가장 유명한 간단한 탄수화물은 설탕입니다. 빠른 탄수화물 외에도 훨씬 더 느리게 배운 천천히 또는 복잡한 탄수화물이 있습니다. 탄수화물을 쪼개시면 인슐린을 사용하여 몸에 분포되는 포도당이 밝혀졌습니다. 과도한 포도당은 여분의 킬로그램으로 연기됩니다. 식이 요법에서 간단한 탄수화물의 수를 줄이면 누적 된 지방 퇴적물이 점차적으로 관련되어 있다는 사실로 이어집니다. 저탄 수화물식이 요법은 과도한 체중의 손실을 기반으로합니다.
그러나 최신 연구 결과는 그러한식이 요법의 도움으로 오랫동안 체중 감량이 불가능하고 킬로그램 다이어트 중에 떨어지는 것은 불가능합니다. 동시에 그러한식이 요법을 준수하면 매우 심각한 건강 문제의 시작을 위협 할 수 있습니다. 특히, 동시에 다이어트에 많은 양의 지방이 있다면 위험합니다.
일반적으로 사람은 간단한 탄수화물을 초과하는 것뿐만 아니라 무게를 얻고 있습니다. 거의 음식의 칼로리 내용이 여기에 큰 역할을하고 칼로리는 탄수화물뿐만 아니라 단백질과 지방에서도 진행됩니다. 동시에 탄수화물은 많은 내부 장기의 유일한 전원입니다. 특히, 뇌, 긴장한 시스템 및 신장에 대한 포도당에 의해 생성 된 탄수화물 또는 오히려 필요합니다. 그러므로 우리가 그런식이 요법을하기 전에 의사의 상담을받는 것은 10 번 가치가 있습니다.
탄소 다이어트가 얼마나 작지 않은지?
아래는 3 일 동안 저탄소 규정 식의 대략적인 메뉴입니다. 당신은 물론 당신의 메뉴를 작성할 수 있습니다.
그래서, 아침에 첫날에, 우리는 나비, 녹색 사과와 차 설탕이없는 차가있는 달걀을 먹는다. 점심 먹으십시오, 우리는 버섯 수프를 준비하고, 식물성 기름으로 재충전하는 신선한 야채 샐러드, 저녁 식사를 준비합니다.
2 일째, 아침 식사로서 우리는 설탕이없는 말린 과일과 커피가있는 저지방 곡률의 일부를 가질 것입니다. 점심 먹으러 우리는 야채 수프, 그리고 저녁에 구운 바다 물고기를 가질 것입니다.
세 번째 날 동안 우리는 삶은 콜리 플라워와 차를 치즈로 먹습니다. 점심 식사는 삶은 삶과 샐러드 잎에 닭고기가 될 것입니다. 오늘 저녁 식사를 위해 야채 샐러드가있는 삶은 송아지 또는 구운 볶음 조각을 먹을 수 있습니다. 이 메뉴 덕분에 일주일이 끝나면 위장의 개선을 볼 수 있습니다. 동시에, 그것은 여전히 몸을 듣는 가치가있다.
전문가.
이식이 요법 동안, 저자들에 따르면, 몸은 슬래그에 의해 청소됩니다. 또한 개선 대사. 또한식이 요법은 실제로 좋은 결과를줍니다.
마이너스.
탄수화물의 양이 감소하면서 콜레스테롤과 심장병과 초과 질환으로 이어질 수있는 동물을 포함하여 지방의 소비가 증가합니다. 당신이 탈지 제품에 집중하면이 위험을 최소화 할 수 있습니다. 다이어트 야채에 포함되어 있지 않으면 낮은 양의 탄수화물이 적절한 변비로 이어질 수 있습니다.
일반적인 결론
이식이 요법을 사용하기로 결정한 경우, 우리 사이트는 탄수화물이 건강을 위해 필요하며식이 요법에서 배제되어서는 안된다는 것을 기억하도록 요구합니다. 특히 높은 단백질 함량이 특징 인 매우 저탄소식이 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 그러한식이 요법은 일반적으로 오랫동안 체중 감량을 허용하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 따라서 저탄 수화물식이 요법을 관찰하고 싶다면 탄수화물 사용을 완전히 사용하지 않아야합니다. 특히, 그들은 지방 신진 대사에 필요합니다. 탄수화물이 풍부한식이 요법에 제품을 남겨 두는 것이 가장 좋지만, 정제 및 가공을받지 않은 동시에. 특히 솔리드 곡물 및 과일 제품 사용에 권장. 그것이 거절할만한 가치가있는 것에서, 그것은 사탕, 케이크, 청량 음료와 같은 고 칼로리 제품에서 온 것입니다. 식이 요법을 위해 야채 지방을 선택하는 것이 낫습니다. 그러한 지방은 해바라기, 올리브 및 유채 기름입니다. 버터에서 그리고 저음은 거절하는 것이 더 낫습니다.
일반적으로 저탄소식이 요법은 과도한 중량을 재설정하는 데 도움이 될 수 있으므로 칼로리 소비가 제한적이기 때문입니다. 동시에, 탄수화물의 부족을 채우기 위해 신체는 글리코겐 및 글루코스 교합 보유량을 사용하기 시작합니다. 이 경우 FAT 보유량이 사용되기 시작합니다. 이 과정은 케톤이 신체 내에 형성 될 것이라는 사실로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 내부 배지의 산성화로 이어진다. 결과적으로 심각한 질병의 발생으로 인해 대사 변화가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 처음에 직면 할 수 있습니다 설탕 당뇨병. 또한 종종이 식단에있는 사람들은 메스꺼움, 증가, 발한, 현기증 변비, 탈수, 식욕의 상실 및 입안의 불쾌한 냄새를 느낀다. 그러므로이식이 요법은 건강한 식습관으로 거의 적합하지 않습니다.
일반적으로 저탄 수화물 다이어트의 저자는 지방과 단백질로부터 칼로리를 얻는 것이 좋지만 탄수화물은 하루에 100 그램 미만을 소비하는 것이 좋습니다. 의사는이를지지하지 않지만 적어도식이 요법에서 높은 지방 수준을 포함시킴으로써. 또한,이식이 요법은 중요한 전원 공급원의 수령을 제한합니다. 또한,이식이 요법을 준수 할 때, 과일과 채소의 소비가 감소하여 필요한 생물체의 일부가 결핍 될 수 있다는 것을 주목할 가치가 있습니다.
