현대 인류, 당신이 아는 것처럼 앉아있는 삶의 습관과 정확하게 앉아있는 습관을 이끌고, 최소한의 적재 척추도 필요하고 치아를 닦는 습관으로 유용합니다. 자세와 허리 통증의 장애를 막기 위해 그 밖의 무엇을 할 수있는 것?
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학교의 첫날부터 아이의 척추가 상승 된 하중을 경험하기 시작합니다. Hypodynamia, 불편한 가구, 정확한 자세의 기술 없음 -이 모든 것은 근골격계 시스템의 상태를 악화시킵니다. 그런 유형의 자세 방해가 있으며, «학교 척추 측만증» - 그것은 너무 구부러지고 평소에서 척추를 돌립니다 «편안한», 그러나 오른손의 편지로 잘못된 포즈가 잘못되었습니다.
우리는 특별한 예방 조치 없이는 나쁜 자세가 거의 모든 학생을 보장한다고 말할 수 있습니다. «특별 조치» - 소리, 물론, grozno. 그러나 실제로 이것은 매우 어려운 초등학교 규칙을 준수합니다. 수업을 할 때 첫 번째 학년을 시작하자. 가장 자주 - 황혼에서, 성인을 위해 설계된 식사 또는 책상을 위해 설계되었습니다 «성인» 같은 의자.
탁상은 턱의 수준에서 동시에, 어깨가 귀보다 높고, 의자 뒤쪽에 의존하기 위해 뒤쪽이 궁금해하는 것이 궁금합니다. 또는 다른 옵션 : 자녀가 의자 가장자리에 옆으로 앉아 있으며, 고전적인 척추 자세를 형성합니다. 또는 무릎에 책을 붙잡는다... 등등. 학교에서 똑같은 일이 일어났습니다 : 오래된 편안한 책상은 현재 첫 번째에서 11 학년까지의 어린이가 의자에 앉아 있고 중간 높이의 다섯 번째 학년을 위해 설계된 테이블 뒤에 있습니다.
다른 부모와 함께 준비하는 것을 제외하고는 학교에서 상황에 영향을 미치는 것이 거의 불가능하다고 가정합니다 «오른쪽» 가구. 그러나 집에서, 당신 자신의 아파트에서는 모범생의 직장을 준비 할 수 있습니다.
- 나사와 힌지에서 비싸지 만 편안한 의자를 구입하고 좌석의 높이와 깊이와 깊이의 기울기를 조정할 수 있습니다.
- 의자 자리의 깊이는 특허 구멍으로 천골과의 거리보다 약간 적어야합니다.
- 탁상은 태양생의 수준에 있어야합니다. 동시에, 약간 배치 된 팔꿈치가 자유롭게 기반으로 자궁 경부 척추를 손으로 내리고 노트북의 표면은 눈에서 최적의 거리에 있습니다 - 30-35cm. 확인하려면 팔꿈치를 테이블에 넣고 머리를 키우고 자신 앞에서 똑바로 보이게 할 수 있습니다. 가운데 손가락은 구석 수준에 있어야합니다.
- 아이의 발 아래에있는 높이의 벤치를 대신하여 공중에서 어울리지 않고 일어나지 않았습니다. 발목, 무릎 및 엉덩이 관절은 직각으로 구부러져야하며, 엉덩이가 좌석에 누워 몸무게의 일부를 섭취해야합니다.
- 도서는 눈에서 뻗어있는 거리에있는 스탠드에 넣습니다. 이를 통해 아기가 머리를 똑바로 유지할 수있게 해줍니다 (목 부서에서 부담을 제거)하고 근시의 발전을 방지합니다. 물론, 직장의 좋은 조명을 보장합니다.
- 아이가 다리와 엉덩이 모두에서 균일 한지지로 똑바로 앉아서 똑바로 앉아 가도록 가르치십시오. 가슴은 테이블에 거의 가까이가 있어야하며 팔꿈치가 대칭 적으로 위치하고 테이블에 의존하고있는 노트북은 약 30°, 그래서 아기가 쓸 때 몸을 돌리지 않아야합니다. 가능한 한 머리를 기울이기. 그것은 또한 당신의 자유로운 손에 턱을 의존하는 것이 바람직합니다. 그러나 머리와 몸통을 기울이기가 불가능합니다.
- 시간에부터 앉아서 앉아서 약간의 포즈가 바뀌어야합니다. 30-45 분의 수업마다 5-10 분을 움직여야합니다.
