아시다시피 체중 감량을위한 과일 다이어트는 많은 양의 과일의 사용을 기반으로합니다. 그건 그렇고, 전문가가 슬림 한 그림과 아름다운 몸을위한 투쟁을 시작하는 것이 조언하는 과일 다이어트 출신입니다.
오늘날에는 여러 종류의 과일 다이어트가 있으며, 각각은 메뉴의 측면과 품종이 다릅니다. 식이 요법의 가장 짧은 버전은 3 일 만 지속되며 가장 긴 옵션의 지속 시간은 3 주입니다. 과체중을 재설정 하고이 작업을 수행하려는 욕구가 있으면 며칠이 걸리고 단기 과일 다이어트가 필요한 것입니다. 이 경우,식이 요법은 견과류, 과일 및 음료에 의해서만 제한되어야합니다. 체중 감량과 시간이 무제한 경우 1 ~ 3 주 동안 과일 다이어트를 사용할 수 있습니다. 이 경우 일일식이 요법은 야채를 추가 할 수 있습니다, 크레이서스 저지미 고기.
왜 과일?
따라서 딸기의 구성에서 복숭아, 살구, 열매, 배수구 및 사과는 꽤 많은 철분을 함유하고 있습니다. 우리는 면역 체계를 강화하고 규범에 혈압을 유도하고 혈당 수준을 정상화하기 위해 철분이 필요합니다. 말린 과일에서는 머리카락과 손톱의 상태에 긍정적으로 영향을 미치는 많은 양의 칼슘이 있습니다. 감귤류 - 유명한 비타민 C의 출처. 석류는 심혈관 시스템에 유용합니다. 또한 모든 과일은 세포를 손상으로부터 보호하는 천연 항산화 제의 완전한 출처입니다.
과일 다이어트는 다른 유형의식이 요법에 대한 몇 가지 장점이 있습니다. 특히이식이 요법을 준수 할 때 몸은 독소와 슬래그로 유리합니다. 동시에 느낌이 쉽습니다. 또한, 충분히 많은 양의 비타민 및 유용한 미네랄이 몸체에 공급된다. 따라서 과일 다이어트로 탈모, 혼수 및 건조한 피부, 손톱 취약성과 같은 효과가 없습니다. 또한 과일 다이어트 덕분에, 즉 섬유의 큰 함량, 셀룰 라이트가 감소합니다. 식이 요법 중 음식은 언제든지 밤에도 찍을 수 있습니다. 이 경우 여분의 킬로그램의 모습을 두려워 할 수 없습니다.
일반적인 규칙
이 옵션은 언로드 일에 적합합니다. 또한 짧은 시간에 쇼핑을 해결하는 데 도움이됩니다. 그래서, 다음은 모범적 인 메뉴가 있습니다
첫날.
그래서 우리는 하나의 과일과 아침 식사를 위해 스무디 한 잔을 먹는다. 스무디는 짓 눌린 과일의 맛있는 디저트입니다. 이자형., 사실, 이것은 과일 퓌레입니다. 점심 식사를 위해 과일 샐러드를 먹고 과일 접시와 자연 주스가 저녁에 맞을 것입니다.
둘째 날.
귀하의 재량에 따라 어떤 식 으로든 아침 과일을 위해. 점심 식사를 위해 과일 샐러드가있을 것이며, 당신의 재량에 따라 어떤 과일을 다시 만나게됩니다.
세번째 날.
이 날 첫 번째 날과 둘째 날의 메뉴를 반복 할 수 있습니다.
이 과일 다이어트가 결합 된식이 요법이 아니라는 것을 어떻게 알 수 있습니까?. 어쨌든, 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 당신은 물과 천연 주스를 마실 수 있습니다.
