전분과 설탕을 함유 한 첨가제로서 첨가제로서, 제품의 구성 조성에 대한 설명.
또한 일일 메뉴에는 삶은 계란, 3 개의 녹색 사과 및 적어도 2 리터의 물, 차 또는 커피가 포함되어야합니다. 당연히 후자는 설탕없이 사용해야합니다. 주요 규칙 : 지방의 수를 따르십시오 - 하루에 40 그램 이하 여야합니다.
당사 웹 사이트에서 참고 : 낙농가의 오류를 반복해서는 안되며 낙농 제품만으로 처음 2 주를 먹어야합니다! 그런 다음식이 요법은 탄수화물의 명백한 부족의 배경에 과부하 지방과 단백질에 의해 얻어집니다. 이것은 체중 감량을 촉진시키지 않고 실제로 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 그래서 매일 야채를 먹어야합니다. 또 다른 오류 - 짠 치즈 또는 치즈에 기대어. 소금은 액체를 지연시키고 상당히 부종 할 수 있습니다.
식이 요법의 셋째, 셋째, 네 번째 및 다섯 번째 주에식이 요법에서 낙농 제품의 몫을 점차적으로 줄여 린 고기, 저지방 닭 또는 물고기로 대체하여 매일 약 300 그램이어야합니다. ...에.
그게 전부, 특별한 자체 적합성이 필요하지 않습니다! 대부분, 여분의 킬로그램은 다이어트 2 주 만에 당신을 떠나기 시작할 것입니다. 어쨌든 그것은 대다수에 일어납니다.
다이어트 Protasov의 장점
다이어트 Protasov에 앉아, 당신이 원하는만큼 많이 먹을 수 있습니다. 이는 매우 편안합니다. 동시에, 제안 된 제품을 사용하여 주장하는 것은 불가능합니다. 일일 배급이 긴 소화 가능한 단백질과 섬유의 경우가 풍부하지만 굶주림을 신속하게 유발하는 간단한 탄수화물이므로 불가능합니다.
간단한 탄수화물이없는 다른 플러스. 5 주 후에 췌장의 정상적인 작동을 확립하여 식품 식품의 섬유 및 유제품의 존재가 거의 제외되는 것으로 인해 5 주 후에 단맛에 중독을 제거하는 것이 가능합니다.
유제품 - 칼슘 창고, 단백질 및 유제품 설탕 (락토스), 즉이 조합은 세포 수준에서 지방 산화를위한 자연 인센티브입니다. 또한 낙농 제품과 계란에서 고품질의 천연 단백질의 높은 내용과 일일식이 요법 에서이 단백질의 충분한 비율 (총 칼로리 함량의 약 30 %)도 초과 체중에 기여합니다.
과체중 최적을 없애기 위해 지방의 감소이지만 예외는 아닙니다. 다이어트 Protasova는 다른 많은 유행 다이어트와 달리 지방의 사용을 제한하지만 전혀 금지되지는 않습니다. 지방의 완전한 거부가 피부, 심장, 내분비 시스템에 대한 나쁜 영향을받는 지방의 완전한 거부가 그대로이기 때문에 매우 중요합니다. 또한 낙농 제품에 포함 된 지방은 3-5 % 이하이며 그 자체는 체중 감량에 유용 할 수 있습니다.
Kim Protasov 다이어트에서 출구의 기본 규칙
떨어 뜨린 킬로그램을 다시 언급하기 위해 끝난 후, 배고픈 짐승처럼식이가있을 수 없으며, 어떤 음식을 던지기. 그러한 승인은 김 Protasov의 식단을 포함한식이 요법에 해당합니다. 일반적인 전원 모드로 이동하면 서둘러 서서 점차적으로해야합니다.
정확히 무엇을해야합니다? 우리 사이트는 다음과 같은 옵션을 제공합니다.
Buckwheat, 기장 또는 오트밀, 부분의 양을 250ml까지 시작하십시오. 죽을 보완 코티지 치즈와 야채 샐러드.
3 명의 사과는 전분을 포함하지 않는 다른 과일과 열매를 교체합니다. 당신은 구스베리, 건포도, 모든 감귤류, 키위, 배, 체리 등을 맞추 겠지만, 예를 들어, 말린 날짜, 망고 또는 바나나가 더욱 정확하게 자제 될 것입니다.
샐러드에서 우리는 점차적으로 식물성 기름을 추가 할 수 있습니다.
식이 요법은 견과류로 다양화될 수 있지만, 예를 들어 총 3 개의 큰 아몬드 너트 1.5 그램의 지방에서 합계로 상당히 많은 양의 지방을 함유하고 있음을 기억하십시오. 출력 2 : 또는 매우 제한된 수량으로 견과류를 먹거나 유제품의 지방을 줄이기.
식이 요법을 떠나는 것은 끊임없이 지방의 양을 조절하는 것을 잊지 마십시오! 이미 언급했듯이, 그들은 유제품, 고기 및 생선 제품, 계란 및 샐러드에 포함 된 지방을 포함하여 하루에 40g 이상이어야합니다.
Pratasov 다이어트를 사용하기위한 많은 금기 사항이 있으며, 그들은조차도 그들에 대해 기억하지 못할 것입니다. 그래서, 다이어트 Protasova는 소정 제품에 우유 또는 내성에 알레르기가있는 사람들에게 금기 사항입니다. 심혈관 실패의 수상자, 고혈압, 신장 질환은 많은 양의 혈압을 증가시킬 수 있기 때문에 액체로 제한해야합니다. 대사 과정을 손상시킨 경우, 다이어트에 앉기 전에 의사와 상담해야합니다.
아마도이식이 요법에 의해 제공되는 음식에 처음으로가는 데 처음으로가는 것이 아니라 처음 2 주가 될 것입니다. 그러나 당신이 선을 전달하고, 유혹하고 달콤한 물방울에, 결과는 확실히 제발. 그건 그렇고, 김 Protasov 그 자신은 1 년에 한 번만 체중 감량 방법을 적용하는 것이 좋습니다. 따라서 달성 된 수준의 가중치를 구하기위한 당사 웹 사이트 :식이 요법을 남긴 후, 당신은 합리적으로, 가능한 한 미식 유혹을 피하십시오.
