이것은 진정한 고문입니다 - 갑자기 머리가 아프다는 것을 발견합니다. 심지어 더 나빠질 - 통증으로 일어나십시오. 두통을 막는 방법? 이 밀가루가 반복하지 않도록해야 할 일이 무엇인지?
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단순한 몇 가지 간단하고 이해할 수있는 규칙 — 당신이 그들을 관찰하고 솔직하게 말하면 — 예상치 못한 고통스러운 두통에서 멀리 떨어진다.
깨끗한
갑작스런 두통의 첫 번째 이유 — 처리. 설탕으로 가방을 출하하거나 집을 만드는 경우 괜찮습니다 — 당신은 근육 방울에 비명을 지르며 머리가 신선하게 남아있을 것입니다. 우리 첫 번째 추천 — 컴퓨터 화면에서 일하는 모든 사람들에게.
위험한 것은 아닙니다? 인간의 두뇌에는 설탕이 필요합니다 — 그게 피. 일에서 휴식을 잊어 버리면 아드레날린과 코티솔 스트레스 호르몬의 수준이 크게 증가하면 혈당 수준이 감소합니다 — 그리고 뇌는 허용되지 않습니다. 안녕하세요, 두통!
두통의 가장 빈번한 원인 중 하나를 제거하려면 휴식! 시간당 불과 5 분이 지나면 피곤한 두뇌를 쌓을 수 있습니다.
간식 — 이것은 좋은 것입니다!
얼마나 자주, 당신은 먹는 것을 잊어 버리고 있습니다? 첫째, 하루에 세 번씩 먹으면, 영혼에서 당신은 당신의 인물과 건강에 대한 나쁜 서비스가 있습니다. 우리가 음식에 대해 이야기하면 많이 드물게, — 여러 번 더 자주 그리고 약간 더 나쁩니다.
긴장을 풀고, 사무실에서 나가고, 사과, 배, 바나나, 12 개의 견과류, 요구르트 또는 오이를 잡아라. 항상 활력을 유지하는 가장 쉬운 방법 — 굶주리지 마라. 영양소의 일정한 유입이 뇌 원활한 수술을 제공하기 때문에 머리가 고마워요.
사례가없는 경우에만 패스트 푸드, 초콜릿 바 및 기타 건강에 해로운 산업 식품에 의한 간식이 아닙니다. 상당량의 식품 첨가물은 피부, 치아, 머리카락 및 위를 망치지 만, 전기 충격을 수행하는 신경 섬유의 능력을 위반합니다. 여기 당신과 편두통.
뿐만 아니라 먹지 마라
뇌가 액체가 부족하면 머리가 상처를주기 시작합니다. 머리가 아프면 물을 마시는 것은 너무 늦었습니다. 그래서 그것이 상처를주지 않도록 (여전히 필요하지만). 따라서 하루에 적어도 2 리터 이상을 마시지 않으면 오늘부터 액체를 배웠습니다. 한 잔의 매 시간 — 그리고 하루가 끝날 때까지 필요한 최소값을 얻을 수 있습니다.
뒤를 따르십시오
당신을 잡아라? 당신은 뒤 근육을 가지고 있습니까?? 당신이 두통에서 그리고 동시에 슬러지에서 괴롭히는 경우, 급히 척추를 긴급하게하십시오! 그것은 똑바로 그리고 당신이 가면, 직장에서 테이블에 앉아있을 때, 우리가 집에서 소파에 쉬면. 직선을 훈련 할 수 있습니다. 너무 긴급히 체육관에서! 수천 명의 사람들이 그것을 발견하게되어 놀랐다. 그녀를 등을 강화하고, 그들은 두통으로 헤어졌습니다. 평생 동안.
약한 스핀, 곡선 척추 — 이것은 척수, 혈액 순환이 불량, 뇌의 산소 굶주림의 방해물을 방해합니다. 자세를 무시하십시오 — 너와 머리를 향해 범죄.
