이 식단의 주목할만한 혈통. 결국이 체중 감량 시스템의 이름은 체중을 잃는 캠프의 이름에서 일어났습니다. 보시다시피,식이 요법의 이름은 간단한 약어입니다. 이 캠프에서는 모두가 과체중을 재설정했습니다. 여기에서 그들은 함께 다이어트를했습니다. 그 자체로 여기서 슬리밍하는 것은 특이했습니다. 특히, 캠프에서 매우 심각한 징계가 지배되고 심각한 육체적 노력이있었습니다. 동시에,이 훈련은 군대에서 훈련 병사들을 상기 시켰습니다. 이 모든 것은 특별한 코치의지도하에 열렸습니다. 오늘날, 물론 더 이상 비슷한 캠프가 없지만 체중 감량의 기술과 원리는 거의 변하지 않았습니다.
일반 규칙 ABC 다이어트
ABC 슬리밍 기술의 일반적인 원칙을 읽으십시오.
- 특히,식이 요법 중에 동시에, 즉 한 끼의 식사에 두 개 이상의 요리를 취해야합니다. 이 기간 동안 더 수용 가능하고 맛있는 요리를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
- 또한 단백질 제품 중 하나를 선택해야합니다. 고기 나 물고기가 될 수 있습니다. 한 메뉴 에서이 제품은 믹스하는 것이 좋지 않습니다.
- 다이어트 중에도 알콜 음료를 감당할 수 있습니다. 그러나 선택은 위스키, 마른 와인 또는 마티니를 찬성하는 것이 가장 좋습니다.
- 식량 섭취에 관해서는, 나는 작은 부분이 될 필요가 있지만 종종. 하루에 5 ~ 6 번 먹을만큼 충분할 것입니다.
- 또한 모든 50 일 동안이식이 요법을 준수하는 동안 증가 된 강도의 다양한 물리적 노력을 피하는 것이 좋습니다. 사실은이 다이어트 동안 인체가 너무 약해집니다.
- 요리 할 때, 소화 기술이나 요리를 바르는 것이 가장 좋습니다.
- 또한 식사가 적합한 직후에는 권장되지 않습니다. 먹고 난 후에 그것은 걷는 것이 가장 좋지만, 잠시만 자러 간다.
AB 다이어트 50 일
다음은 매일 칼로리 제약 조건입니다.
첫 10 년.
1 일 - 500 킬로커리; 2 일 - 500 킬로 칼로리; 3 일 - 300 킬로커리; 4 일 - 400 킬로로 칼로리; 5 일 - 100 킬로커리; 6 일 - 200kilocalories; 7 일 - 300 킬로커 칼로리; 8 일 - 400 킬로 칼로리; 9 일 - 500 킬로 카일리 건조; 10 일 - 굶주림.
두 번째 Decada.
11 일 - 150 킬로로 퀴리; 12 일 - 200kilocalories; 13 일 - 400 킬로 칼로리; 14 일 - 350 킬로커; 15 일 - 250 Kilocalories; 16 일 - 200kilocalories; 17 일 - 기아; 18 일 - 200kilocalories; 19 일 - 100 킬로커 칼로리; 20 일 - 굶주림.
세 번째 Decada.
1 일 - 300 킬로커; 22 일 - 250 Kilocalories; 23 일 - 200kilocalories; 24 일 - 150 킬로로 칼로리; 25 일 - 100 킬로 카일리 건조; 26 일 - 50 킬로 칼로리; 27 일 - 100 킬로커; 28 일 - 200 킬로 클리 컬리어; 29 일 - 200kilocalories; 30 일 - 300 kcal.
40000 년.
31 일 - 800 킬로커; 32 일 - 기아; 33 일 - 250 Kilocalories; 34 일 - 350 킬로커; 35 일 - 450 Kilocalories; 36 일 - 굶주림; 37 일 - 500kilocalories; 38 일 - 450 Kilocalories; 39 일 - 400 킬로커; 40 일 - 350 kcal.
다섯 번째 decada.
41 일 - 300 킬로로 칼로리; 42 일 - 250 킬로커; 43 일 - 200kilocalories; 44 일 - 200 킬로 칼로리; 45 일 - 250 킬로 칼로리; 46 일 - 200kilocalories; 47 일 - 300 킬로커리; 48 일 - 200kilocalories; 49 일 - 150 킬로 카일리 건조; 50 일 - 굶주림.
500 킬로르 알로리오의 메뉴는 대략 다음과 같을 수 있습니다. 그래서 설탕이없는 설탕이나 차가없는 아침 식사 음료. 두 번째 아침 식사로 - 한 조각의 말린 빵. 점심 식생에서 100 그램의 콜리 플라워 100g에서 준비한 수프와 약 50 그램의 닭 가슴살. 오후 학교로, 우리는 토마토와 오이에서 준비된 샐러드의 작은 부분을 먹을 것입니다. 샐러드는 채울 필요가 없습니다. 약간 소금만을 추가 할 수 있습니다.
