이상하게 충분하지만, 앉아있는 자세로 서있는 것보다 뒷 타이어가 있습니다 (나는 그것에 대해서도 말하지 않는다). 그리고 당신이 시제 손과 경향이있는 머리를 덧붙여서 너무 많은 시간을 보내면 ... 안녕, 자궁 경부 및 / 또는 요추골 골절!
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운전자 목
우리 중 대부분은 목 골경증의 즐거움에 익숙합니다 : 그것은 두통에 의해 정기적으로 고통되거나, 귀에 울릴 수 있고, 눈이나 다른 시력 장애뿐만 아니라 어깨에 불면증, 졸도, 통증이뿐만 아니라 그리고 손...
드라이버는이 의미에서 다른 위험 요소가 있습니다. 사고. 목 뒤에서 칠 때 처음으로 갑자기 뒤로 돌아온 다음 똑같이 훨씬 앞으로 구부러졌습니다. 정면 충돌이있는 - 동일하지만 역순으로. 이것은 소위 채찍 부상입니다. 그건 그렇고, 그것은 뒷면을 치는 것이 더 위험합니다 - 그는 대개 예상치 못한 것입니다. 그리고 우리는 영향을 미칠 시간이없고 보호 할 시간이 없습니다.
Lesnik Driver
요추 천골 골선증으로, 통증, 통증이 갑자기 발생합니다. 한 남자가 구부러지고, 그것은 곧게 될 수 없다 - 바늘이 피어싱 된 것처럼 뒤쪽으로. 하나님은 바퀴 뒤에서 발생하면 금지합니다!
또 다른 옵션이 있습니다 - 의사들은 그를 Lumbalgia라고 부릅니다. 고통은 끊임없이 쓸모가 뒷면의 뒷면과 비슷한 통증이 덜 강렬합니다.
그러나 더 나쁜 고통 - 척추의 불안정성. 심각한 형태의 골선증을 통해 추간관 척추가 더 이상 척추를 고치지 않으며, 그들은 옮겨졌으며, 내부 장기가 이미 발생합니다. 이것이 이렇게되면 유일한 방법은 작동입니다.
좋은 앉아
그렇다면 괜찮은 상태로 휴식을 취하기 위해 무엇을 해야할지?
첫째, 맞아. 운전 학교에서 가르쳐 왔던 것을 기억하십시오. 의자를 조정하고 턱을 들어 올리고 도로에서 직접 보아라. 다시 접을 수 없습니다! 바퀴 뒤에 앉아있을 때, 무릎이 약간 엉덩이의 수준보다 약간 넘어 지도록 조금 앞두고, 좌석이 좌석을 만지십시오 (패드를 넣을 수 있습니다).
그건 그렇고, 그것은 일반적으로 당신을위한 규칙이되어야합니다. 당신이 앉아있는 곳이면 다리가 바닥에 가야합니다. 무릎이 엉덩이의 수준보다 높아 지도록 스탠드에 더 잘 써라. 둘째, 긴 도로가있을 때 코르셋을 착용하십시오 - 하단에 인서트를 보강하는 인서트가있는 탄성 고밀도 재료의 넓은 벨트. 척추에 이미 문제가있는 경우 짧은 움직임을 위해 사용하십시오. 그리고 일반적으로 코르셋은 사랑하는 것이 낫습니다. 결국, 주변은 보이지 않으며 당신 - 단단한 이점.
마지막으로, 등이 아프면, 당신이 가야 할 필요가있는 경우, 척추를 상상하지 않는 차에 올바르게 올라가는 법을 배우십시오.
아직도 차로 서서 앉아서 좌석으로 돌리십시오. 복부와 엉덩이의 근육을 변형시키고 천천히 앉아 무릎을 굽히십시오. 좌석에서 승인되었습니다? 이제 천천히 케이스를 돌리고 살롱을 교대로 끌어 당깁니다. 차를 남겨두고 역순으로 행동하십시오.
가장 완고한 것을 위해서
또 다른 중요한 규칙 - 1.5-2 시간마다 휴식을 취하십시오. 차에서 나가고, 가서, 손으로 움직여, 어깨, 조금 점프 할 수도 있습니다. 상황이 허락하고 당신이 의지의 힘을 섭취하지 않으면, 몇 가지 간단한 운동을하십시오.
- 어깨 너비에 다리를 배열하고 주먹을 만들고 무릎을 약간 구부리고 약간 뒤로 구부리십시오. 허리, 복부 근육 및 무릎에서 근육 진동을 느끼게하기 위해 반드시. 이 위치에있는 zrush를 10-15 초 동안 흡입시 숨을 쉬십시오.
- 기회가있는 경우 (예를 들어, 국가의 고속도로의 어딘가에서) 조금씩 돌리는 것이 매우 도움이됩니다. 뒤쪽과 심지어 척추조차 언로드하는 것이 매우 도움이됩니다.
- 땅을 깔아서 차로 만든 깔개를 착용하십시오. 뒤쪽에 누워 있고, 무릎에서 다리를 구부리고, 손으로 그릴 것을 방해하고 어린이의 흔들 의자처럼 굴러갔습니다. 이 운동은 유아와 요추의 척추를 잘 리필합니다.
