왜 감자?
오늘 감자는 두 번째 빵이라고합니다. 그것 없이는 메뉴를 제출하는 것은 단순히 불가능합니다. 야채가 사람의식이 요법에 들어갔을 때 그는 점차적으로 사용 된 제품을 앞에서 밀어 내기 시작했습니다. 특히 제품은 곡물 작물로부터 준비되었는데, 곡물 작물, 무 무, 순무, 투어 및 바지로서의 요리뿐만 아니라.
감자 요리는 높은 영양 성능을 특징으로합니다. 특히, 그러한 요리에는 단백질, 탄수화물 및 섬유가 포함되어 있습니다. 또한, 감자는 조성물, 옥살, 레몬 및 기타 유기산, 인, 칼륨, 비타민 A 및 기타의 비타민뿐만 아니라 조성물에 펙틴 물질을 포함합니다. 평균적으로 감자 튜브는 79 %의 물, 17 % 전분, 질소 화합물의 3 %, 재산 1 %로 구성됩니다.
감자에서 칼륨이 함유되어 있기 때문에 그것은 신체에서 과도한 수분 제거에 기여한다는 것입니다. 그런데 젊은 감자는 껍질을 벗기는 데 유용합니다,. 이자형. 더러운. 요리하는 동안의 껍질은 유용한 용해성 물질로 씻을 수 없습니다.
어쨌든 모든 것이 적당히해야합니다. 적절하고 적당량의 감자 소비량이 건강을 향상시키는 데 기여합니다. 특히, 감자의 사용은 장을 청소하는 데 도움이됩니다 대사. 과도한 사용은 해를 끼치고 돌이킬 수없는 프로세스로 이어질 수 있습니다.
«감자» 슬리밍
이 전원 옵션을 사용하면 하루에 최대 0.5 킬로그램을 던질 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같습니다
- 아침에 아침 식사는 저지방 우유 한 잔을 마시거나 낮은 뚱뚱한 kefir 한 잔을 할 수 있습니다.
- 점심 식사를 위해 우리는 물에 용접되어야하며 최소한의 소금을 사용해야하는 300 그램 이상의 감자 으깬 감자를 준비하지 않습니다.
- 저녁에, 저녁 식사에, 두 개의 삶은 감자의 감자 샐러드, 하나의 삶은 계란, 검은 후추, cheipping 소금 및 식물성 기름의 3 티스푼.
5 일간의 감자 다이어트 동안 복합체를받는 것이 좋습니다 폴리 비타민. 신체가 생계를 위해 필요한 모든 구성 요소를받는 것이 필요합니다. 한 달 안에이식이 요법을 반복 할 수 있습니다.
14 일 동안 감자 다이어트
다이어트 의이 버전의 메뉴는 하나의 감자만으로 구성됩니다. 이런 이유로, 그녀는 비타민이 간단히 필요합니다. 14 일 동안식이 요법을 보내기 위해서는 감자의 반 킬로그램으로 매일 필요합니다. 동시에, 처음 4 일 동안 당신은 오븐에서 감자를 굽힐 필요가 있습니다. 매일 감자 반 킬로그램의 감자를 6 명의 동등한 부분으로 나누어야합니다. 각 부품들 각각은 1 끼의 식사를 위해 먹어야하며, 기름, 염 및 기타 물건을 추가하지 않아도됩니다. 다음 5 일 동안 매일 감자의 반 킬로그램이 필요하지만 지금은 삶은 형태가 필요합니다. 지난 4 일 동안, 당신은 감자를 요리하는 방법을 선택할 권리가 있습니다. 끓인 또는 간 형태로 조리되는지 여부는 중요하지 않습니다. 또한, 최근에는 다이어트가 올리브 오일과 소금을 조금씩 첨가 할 수 있습니다.
이 14 일 동안 가장 중요한 것은 감자를 청소하는 것이 아닙니다. 이자형. 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오.
음주가 풍부 했으므로식이 요법에서도 중요하지만 다양한 것이 아닙니다. 그렇다면 비 탄산 미네랄 워터와 무가리한 녹차를 마실 수 있습니다.
7 일간 감자 다이어트
이 식단은 2 개월마다 한 번만 반복 될 수 있습니다. 이 경우, 감자 한 킬로그램은 5-6 끼로 나누어 야합니다. 소금을 추가 할 수 없습니다. 그것은 다양한 녹색으로 감자를 뿌릴 수 있습니다. 그것은 심지어 유용 할 것입니다. 특히, 파슬리, 딜 및 커민을 사용할 수 있습니다. 원한다면 아침 식사 중에 크림 같은 버터 빵을 먹을 수 있습니다. 점심 식사를 위해 신선한 야채를 먹을 수 있습니다. 특히 양배추, 당근, 양파 및 오이를 사용할 수 있습니다. 설탕, 미네랄 워터와 땜장이없는 녹차 마시는.
10 일 동안 감자 다이어트
이식이 버전은 본질적으로 7 일 동안 가장 부드러운식이 요법 옵션입니다. 동시에 100 그램의 치즈 또는 코티지 치즈가 식단에 추가됩니다. 또한 끓는 야채, 당근, 토마토, 기꺼이 50 그램의 마른 고기를 추가하는 것도 추천합니다. 당신은 여전히 다이어트에 추가 할 수 있습니다 1-2 용접 된 계란.
감자 다이어트의 플러스
우선, 감자 다이어트는 매우 경제적입니다. 결국 감자는 비교적 싼 야채입니다. 그것은 영양가있는 제품이므로 사람이 강한 굶주림을 경험하지 않을 것입니다. 또한이 루트의 요리는 상당한 시간을 준비 할 필요가 없습니다. 감자 다이어트는 일하는 사람들에게 적합합니다. 결국, 감자는 집에서뿐만 아니라 카페에서 주문할 수 있습니다. 이 채소에 대한식이 요법은 심혈관 시스템의 작업을 향상시키고 압력을 표준화합니다. 또한, 감자의 사용은 스트레스가 많은 상태를 부드럽게한다는 사실로 인해 신경계를 순서화합니다.
감자 다이어트의 빼기
감자에 슬리밍은 여전히 단순한 것입니다. 따라서 그러한 영양은 가득 차있을 수 없습니다. 식이 요법이 효과적인 비타민 복합체를 가져 가지 않으면 일주일에 가죽, 손톱 및 머리카락에 문제가있을 수 있습니다. 비타민이 부족하기 때문에 기분이 악화 될 수 있습니다. 또한,식이 요법의 시작을 시작하기 전에 의사의 상담을 받아야합니다.
또한, 그러한식이 요법은 겨울에 적합하지 않습니다. 감자가 전분을 축적 할 수 있다는 사실과 관련이 있습니다. 이 경우식이 요법 효율은 0으로 내려갑니다. 감자의 긴 저장이 있으면 많은 비타민과 다른 유익한 물질이 있습니다. 따라서 상점에서 하이킹을 할 때, 우리 사이트는 감자를 찾는 것이 좋습니다. 감자가 계절적 야채라는 사실 때문에 그것을하기 쉽지 않을 것입니다.
