부인과 의사 실무자들은 그들의 환자들의 압도적 인 수가 새로운 삶의 출현에서 천연 비타민과 유용한 물질에 의해 중요한 역할을 수행하는지 알지 못한다는 것을 알지 못합니다. 우리 사이트를 살펴 봅시다. 미래의 엄마의 접시에 어떤 음식이 체계적으로 나타나야 하는가? «푸 짜트» 좋은 성장하고 올바르게 개발되었습니다.
비타민 B9 (엽산, 엽산)
이 물질은 새로운 삶이 그것 안으로 시작되었다고 의심하지 않을 때 미래의 어머니와 관련이 있습니다. 그의 특징은 무엇입니까?? B9는 아이의 건강한 척추의 형성에 직접 관여하고, 높은 지능의 발달을위한 견고한 기초를 낳고, 정신의 생명 문제에 내성이 있습니다.
비타민은 여성 유기체의 모든 세력이 산후 스트레스를 촉진시키는 데 도움이 될 것입니다. 노동에서 여성의 민감도를 크게 줄이고 적시에 우유 할당을 통제합니다.
이걸 포함해라 «공익 사업» 어두운 녹색 잎 야채 : 모든 종류의 샐러드, 시금치, 아스파라거스. 당신이 아보카도, 당근, 살구, 멜론, 호박 및 부 끄 러 가기에 주기적으로 얻는 경우 필요한 양의 물질을 얻을 수 있습니다. 메뉴와 콩에서 노른자 계란을 제외하지 마십시오.이 제품은 또한 엽산도 풍부합니다.
어두운 색의 호밀 가루의 전체 곡물 빵과 빵집 제품 - 진짜 침구 B9? 이 비타민에서 시체의 필요성을 쉽게 채우는 신선한 빵 조각 한 켤레.
미래의 어머니는이 제품들이 12 주일까지 가능한 한 자주 가능한 한 자주 발생할 수 있도록 특히주의 깊게 조심해야합니다 «흥미로운» 규정. 만약에 중독증 그리고 메스꺼움, 특히, 그들은 완전 영양을위한 장애물이되었고, B9가 들어있는 특별한 비타민은 도움이 될 것입니다. 그런 마약의 일일 복용량 - 하루 400mg.
비타민 C (아스 코르 빈산)
임신의 두 번째 삼 분기가 도착하면서 대부분의 미라의 소모 된 독성이 생기게됩니다. 메스꺼움, 약점 및 현기증, 복지 및 기분 개선. 이 시점에서 작은 셀의 작은 무리에서 작은 작은 남자가 이미 형성되었고, 이제는 가능한부터 그것을 보호 할 시간이 있습니다 rachita 앞으로는. 이 미래의 어머니 비타민 D (acciperol).
일정량의 비타민이 햇빛의 영향으로 우리의 피부의 층에서 생산되지만 가을 겨울철 기간에는 비타민 복합체의 형태로이 물질의 매일 10mg을 복용해야합니다.
비타민 D, 여자의 부족을 경험하지 않기 «임신 한» Sardinam, 참치, 청어, 연어에 선호해야합니다. 우유, 다른 유제품, 계란 노른자에 대해서도 잊지 마십시오.
오메가 3 지방 복합체
몸을 위해, 물질은 진정으로 무효입니다 - 오메가 -3은 장시간의 삶을줍니다. 임신 한 여성의 신체 에서이 복합체의 존재는 뇌의 적절한 형성과 아이의 시체를위한 전제 조건이라고합니다. 또한, 오메가 -3은 미래의 어머니의 혈관의 벽에 혈전의 모습을 방지합니다. 당신은 물고기에서 물질을 찾을 수 있습니다 - 송어, 고등어, 넙치, 대구. 또한 지방산이있는 임신 한 여성이 아마씨 오일과 잎이 많은 녹색 식물로 포화됩니다.
칼슘
작은 작은 남자의 나이가 이미 17 주에 이미 움직이기 시작하면이 기간 동안 뼈 조직이 집중적으로 증가합니다. 이것은 엄마를위한 신호입니다 : 비타민 D에 칼슘을 연결할 시간입니다! 이 유용한 물질은 도움과 임신 - 그녀의 치아와 뼈의 힘을 보존합니다. 또한 칼슘 «두려움» 고혈압. 아기가 정기적으로 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 여성은 매우 드물게 혈압 증가의 문제가 있습니다.
칼슘 결핍에 직면하지 않기 위해 필요한 것? 귀중한 요소에는 우유가 포함되어 있습니다 «황무지», 치즈, 천연 요구르트. 브로콜리, 시금치, 호두, 살구, 참깨, 말린 과일, 물고기 (Stauddds, 도미, 청어, 흐름 없음) 또한 귀중한 원천입니다 «건축 재료».
철
이 요소는 새로운 삶의 발달에 필수적입니다. 혈액 형성 과정에 참여하십시오. 약국 준비의 형태로 철분을 섭취하지 않으려면 미래의 어머니는 매일 필요로하는 천연 제품이 필요합니다 : 붉은 고기, 가금류 고기, 계란. 야채 음식에서 콩, 사과, 말린 과일, 오트밀, Wholegrain 빵을 기억할 수 있습니다.
한 가지 이유로 또는 다른 이유로 자연적인 음식이 엄마와 그녀가 비타민에서 아이를 태어 낸 사람의 요구를 만족시키지 못하면 의사는 여성이 여자를 조언합니다 폴리 비타민 준비, 어떤 약국에서도 발견 할 수있는 광범위한 범위. 그러나 미래의 엄마는 항상 좋은 건강의 핵심과 아이의 탁월한 정신적 능력이 옳은 영양 일 수 있습니다 - 완전하고 다양하다는 것을 기억해야합니다.