- 아이가 다리에 발을 넣어 두는 습관이없고, 한쪽 다리를 스스로 가져오고, 테이블에서 제거하고 손을 익사하고, 옆으로 앉아 테이블에 앉아 있습니다.
척추의 자세와 질병의 장애를 예방하기 위해 그 밖의 무엇을 할 수 있는가??
첫째, 칼로리, 미네랄, 마이크로 및 매크로 창고, 비타민 및 맛있는 건강 식품에 포함되어있는 칼로리, 미네랄, 마이크로 및 매크로 엘재스, 비타민 및 모든 것을 먹는 것은 완전히 견과류입니다. 둘째, 하드베이스와 부드러운 매트리스가있는 부드러운 침대에서 자고, 낮은, 바람직하게는 특수 정형 외과, 베개. 그런 다음 척추의 정상적인 생리 학적 굴곡이 지속되며 수면 중에.
자녀가 뒷면이나 옆에 잠을 자고 위장이나 웅크 리고 웅크 리고 가르치십시오. 셋째, 방과후, 모범생, 특히 어린 수업의 제자는 근육이 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있도록 적어도 1 시간 이상 누워야합니다.
Choo는 침대에서 읽는 것을 좋아합니다? 그것은 가능하지만 조심합니다.
좋은 조명, 포즈, 생리 학적 굴곡을 보존 (하단 아래의 작은 롤러가있는 작은 롤러가있는 크고 단단한 베개를 반으로 클릭하십시오), 그 책이 눈에서 멀리 떨어져있는 베개가있는 베개를 무릎 꿇고 손으로 누워 있습니다. 지지대에 자궁 경부 척추를 적재하지 않았다. 이 위치에서, 척추의 하중은 거의 완전히 결석합니다.
어깨에 가방을 착용 할 수 없으며, 심지어 빛 : 어깨에 동시에 지켜야합니다. 당신은 포트폴리오를 항상 같은 손으로 가져갈 필요가 없습니다. 벨트 가방은 목을 통해 던져져야하며, 심지어 싸움을 착용하거나 멋진 배낭을 착용해야합니다. 물론, 자녀는 체육 교육에 종사하기 위해 하루에 20-30 분 이상 움직여야합니다.
스포츠 클럽은 완벽하지만 스포츠와 하중의 강도는 건강 상태에 따라 선택해야합니다. 각 스포츠가 척추를 손상시킬 수있는 방법을 나열하십시오. 척추 수영과 춤에 가장 적은 위험하고 가장 유용합니다.
그리고 마지막으로, 가장 중요한 예방 수단과 척추의 질병 치료의 가장 필요한 구성 요소는 올바른 자세의 기술의 개발입니다. 불행히도, 이것은 부모님을위한 자녀에게는별로의 어려운 일입니다. 자신의 좋은 자세는 예외적 인 경우, 완전히 건강하고 압도적 인 에너지, 조화롭게 물리적으로 개발 된 차드에서 형성 될 수 있습니다. 본 적이 있니?? 사실 문제.
모든 나머지는, 그것이 거의 모든 것, 적어도 필요합니다 :
- 올바른 자세의 형성을위한 조건을 보장하십시오. 첫 번째 위반 및 좋은 일반적인 물리적 발달을 예방하는 것보다 나열된 모든 조치 중 첫 번째
- 오른쪽 자세는 무엇인지, 바느질없이 오른쪽, 앉아서 움직일 필요가있는 정확히 정확히 무엇이 필요합니다
- 의식적으로 그들의 건강을 지시하고 그의 주요 지지대 중 하나 - 척추;
- 특별한 운동으로 자동화에 맞는 자세의 기술을 가져 오십시오. 치료 적 체육의 아스날에서 많은.
체육 교육 및 적절한 자세에서 의식적 인 작업을 포함하여 동기 부여가 필요합니다. 그것을 제공하는 방법 : 설득, 프리미엄 및 벌금의 시스템 - 결정. 아이들은 협박적인 생물이며 끊임없는 부모의 통제가 없으면 좋은 자세가 없습니다.
대부분의 경우 한 번의 예방이 충분하지 않습니다. 일반적으로 우리는 당신의 자녀의 건강이나 건강을 시작하기 시작하지 않았지만, 이미 더 많거나 덜 심각한 진단을 받았을 때. 진단 «가난한 자세» 당신은 누구도 보지 못할 수도 있지만, 여전히 정형 외과 의사와 의사 체육 교육으로 전환하는 것이 바람직합니다. 정확한 진단 및 자격을 갖춘 전문가의 조언은 치료를 제대로 조직하는 데 도움이됩니다.
