어딘가에 부분적으로 유명한 댄서, 확실히, 권리. 그녀의 힘든 다이어트에 의해, 하나는 한 가지를 말할 수 있습니다. 거의 모든 것이 금지되어 있습니다. «먹지 않는다» - 그녀의 식단의 슬로건. 그러나 그 모든 강성에도 불구하고,식이 요법의 결과는 굉장합니다. 14 일 동안 전체 10 킬로그램을 제거 할 수 있습니다! 믿을 수 없어? Mirset은 여분의 킬로그램을 쉽게 잃는 방법과 미래에 어떻게 잃어버린 것을 반환하지 않는지 알려줍니다.
원칙에 대해서는
사실 Maya Plisetskaya 가이식이 요법의 메뉴를 완전히 개발하지 못했습니다. 예, 우아한 발레리나가 10 여분의 킬로그램으로 나타날 수있는 곳을 생각하십시오? 그녀는 견고한 운동, 세트 및 다른 곳에서? 예, 발레린은 몇 가지 추가 킬로그램이 잘 될 수 있습니다 «클러치» 그리고 hudyshkam에게. 그리고 여기에서 유명한 발레리나는 체크 무늬 규칙을 설립했습니다 - 먹지 마라. 오히려, 당신은 먹을 수 있지만, 시체가 조금 배고픈 것에 남아 있도록 그것을 할 필요가 있습니다. 그녀에 따르면, 당신은 항상이 상태로 몸을 지키고 휴식을 취할 이유를주지 않아야합니다.
영양사들의 의사들이 댄서와 불필요한 킬로그램을 한 번 없애고 모든 사람들을 위해 불필요한 킬로그램을 제거하고자하는 사람들을 위해 특별히 수정 된 마야 플라이셋 (Maya Plisetsk)의 식단의 심장부에서, 단백질 음식 거부를 지배합니다. 즉, 고기, 계란 및 우유 제품에서. 우아한 근육을 위해 발레리나는 여분의 단백질이 필요하지 않으며 우유로서의 강한 알레르겐. 그리고 몸이 전혀 단백질을 얻지 못한다면 무게 손실이 빠르게 진행된다는 것이 밝혀졌습니다.
금지 된 제품
먹을 수있는 제품 :
- 신선한 과일;
- 신선한 야채;
- 브로콜리 양배추는 제한없이 먹을 수 있습니다
- 보리;
- 귀리;
- 렌즈 콩;
- 쌀;
- 시금치;
- 모든 종류의 양배추;
- 물고기 저지방.
모든 야채는 삶을 수 있으므로 오븐에서 구운, 팬에서 슬퍼하지만 많은 양의 기름을 첨가하지 않고. 소금 함량은 최소이어야합니다. 오일은 하나의 스푼 만 첨가 할 수 있으며, OLIVE 및 독점적으로 냉간 압박. 이 복용량은 하루 동안 설계되었습니다.
물고기는 흰색이 아니라 뚱뚱 하지는만 먹을 수 있습니다. 이 카테고리에는 대구, 파이크 및 레몬이 포함됩니다. 이 물고기는 삶은 양식에서만 먹는 것이 좋습니다. 뚱뚱한 물고기는 다이어트 후에 건강한 음식을 고수 할 때 나중에 남겨 둘 필요가 있습니다.
쌀 (갈색), 보리 및 렌즈 콩과 같은 모든 종류의 Croup은 소금을 추가하지 않고 물에 삶습니다.
당신이 정말로 맛있는 것을 원한다면, 당신은 그런 식으로 자신을 부담시킬 수 있습니다. 피치에 작은 다진 딜의 약간을 추가하고 레몬 주스로 물고기를 뿌리십시오. 그게 삶의 모든 기쁨이야!
그건 그렇고, 모든 종류의 견과류뿐만 아니라 말린 과일도 허용되지 않습니다!
메뉴 다이어트
유명한 댄서의 식단은 초승달을 준수해야합니다. 아침 식사는 오트밀을 먹을 것입니다. 저녁 식사 야채 supchik, 야채 국물에만 용접되었습니다. Sava는 야채 또는 조림 야채를 추가합니다. 저녁 식사를 위해, 당신은 렌즈 콩을 먹거나 삶아 지거나 흰 물고기가있는 작은 쌀 (100 그램), 주요 접시에 추가하는 작은 식물성 샐러드.
간식 중에는 녹색 채소 만 허용됩니다 : 호박, 양배추, 오이, 완두콩.
보안 정보
많은 여성들이 영양사에게 똑같은 질문을합니다 «식이 요법은 정상적인 생활 방식을 이끌고있는 사람들에게 안전 할 것입니다. 그리고 그들의 몸은 일상적인 육체적 인 노력에 익숙하지 않습니다». 영양사 응답자가 보통 칼로리에서 몸을 강하게 제한하면 그는 가장 강한 스트레스를 경험할 것입니다. 신체의 신진 대사가 줄어들 수 있습니다. 더욱이, 짧은 다이어트가 막대기를 띄는 경우 몸은 즉시 지방과 물을 잃지 않고 근육 질량을 즉시 잃지 않습니다. 그리고 그것은 매우 나쁩니다.
모든 단백질과 탄수화물이 일일 다이어트에서 급격히 청소되면 매우 유해하며 심지어 희미한 상태에 가깝게 이어질 수 있습니다.
사람이 영양 부족이 될 때, 특히 몸이 달콤한 것을 놓친 때, 남자는 짜증이납니다. 자원 봉사자들에 대한 실험을 수행 한 미국의 과학자들에 따르면, 마야 플라이셋 (Maya Plisetsk)을 포함한식이 요법은 스트레스의 외모로 이어진다. 그러므로, 당신에게, 친애하는 여성을 선택하거나 슬림하고 화가 났거나 삼키거나 행복합니다.
그리고 항상 일반적인 제품의 대부분을 거부 한 경우, 신체가 스트레스를 경험하고 시각적으로 눈에 띄는 여분의 킬로그램을 잃습니다. 식이 요법을 준수하면 체육 교육이어야합니다. 건강한 식습관뿐만 아니라 습관에 있어야합니다.
다이어트에서 올바르게 나옵니다
다이어트에서 나가야합니다. 점차적으로 매일식이 요법을 하나씩 입력하십시오 «이전에 금지 된 제품». 완벽하게,이 점진적인 출구 의이 과정은 2 주에서 3 일이지만 최소한 10 일이어야합니다.
신체 활동을 계속해야합니다. 더 이동, 운동, 운동, 근육, 숨을 쉬는 신선한 공기 - 이것은 다이어트를위한 전제 조건입니다.
식이 요법 중에 얻은 결과를 저장하는 것은 매우 중요합니다. 운동 외에도 일관된 부분의 부피를 늘리지 않도록해야합니다. 그래도 모토는 동일해야합니다 «항상 배가 고팠다». 이것은식이 요법의 준수뿐만 아니라 그것을 종료시키는 것과 평범한 삶에 도입됩니다.
평범한 삶의 주요 모토는 다음과 같아야합니다
- 먹은 음식의 수를 통제하십시오.
- 영구적 인 자기 훈련.
- 활성 라이프 스타일을 이동하십시오 : 걷기 및 신체 활동.
이러한 간단한 규칙은 당신이 항상 탁월한 물리적 인 형태로 머물면서 건강, 슬림하고 매력적으로 수년 동안 매력적입니다.
