침대에서자는 사람은 혼자가 아니며 정신적 능력이 줄어들고 여성이 반대로 증가합니다. 과학자들은 평화가 어디로가는 곳에서 하나씩자는 것이 필요하다고 주장합니다! Morpheus의 무기에서 그 밖의 무엇이 올바르게해야하므로 우리 삶의 1/3이 최대한의 이익을 얻었습니다?
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셋째 대신 분기
- 알라스, 주요 질문에 "얼마나 자고있어?" 과학적 반응은 없으며 모스크바 의료 아카데미의 동료 인 동력 학자에게 알려줍니다. 그리고.중. Secenova Mikhail Potookov.
전 세계 수만 명의 사람들을 조사한 결과로 하루 7-8 시간을자는 것이 필요하다는 것을 밝혀줍니다. 그러나 다른 정보가 있습니다. 2002 년에 미국의 몽고사의 작품 Kripke d. NS., Garfinkel L. 등등.: "수면과 불면증 부족으로 인한 사망의 위험". 1982 년 이래로 저자는 30-10 년에 110 만 명의 사람들을 탐험 해왔다. 그리고 그들은 사람들이 가장 길고 더 좋고 더 좋고 더 나은 것을 사는 결론에 왔으며 매일 6 ~ 7 시간의 꿈에서 숨어있었습니다. 적은 사람들이 사는 사람들이 8 시간 이상 자고있는 사람들을 더욱 악화시킵니다. 그리고 하루에 8 시간 30 분의 시간을 초과하는 사람들의 죽음의 위험은 15 % 증가합니다.
연구 지난 수십 년 동안 현대의 의심에서 가장 큰소리였습니다. 그의 저자의 세 가지 결론은 모두 혁명적이다. 첫째, 수면 시간의 감소, 수면 및 불면증 부족은 죽음의 위험을 증가시키지 않습니다. 두 번째 - 8.5 시간 이상을 수면으로 인해 죽음의 위험이 증가합니다. 셋째 - 수면제의 체계적인 사용은 사망의 위험을 증가시킵니다. 사실, 결론 중 누구도 논쟁의 여지가 없으며, 이제는 5 년 동안 이제는 과학자들 사이에서 적극적인 토론이다.
그러나 결과는 진리와 유사합니다. 예를 들어, 기네스 레코드를 써서 미국 청년은 수면없이 11 일을 보냈습니다. 의사의 감독하에 그들 중 마지막 8 명. 적어도. 그의 건강에 부정적인 영향은 없음 11 잠 못생긴 밤은 그렇지 않았습니다. 기록을 가하고, 젊은이가 16 시간 동안 잤고 침착하게 그의 인생 경로를 계속했습니다.
오늘날 입양 된 두 가지 프로세스의 개념은 두 가지 프로세스 이론이라고합니다. 그 사람이 잠들었습니다. 두 가지 요인의 우연의 일치가 필요합니다. 수면없이 오랜 시간, 낮은 뇌 활동. 첫 번째 순간은 깨어있는 사람이나 여성의 혈액에서 14 시간 16 시간 후에 특정 물질을 축적한다고 가정합니다. 더욱이, 그러한 물질의 존재가 증명된다. 반면 개에서 피를 흘리고 그녀의 개 보드라를 소개한다면 두 번째는 잠들기 시작합니다 (Pieron의 프랑스 생리 학자 실험). 이것이 물질에 대한 것이라는 것은 분명하지 않습니다.
- 수면의 신경 전달 물질의 역할에 많은 화학 수식이 주장하지만, 그들 중 누구도 입증되지 않았습니다. Mikhail Gurievich의 이야기는 계속됩니다. - 열리는 "수면 물질" 과학에서의 획기적인 혁신이 될 것이기 때문에 졸음이없는 중독이 없기 때문에 완벽한 수면제가 될 것입니다. 그러나 그것이 열리지 않는 동안.
두 번째 지점은 한 번의 비밀이없는 날 (Biorhythms) 동안 뇌 활동의 변화입니다. 우리 중 대부분은 더 적절하게 집중되어 복잡한 작업을 약 11 시간 정도로 해결합니다. 저녁 뇌에 가깝게 늦어졌습니다. 오후에는 두 번째, 덜 발음 된 피크 활동이 있습니다. 23 ~ 24시 방향 우리는 난이도로 시작하고 마침내 잠들었습니다.
바이오 리듬에서 드롭을 놓친다면, 뇌의 최소 활동, 그때 피에 과도하게 "수면 물질" 잠들거나 불가능한 것은 어려울 것입니다. 생생한 예 - 변화를 위해 일하는 사람들의 20 %에서는 수면에 심각한 문제가 있습니다. 규칙적으로, 야간 변화 후에 반환하면, 그들은 전혀 잠들지 않거나 표면적으로 수면, 비효율적이며 누적 된 피로를 보상하지 못한다.
반면에 2 ~ 3 일이 깨어 났을 때 많은 수면 물질이 혈액에 축적되며, BioRythms에도 불구하고 Morpheus 왕국이 매일 현실을 흡수 할 때 눈을 충분히 닫거나 수평 위치를 섭취합니다.
이것이 스트레스를 줄 방지합니다. 신경질과 심장 활동이 스트레스에 따라 증가하기 때문에. Zurab Ordzhonikidze의 모스크바 과학 및 실용적인 스포츠 의학의 이사 인 Zurab Ordzhonikidze는 예를 들어 러시아 국립 축구 팀의 회원들과 같은 스트레스를 토대로 불면증으로 고통받습니다.