400 킬로로리 우스에있는 메뉴는 이렇게 보일지 모릅니다. 그래서 아침 식사를 위해 복숭아가있는 아기 퓌레, 물에 오트밀과 저녁 식사를 위해 - 배를 가진 아기 음식.
다음 제품은 300 Kilocalorius의 메뉴에 포함될 수 있습니다 : 아침 식사 코티지 치즈 대통령, 점심 닭 가슴살, 저녁 식사 - 한 쌍의 사과.
250 킬로칼로리우스의 메뉴는 다음과 같을 수 있습니다 : 아침 식사 코티지 치즈의 경우 대통령은 탈지하고 있으며, 계란이있는 조림 양배추가 있으며, 저녁 식사는 아기 음식 100g.
250 킬로칼로리우스의 메뉴는 다음과 같을 수 있습니다 : 아침 식사 코티지 치즈의 경우 대통령은 탈지하고 있으며, 계란이있는 조림 양배추가 있으며, 저녁 식사는 아기 음식 100g.
100 킬로콜리 륨 메뉴의 경우, 아침 식사를 위해 Sauer 양배추, 양배추가있는 저녁 식사, 저녁 식사를 위해, Zucchild와 애플 맛이있는 아기 음식.
이식이 요법에서 나가는 것이 중요합니다. 결국,이식이 요법 중 몸은 평소에서 멀어지게됩니다. 그래서 처음 5 일 동안 아침 식사를위한 다이어트의 여섯 번째 날에 500 개 이상의 칼로리 내용의 일일 칼로리 함량을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 간단한 물에 준비된 죽의 일부를 추가 할 수 있으며, 7 일 후 삶은 또는 찐 고기에 저지방 고기의 일부를 추가 할 수 있습니다. 일반적으로식이 요법 이후 첫 달의 일일식이 요법은 800-1000 칼로리를 초과해서는 안됩니다.
ABC 다이어트 - 트래픽
이 시스템을 준수 할 때 모든 제품은 빨간색, 노란색 및 녹색으로 3 색으로 나뉩니다. 그래서이 체중 감량 방법을 신호등이라고합니다. 레드는식이 요법이 관찰 된 경우 사용할 수있는 제품으로 표시됩니다. 이 제품에는 우유, 지방 고기, 마요네즈, 라드, 과자, 아이스크림, 샴페인 및 다양한 밀가루가 포함됩니다.
식이 요법 중에식이 요법에 포함 할 수있는 노란색 색상의 제품은 저녁에 6시 미만의 소액으로. 이러한 제품에는 일반적으로 물, 파스타, 소시지, 퍼프 페이스 트리, 치즈, 닭고기, 코티지 치즈, 커피, 다양한 과일 및 말린 과일이있는 베이킹.
하루 중 언제든지 메뉴에 포함될 수있는 녹색 표시된 제품. 이러한 제품에는 삶은 물고기, 양배추, 해물 요리, 샐러드, 오이, 채소, 당근, 메밀, 감귤류, 저지방 Kefir, 요구르트 및 하루에 삶은 계란.
체중 감량의 과정을 가속화하기 위해 일주일에 한 번 언로드 일을 준비 할 수 있습니다. 동시에, 낮에는 녹색으로 표시된 제품을 먹어야합니다. 또한 단순한 물을 마셔야합니다.
Deety Disers
이 식단을 준수하는 것은 많은 부작용으로 위협합니다. 특히, 제목 현상은 혈당치가 낮기 때문에 졸도, 현기증을 포함합니다. 또한,이식이 요법의 사람들은 축하 될 수 있습니다 골다공증, 손톱 조각, 탈모, 향상된 감동성 향상. 이 체중 감량 체계를 사용하는 사람은 비전, 우울증, 편집증 및 기대력을 악화시킬 수 있습니다 신경성 식욕 부진증. 불쾌감의 첫 징후에서 즉시식이 요법을 멈춰야합니다. 식이 요법 중 여성은 생리주기를 깨뜨릴 수 있습니다. 또한이식이 요법은 16 세 미만의 어린 소녀들에 의해 분류 적으로 금기 사항이 있음을 주목해야합니다.
전문가들은이 체중 감소 방법이 긴 기아 경험을 가진 사람들이 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 이러한 기아가 다양한 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 또한식이 요법을 진행하기 전에 의사와상의하고 적어도 필요한 기본 시험을 통과 할 필요가 있습니다. 더욱이, 전체식이 요법은 전문 의사가 수행해야합니다.
