골관절염이있는 라이프 스타일

골관절염은 관절의 부담을 최소화 할 필요가 있기 때문에 사람의 생활 방식을 바꿉니다. 그것은 과일을 가져옵니다 - 조인트는 그렇게 부상 당하지 않습니다. 골관절염이있는 라이프 스타일에 대해 자세히 알아보십시오.

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적절한 치료를 선택하기 위해 골관절 증식의 진단은 징후와 유사한 관절의 여러 가지 다른 질병이 있기 때문에 의사를 두는 것이 중요하지만 치료는 근본적인 차이가 있습니다. 골관절의 진단을 설정 - 확립 된 생명체 고정 관념을 바꾸고 의사의 권고를 올바르게 사용할 이유.

관절의 감소

아픈 관절은 높은 하중에서 보호되어야합니다. 다리 조인트의 관절염으로, 이러한 유형의 모터 활동을 달리기, 점프 및 웅크 리기로 제외하는 것이 좋습니다. 관절의 상태를 탐지하고 특히 고르지 않은 지형에서, 산으로 들어 올리고 계단을 걷는 것뿐만 아니라 산으로 들어 올리기 때문에 통증을 향상시키고 통증을 향상시킵니다. 또한 무거운 물건을 올리고 옮기는 것은 피해야합니다. 이러한 영향을받는 관절의 이러한 모든 유형의 활동으로, 힘이 변화 된 연골에 해로우는 체중을 크게 상당히 초과하는 힘.

한 위치에 장기간 머물러 있어도 정원에서 일할 때 한 위치에서 장기간의 좌석이나 한 위치에 있거나 구부러진 위치에 쪼그리고 앉아야합니다. 그러한 자세는 연골의 영양이 악화되는 결과로 아픈 관절에 혈액 유입을 악화시킨다.

손의 관절의 골관절염 아래에서 무겁고 번거로운 린넨의 손을 눌러 무거운 린넨의 손을 눌러 손의 손가락에있는 다른 무거운 하중을 누르십시오. 어쨌든,로드 기간이 조인트가 언로드되어야하는 나머지 기간과 다른 모터 활동의 리듬을 개발해야합니다. 대략적인 리듬 - 15-20 분 하중. 5-10 분 휴식. 거짓말 위치에서 발 조인트를 언 로딩하거나 앉아있는 것과 동일한 위치에서 조인트 (굽힘, 확장자, 자전거)에서 여러 움직임을 수행 할 수있는 혈액 순환을 복원 할 수 있습니다.

동시에 여러 가지 제한이 있음에도 불구하고 연골에 부정적인 영향을 미치지 않는 모터 활동을 증가시킴으로써 활성 생활 방식을 이끌어야합니다. 매일 매일 특별한 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 그 중 총 특징이 수행 할 때 관절 연골의 하중이 최소화되고 관절을 둘러싼 근육이 더 많은 범위에서 일하고 있습니다. 이렇게하면 조인트 주위에 좋은 근육 코르셋을 형성하고 사지에 정상적인 이동성과 충분한 혈액 순환을 유지할 수 있습니다.

걷는 지팡이가있을 때 다리의 관절의 하중을 줄이는 데 도움이됩니다. 오른쪽 다리에 대해 더 걱정하는 경우 지팡이는 왼손에 착용해야하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 두 다리가 모두 고통 받으면 동시에 두 개의 쿠리지를 걷는 것이 유용합니다. 당신이 긴 걷는다면, 당신이 오랫동안 서게해야한다고 가정하면, 당신은 당신과 함께 지팡이가 있어야합니다. 그것은 당신의 캠페인을 더 편안하게 만들 것입니다.

지팡이의 높이를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 너무 길고 너무 짧은 지팡이는 똑같이 해골을 위해 안전하지 못한다. 지팡이의 높이를 선택할 권리를 선택하기 위해, 당신은 보통가는 발 뒤꿈치로 신발을 착용해야합니다. 몸을 자유롭게 손. 지팡이 핸들은 첫 손가락의 수준에 위치해야합니다.

골관절염 환자의 캐주얼 생활

때로는 무릎 통증을 줄이기 위해 의사는 조인트의 올바른 상태를 유지할 수있는 신발 (Supinators)의 특수 무릎 패드 또는 특별한 insoles를 착용 할 것을 권장합니다. insoles는 모두 서로 다른 및 잘못 선택된 깔창에서 정지가 해를 끼칠 수 있으므로 개별적으로 선택해야합니다.

다리의 관절의 골관절염의 특별주의는 신발을 켜야합니다. 부드러운 탄성 솔로 낮은 넓은 발 뒤꿈치에 신발을 착용하면 땅에서 발 뒤꿈치와 접촉하는 동안 사지에 적용되는 타격을 일으키고 동시에 연골이 부상을 입을 수 있습니다. 또한 신발이 충분히 넓고 꼭대기가 부드럽고 일반적으로 나열된 요구 사항은 대부분의 스포츠 신발에 해당합니다.

관절에 손상을 입은 환자는 종종 정규 키로 문을 열기가 어렵습니다. 주요 레버를 증가시키기 위해 금속 핀을 사용하는 경우이 작업을 수행하는 것이 더 쉽습니다. 주머니 또는 핸드백에서 간단한 도구를 착용하여 항상 손에 든다.

당신이 앉아서 일어나기가 어렵다면 의자를 돌 봅니다. 그것은 높은 다리에 있어야하며 좋은 팔걸이가되어 앞으로 튀어 나와야합니다. 일어나기, 팔걸이의 가장자리에 손바닥을 구부리십시오. 동시에 체중은 강한 손목에 균등하게 분포되며, 브러시의 약한 관절이 아닌 종종 골관절염으로 고통받지 않습니다. 손가락을 배우지 마십시오. 영향을받는 브러시 조인트에는 매우 큰 하중이 생성됩니다.

무릎에 앉지 마십시오. 소프트 롤러를 무릎 꿇고 넣는 것이 낫습니다. 낮은 의자에 앉아 있거나 낮은 의자에 앉지 않도록 노력하십시오 - 아픈 관절이있는 것은 그들로부터 오르기가 매우 어렵습니다. 숙제를 할 때, 당신이 이것을 위해 필요한 모든 것을 기억하고 모든 것을 사전 수집하십시오. 이렇게하면 집 주변의 의자와 불필요한 하이킹을 피하고 관절의 부담을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 음식을 요리하기 시작할 계획이라면, 사전에 들어가서 모든 제품과 부엌 도구를 배치 할 수있는 모든 제품과 부엌 도구를 마련하십시오. 모든 일을 더 잘 수행하십시오. 바닥을 씻어야한다면, 복제물이 아닌 걸레로 그것을하는 것이 낫습니다.

Osteoatrosé food

비만은 다리의 골관절염 조인트의 가장 중요한 위험 인자 중 하나입니다. 여분의 킬로그램은 관절의 부담을 증가시킵니다. 그리고이 질병에 의해이 조인트가 손상되었으므로 심각하게 예측을 복잡하게하고 질병 과정에 악영향을 미칩니다.

식품 스타일과식이 요법을 바꾸는 것은 점진적이지만 일정한 체중 감량이어야합니다. 그들은 신체 활동과 결합되어야합니다. 체중을 줄이려면 뚱뚱한 지방을 사용해야합니다. 이를 위해 다음 규칙이 있습니다