자궁 경부 골절골증 - 현대 사회의 해변. 많은 사람들 이이 질병의 증상에 익숙합니다. 그러나 몇 가지 간단한 연습이 질병 후에 회복되어 자궁 경부 척추에서 통증의 모습을 막을 것임을 알 수 있습니다.
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자궁 경부 골절골증 - 현대 사회의 해변. 통계에 따르면 인구의 70-85 %가 허리 통증을 한 방식으로 또는 다른 방법으로 고통받습니다.자궁 경부 골선체증을 위해 다음과 같은 증상은 두통, 현기증, 압력 증가, 눈에 어두워지는 것으로 특징 지어집니다.
증상 중 첫 번째 장소 - 통증. 다른 캐릭터의 고통 - 탁월한, 바느질, 당기기. 관찰 된 피부 감도와 근육, 얼굴, 손. 근육 통로의 손에는 약점이나 움직임의 완전한 불가능으로 발달합니다. 그것은 자비의 감각 일 수 있습니다 «전류의 통과» 목을 굴곡 할 때 손을 따라.
자궁 경부 골선증의 다른 증상은 언어로 마비 또는 붓기의 감각, 쇄골 영역의 통증 일 수 있습니다. 두통과 목 고통은 장기적인 위치로 향상 될 수 있습니다.
자궁 경부의 발달의 원인
osteochondrosis의 개발 및 악화는 마이크로 및 마마마, 정적 및 동적 하중에 기여합니다.
자궁 경부 골선증은 다음과 같이 부를 수 있습니다
- 본체의 위치의 빈번한 변화와 관련된 작업 - 굴곡, 확장, 회전 등.;
- 무거운 하중을 들어 올리는;
- 서있는 위치에 올바르지 않은 포즈, 앉아, 거짓말, 무게를 이체 할 때;
- 육체적 인 교육 및 스포츠 운동은 큰 육체적 인 노력의 영향을 고려하지 않고;
- 불리한 meteo 조건;
- 유전자 소재.
자궁 경부 골선증 방지
자궁 경부골 골선증으로부터 자신을 보호하거나 그것의 징후를 부드럽게하기 위해서는 우선, 건강한 생활 방식을 돌보는 것이 필요합니다. 체조는 매우 유용하지만, 척추 디스크가 부상당한 척추 디스크가 운동 복합체에서 제외 해야하는 목의 심각한 굽힘 및 확장 가능한 움직임이 매우 유용합니다. 우리는 자궁 경부 골선증 방지를 위해 수행하는 데 적합한 몇 가지 연습을합니다.
- 뒤에 누워, 10 - 15 초가 강하게 인구를 눌렀다. 그것은 낮아야합니다 (10-15cm)이고 너무 부드럽지는 않습니다. 배꼽을 돌리고 이마의 베개를 누르십시오. 호흡은 지체하지 않습니다.
- 뱃속에 누워, 침대에서 목에 머리를 타고 15 초의 무게를 잡아라. 같은, 오른쪽으로 돌리면 뒤쪽에 왼쪽에.
- 의자에 앉아서 다리를 누워, 자유롭게 멈추십시오. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 가슴을 만지기 위해 턱을 시도한 다음 가능한 한 머리를 제거하십시오 (2-6 번).
- 어깨의 지속적인 원형 운동을 앞으로 수행 한 다음 평균 페이스 (4-6 번)로 되돌아갑니다.
- 머리를 오른쪽으로 돌리고 평균 페이스 (2-6 번).
- 오른쪽에 머리를 기울이고 왼쪽으로 좌회전하여 어깨에 도달하려고합니다 (4-6 번).
- 오른손을 위로 올려 놓고 왼쪽 귀에 그것을 굽히기 위해 구부리십시오. 똑같은 왼손 (4 번).
- 크롤링으로 스윙을 모방하십시오. 곧은 손을 앞으로 돌리고, 뒤로 (각각 6 번).
그러한 체조는 하루 종일 쾌활함을 제공 할 것입니다. 또한 목 근육을 강화하고 자궁 경부 척추의 관절에 이동성을 돌려 주며 혈액과 림프전, 신진 대사를 개선 할 것입니다.
자유로운 분 :
- 이마에 동시에 손바닥을 조정하고, 손바닥에 이마;
- 똑같은 일을하십시오. 머리 뒤쪽에 손바닥을두면, 같은 시간에 머리가 기울이지 않습니다
- 어깨를 내리고 페인트를 낮추십시오 «뻗기» 위로, 긴장된 근육.
각 운동은 서서 또는 4-6 번 앉아서 수행합니다. 전압은 10-15 초 지속될 수 있으므로 이완 된 휴식.
척추에 대한 부담을 줄이는 여러 규칙을 따르는 것이 좋습니다
- 항상 등을 똑바로 유지하십시오
- 무거운 물건을 들어 올리지 않도록하려고하지 말고 필요한 경우 자르기를 일으키지 않고 기울어지지 않고;
- 더 자주 이동하고, 근육 위축을하지 마십시오
- 가로 막대에 더 자주 매달려 수영을합니다
- 절대로 절대로 피하십시오.
