일본 현자의 장수의 비밀

긴 간의 수에 의해, 기록 보유자는 일본으로 간주됩니다. 종종 100 세의 나이에도 일본인 늙은이들이 활동적인 생활 방식보다 더 많이 이끌어 낸다. 일본 현명한 남자의 간단한 비밀은 기사에서 읽었습니다.

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일본은 오랫동안 살아있는 나라에 올바르게 불립니다. 나이든 사람들은 세계에서 더 오래 살아야 할뿐만 아니라 노년기에서는 사회 활동을 유지하고, 마음의 절단을 유지하고 삶을 즐길 수있는 능력을 가지고 있지 않습니다. 오늘날 일본에서는 XIX 세기에서 태어난 20,000 명 이상의 사람들이 있습니다. 일본 장수의 비결은 무엇입니까??

작은 숫자

세계 보건기구에 따르면 일본 거주자의 평균 수명 평균 수명은 82 세입니다 (남성 - 79 세, 여성 - 최대 86 세). 여성들은 일본의 긴 거의 대부분을 구성합니다 - 85.4 %. 65 세 이상의 사람들은 일본 인구의 20 %를 차지합니다 (이것은 세계에서 나이 든 노인들의 가장 높은 점유율)이며, 아이들은 단 15 %. 은퇴 할 때까지, 평균 일본인은 한 달에 약 2 천 달러를 받고 괜찮은 은행 계좌를 가지고 있습니다. 백화점과 떠오르는 태양의 나라의 레스토랑은 고유 한 상업 전략을 지었고, 젊고 성숙하고 노인 고객을 지향했습니다. 연금 수령자의 가장 흔한 취미는 여행, 종종 이국적이고 극단적 인 것입니다. Caidzo Miura Skier는 최근 3 천 미터의 높이로 100 번째 생일을 축하했습니다. 63의 그의 동생 Tamaa Vatanaba는 에베레스트에 걸어 갔던 가장 노인 등반이되었습니다. 11 일본 연금 수령자 (78 세 그룹의 장) 73 일 동안 교차 «사막의 죽음» 튜 아민. 요트 만 70 세의 Saito는 항구에 대한 단일 통화없이 라운드 - 세계 수영을 준비하고 있습니다. Sigaaki Khinohara 92 세 의사 «새로운 Starikov의 협회». 그녀의 목표는 75 년의 흥미롭고 의미있는 삶을 만드는 것입니다.

도시의 장거리

오키나와 현 경제의 역방향에도 불구하고, 장기간의 긴 거의 수는 그 영토에 살고있다. 오키나와의 중심부에서 대형 백화점 앞에서, 빌보드가 있으며, 이는 비문이 있습니다 «오키나와 - 긴 간의 수도». 고대 전설 에서이 섬은 불렀습니다 «지구 불멸의». 그리고 놀랍지 않게 - 오키나와에서 100 세 이상의 약 500 명이 지난 후에. 이자형. 3,000 마리의 경우 35. 오키나와 남성의 평균 연령은 90.1 세, 여성 - 93.2 년에 도달.

현지 인구의 성격 - 호소력, 강한 감정의 발현은 여기에서 받아 들여지지 않으며, 삶의 속도가 느리고 측정됩니다. 오키나와는 거의 완전한 우울증 부족으로 유명하며 뇌졸중과 경색, 암, 골다공증, 알츠하이머 병의 위험이 적습니다. 다년생 연구에 따르면 Okinavtsev의 장수 - 적절한 영양 및 건강한 생활 방식. 여기에서 가장 인기있는 것은 이런 종류의 무술이 가라데입니다. 사실, 이것은 무술의 전통 오키나와의 전통적인 오키나와와 함께 kun-fu의 혼합물입니다.

간단한 전원 규칙

오키나와 롱 간은 먹는다? 그들의 식단에서 - 소량의 음식. 평균적으로, 그들은 과일과 야채를 하루에 7 번 먹고, 하루에 2 번. 일주일에 여러 번 - 물고기와 빵, 덜 자주 - 육류 및 유제품. 따라서, 그들의 식단은 작은 칼로리와 많은 과일이 들어 있습니다.

일본의 장거리의 전반적인 기능은 과체중의 부족입니다. 결국, 심장의 하중을 증가시키고 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 비만입니다. 우리의 힘을 변화시키지 않고, 예를 들어, 기후. 그리고 자신의 영양의 모드와식이 요법을 수정하려면 우리는 훌륭한 힘입니다. 그래서, 우리는 긴 거의 나라의 경험을 가정합니다. 일본인들은 세계에서 가장 많은 것을 먹는다. 매일 200 그램 이상이 아닌. 물고기, 해산물, 식물성 단백질 (콩 콩) 고기와 동물 지방 대신에 생선, 생물, 생리, 삶은 밥 대신에 효모 빵 대신 삶은 쌀, 수입 대신 지역 야채와 과일, 다른 기후 벨트에서 가져온 것… 일본어 야채 밝은 녹색 또는 밝은 오렌지 그림 - 샐러드, 시금치, 당근. 일본 요리 요리는 실질적으로 어린 양과 쇠고기, 유제품 및 온도 가공을 통과 한 제품을 포함하지 않습니다. 오늘과 서부에서는 거대한 거대한 팬이 많이 있습니다 - 전통 일본식 다이어트의 현대적 해석.

일본의 생선 요리는 매우 다양합니다 : 미묘한 맛으로 정교한 맛, 깜박임 물고기에서 부드럽게 냄새 나는 것. 슬림 슬라이스 Sushi와 Sashimi에서 사용되는 원시 참치의 수분이 많은 조각. 술 에너지로 간식으로 제공되는 자체 주스와 소금에서 떨리는 고기를 털어 나누십시오. 건조한 후에 일본 위 접시에 전적으로 계산 된 다음 튀김 물고기, 3 개월 동안 집안을 유지하는 매우 강하지 않은 냄새가 있습니다.

야채 : 대나무 촬영, 우르 울, 중국어 양배추, 옥수수, 일본 무, 가지, 버섯, 콩 및 고구마. 산에서 수집 된 야채 : «마늘 asket», 대나무와 고사리. 과일 : 사과, 감, 만다린. 잔디 : 쌀, 메밀. Soya 제품 : 두부, 된장 및 간장. 해초, 항산화 물질과 미네랄이 풍부합니다. 항산화 물질로 알려진 녹차, 다수의 종양 질환 예방. 절인 생강, 참깨 씨앗, Vasabi (일본 겨자). Dasha, 바다 조류에서 조리하고 말린 펠라미드. 전문가 청구 : 필요한 물질이 풍부하고 과도한 몸으로 이어지지 않기 때문에 그러한 배급은 거의 완벽합니다. 동시에 세포에서 지방을 연소하기위한 충분한 탄수화물입니다.

생활 양식

균형 잡힌 영양 외에도 일본 자체, 적당한 신체 활동, 가족 중의 좋은 관계에 따르면, 삶의 질과 확장을 향상시킬 필요가 있습니다… 인생의 목적. 일본에서는이 문구에 대한 그녀의 말도 있습니다 - Ikigai.

100 세의 긴 거의 5 개의 일반적인 습관.