- 남자들의 긴장한 하중은 거대합니다 - 그는 말합니다. - 목표를 득점 - 스트레스. 목표를 득점하지 못했습니다. 중요한 경기가 끝난 후, 일부 축구 선수는 심리학자와 2 시간 일한 후에 만 자고 있습니다.
평소에서 석유 생활은 스트레스를 묻는 데 매우 유해합니다. 차로 운전, 낙하산, 달리거나 수영하는 것처럼 이동하는 방법을 찾아야합니다. 몸이 소대에 있지만, 진정한 수면이 오지 않을 것입니다. 더욱이 수면 장애는 만성적 인 문제가 될 수 있습니다. 물론 개별 요인은 영향을 미칩니다. 우선 모든 악명 높은 성격의 유형. Shtychny를 가진 사람들은 그들이 필요로하는 몇 가지와 필요할 때 얼마나 많은 사람들이 필요할 때 수면을 취합니다 - 적어도 홍수. Astrenic 문자는 상황에 따라 다릅니다. 그리고 우리 동생은 정신과 의사의 분류에있는 창조적 인 사람입니다 - "히스테리": 약간 - 잠을 자지 않고, 고통을 겪고, 알약에 떨리는 손으로 뻗어 라.
- 그러나 이것은 의사를 임명하지 않고 수면 의약품을 정기적으로 마시는 것입니다. - 허용 오차가 커지고 중독성이 높기 때문입니다. 어제 하나의 태블릿이 도움이되는 곳에서는 오늘 3 번 필요합니다. 이 세 가지가 몸을 독살하고 두려움 때문에 사람을 데리고 멈출 수 없다 "증후군 취소" - 알약이없는 것처럼 보입니다. 그는 완전히 잠자는 것을 멈출 것입니다.
에피소드 문제가있는 경우, 허브가 도움이 될 것입니다 : 발레리아, 시어머니, 멜리사, 호손, 모란, 홉. 만성 문제가있는 경우 - 당신은 역학 자에게 가야합니다. 모스크바의 절반의 러시아의 러시아의 졸업 클리닉. 의심의 여지가 없습니다 - 신경 학자 또는 정신과 의사가 내려올 것입니다. 의사가 탐험해야합니다.
우리의 꿈은 5 단계 후에 패스합니다 : 슬로우 수면의 4 단계와 빠른. 모두 함께 수면주기라고합니다. 밤새도록, 남자는 3 ~ 4 사이클을 깨 웁니다. 느린 단계에서 몸은 물리적으로 복원됩니다. 성장 호르몬의 80 %가 눈에 띄고 성장 자체가 발생합니다. 항체가 생산되고 세포의 에너지 잠재력이 복원됩니다. 급속한 수면 중에 사람들은 꿈을 겪고 빠른 수면에서 깨어 났을 때 사람들을 기억할 수 있습니다. 빠른 수면 동안 일부 뇌 부서는 깨우는 동안보다 강렬하게 적재됩니다. 맥박과 호흡은 주기적으로 가속합니다. 몸이 자신을 테스트하고 있으므로 말하기, 전투 능력을위한 시스템을 확인한다고 믿어집니다.
심각한 수면 장애는 주로 마약, 즉 알약에 의해 치료됩니다. 나는 혼자서 나에게 알려져 있으며, Mikhail Poliuktov, 수면 문제의 비가 아닌 치료를받는 효과적인 방법을 알려줍니다. 그것은 음악 수면이라고합니다. 그것은 침대 앞에있는 사람이 자신의 바이오 리듬에서 우리가 사전에 생성 된 컴퓨터가 만든 느린 음악을 듣게됩니다.
그러나 수면의 대부분의 문제는 초등 수면 위생을 관찰하여 제거됩니다.
미국 의사는 실험을 실시했습니다. 수면 손상을 입은 환자의 한 그룹이 수면 위생을위한 방법을 보냈습니다. 2 개월이 지나면 첫 번째 그룹은 두 번째로 20 분 동안 잠을 자리 시작했습니다. 이 위생의 비결은 Mikhail Guryevich에게 여러 가지 항목에서 개발합니다. 수면 1-2 시간 전에 물리적 및 지능형로드를 멈출 필요가 있습니다. 매일 같은 시간에 자러 가자. 편안한 수면 장소를 제공하십시오. 침실이 통풍이 잘되는 지 확인하기 위해 비 겨 프리와 비 냉각되지 않았습니다. 폐기물의 일상적인 의식과 함께 일어나서 공연 : 저녁 식사, 욕실, 따뜻한 슬리퍼, 책, 조명.
그러나 Poluktov 의견의 남성과 여성 의사의 공동이나 분리 꿈에 대해주는 것을 거부했다. 그러나 Sina British University Surrey Surrey의 전문가가 음성을 제공했습니다 "사람들이 같은 침대에서 잠을 자리 잡히지 않도록 역사적인 전제 조건이 없습니다. 이것은 매우 이상한 전통입니다. 침대를 다양한 소리를 발표하고 주기적으로 당신과 함께 담요를 정기적으로 통증이 든 나누십시오".
과학자와 권리가 될 수 있지만, 우리를 위해, 대부분 아내 옆에 잠을 자지 않고,이 생각은 너무 영어로 보이는 것처럼 보입니다.