잠을 잘 준비하십시오
시계를 돌아 다니면 — 사무실에서 중요한 업무를 해결할뿐만 아니라 어린이 및 다른 가족 구성원을 돌보고 쇼핑을하고 음식을 준비하고, 주문, 수리를하십시오, — 당신은 충분하지는 않지만 완전히 긴장을 풀어야합니다. 그것은 저녁에 11 일까지 거부하지 않고 쟁기를 푸는 것을 의미합니다 — 아주 나쁜 생각. 잠을 자지 않아도됩니다!
그래서 몸이 긴장을 풀 수 있고, 뇌는 과부하 처리 된 프로세서로 윙윙 거리를 멈췄다. 적어도 2 시간의 전이 — 밤을위한 준비. 이것은 침대 2 시간 후에 모든 경우를 마무리하고 내일을위한 계획을 세우고 편안하게 시작합니다. 책, 쉬운 영화, 쾌적한 대화, 웃음 및 어린이와 긍정적 인 의사 소통 — 두통을 막기 위해 할 일이있는 것. 따뜻한 목욕탕 또는 대조 샤워, 간단한 보드 게임, 친구 나 여자 친구와 전화, 섹스 — 그날의 문제와 어려움을 부정 할 수있는 즐거운 수업의 또 다른 작은 세트. 청소와 요리가 기다릴 것입니다. 아무도 죽지 않을거야. 그러나 당신은 무거운 머리와 일어나지 않고 저녁 식사를 위해 두통을 획득하지 않을 것입니다.
체크 아웃!
스포츠뿐만 아니라 더 강하고, 돌진하고, 아름답고 젊고 만듭니다. 스포츠도 두통을 방지합니다. 첫째, 물리적 부하 세포 동안 산소 흐름이 얻어졌습니다 (특히 거리에 종사하는 경우). 둘째, 보통 충전, 워밍업, 가장 단순한 «팔게 슈키» 의자 이산화탄소에 좌석 중에 축적 된 세포에서 지나가는. 당신은 더 잘 자고 쾌활한 느낌을줍니다.
어깨에 가방을 떨어 뜨리기가 더 쉬워지지 않았다면 걱정하지 마십시오. 정상적인 산책로 시작하십시오. 스포티지가 아니라 계단에서. 먼저 하락 — 엘리베이터 대신 (한 바닥에 하강으로 시작), 위로 올라간다 — 이미 즐거움에 빠졌습니다. 자신의 기록을 넣으십시오. 모델 신발에서도, 당신은 이미 몇 가지 봉지를 올릴 수 있습니다. 그리고 당신이 그것을 원한다면 (그리고 조류가 빨리 즐거움을 느끼기 시작합니다), 당신은 계단과 신발을 체육관과 운동화로 빠르게 움직일 것입니다.
모드를 설정하십시오
«나는 작게 정권이다!?» — 침대에 가서 동시에 서있는 것을 권고하는 어른들을 외치십시오. 아이들이 너무 많은 세력을 가지고 있다고 생각 했습니까?? 아이들은 정권에 의해 살고 있습니다. 아이들은 머리를 해치지 않습니다. 이 두 가지 사실을 묶었으며 둔한 두통을위한 멋지고 간단한 조리법을 얻습니다.
당신이 시원하고있는 모든 세상을 증명하려고 노력하는지 상관없이 자연은. 당신은 준수하지 않을 것입니다 — 당신은 밤에 일찍 내 머리 속에 고통을 겪을 것입니다. 이웃 사람들은 이웃 사람들이 용인 할 수없는 짜증이납니다. 물론 과장합니다. 그러나 당신은 적입니다?
아무것도 도움이되지 않으면
솔직히 모든 수단을 시도한 경우, 엄격한 모드 (8 시간 동안 침대가있는), 적절한 영양, 물, 레크리에이션 및 스포츠, 여전히 두통이 있고 모든 것을 떨어 뜨리고 모든 것을 떨어 뜨리고 있습니다. 신경 병리학 자. 분명하지 않고 두통이없고 쉽게 원인을 제거합니다 — 그것은 매우 나쁘고 위험합니다. 운명을 느끼지 마십시오. 건강!