과일 다이어트를 정화합니다
이 식단의 기간은 3-4 일입니다. 이 시간 동안식이의 제작자는 2 ~ 3 킬로그램의 과도한 무게를 없앨 것을 약속합니다. 그리고 요즘에는 신선한 과일과 신선한 주스 만 소비 할 수 있습니다. 설탕의 큰 내용으로 인해 포도만이 할 수 없습니다. 이식이 요법에서 음주 유체의 최소율은 2 리터입니다. 당신은 물, 주스와 녹차를 마실 수 있습니다. 식이 요법은 특정 시간에 음식을 제공하지 않습니다. 굶주림의 느낌을 느낄 때마다 약간의 과일을 먹을 필요가 있습니다. 그런식이 요법의 도움으로 몸을 슬래그와 독소에서 청소할 수 있습니다.
7 일 동안 과일 다이어트
이 옵션은 3 일 동안식이 요법과 크게 유사하지만 더 오래 지속됩니다. 또한 동시에 체중 감량이 더 중요합니다. 그건 그렇고, 당신은이식이 요법을 직접 먹을 수 있습니다. 동시에 7 일 동안 과일 다이어트를 사용하면 두 번째 날에 3-4 일 동안 1.5 킬로그램의 과일의 첫날에 요법의 첫날에 1 킬로그램을 먹을 수 있음을 잊을 필요가 없습니다. 과일의 킬로그램. 다른 날에는 과일 수가 점차 감소합니다.
여름 과일 다이어트
이 3 일간의식이 요법의 버전이며,이 기간 동안 저자는 3-5 킬로그램의 초과 체중을 없앨 수 있음을 약속합니다.
첫날.
그래서 아침 식사가 어떤 과일을 먹고 과일 주스 한 잔을 마셔야합니다. 점심 식사를 위해 우리는 다양한 과일 300 그램의 샐러드를 가질 것이고 모든 것을 마시기 위해 주문하기 위해 1 컵의 물이 필요합니다. 저녁 식사를 위해서는 다양한 과일의 300 그램의 샐러드를 다시 준비하고 과일이나 채소 주스 한 잔을 마셔야합니다.
둘째 날.
아침 식사를 위해 우리는 300-400 그램의 과일을 먹고, 한 잔의 미네랄 워터 한 잔을 마시십시오 (비 탄화물). 오늘 점심 먹으십시오, 우리는 야채 샐러드를 준비하고 한 잔의 물을 마시고 있습니다. 저녁 식사를 위해 300 그램의 삶은 채소뿐만 아니라 한 배나 사과가있을 것입니다.
세번째 날.
그래서, 아침 식사로 우리는 과일 접시를 가질 것이고, 야채 또는 과일 주스를 마셔야합니다. 점심 먹으러 우리는 과일 샐러드와 비 탄산수 한 잔을 가질 것입니다. 저녁 식사를 위해 야채 수프가있을 것입니다.
단 하나의 열매만을 관찰하면서 모노디가 있습니다. 동시에 복숭아, 사과, 바나나, 수박 및 파인애플 다이어트가 가장 효과적이라고 간주됩니다.
장점과 단점
과일 다이어트의 도움으로 얼굴과 몸의 피부의 상태에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 건조한 피부로 붉은 색의 성숙하고 달콤한 과일을 선택하는 것이 낫습니다. 기름진 피부와 함께 노란색과 녹색의 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 피부 문제가없는 경우 거의 모든 종류의 과일이 유용합니다.
의심의 여지없이,식이 요리에있는 과일은 매우 도움이되지만 여전히 슬리밍 기술은 자체 금기 사항을 가지고 있습니다. 그래서, 신선한 과일은 위의 점막을 부상 한 많은 유기산을 함유하고 있습니다. 그러므로, 고통받는 사람들 위염, 궤양 성 질환, 담즙 기관의 질병 및 췌장염 우리 사이트는이 방법을 권장하지 않습니다. 또한, 그러한 슬리밍은 탄수화물 교환을 가진 사람들에게 고난을 겪고 있습니다 당뇨병. 또한 노인, 임산부, 청소년 에게이식이 요법에 충실해서는 안됩니다. 또한 DIATELA 개발을 일으킬 수 있기 때문에 알레르기에 권장하지는 않습니다.
