시스템 설명
특정 영양 영양은 소량으로 먹는 것이지만 종종. 사실 부분을 두 번 줄이고 6 번까지의 애플리케이션의 수를 증가시키면서 굶주림의 느낌에 대한 호르몬이 자주 방해하지 않을 것입니다.
당신의 약점이 손바닥에 맞지 않는 부분이라면 음식의 수를 줄임으로써 극복해야 함을 의미합니다. 평소 부분이나 심지어 3 분의 1의 절반이 될 수 있습니다. 유리의 크기 또는 손바닥의 능력은 분수 전력 구성표에서 먹을 수있는 동일한 양의 음식입니다.
시간이 지남에 따라 시체가 새로운 정권에 적응할 수 있으므로 굶주리고 지방으로 주식지를냅니다. 심리학 적으로 당신이 3 시간 후에 다시 먹을 수있는 것을 알게 될 것입니다.
분수 영양 규칙
이 시스템의 주요 이점은 매일 소비 된 일일 칼로리를 줄이는 것입니다. 방금 분수 영양 기술을 경험하기 시작한 경우, 알고 싶은 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다
이 식단에는 많은 긍정적 인 기능이 있지만 결함이 있습니다. 전문가는 다음과 같습니다
- 굶주림이 부족하고, 시체가 그러한 시스템에 익숙해지면서 시체가 감소하고 식욕을냅니다. 작은 부분을 먹이는 습관이 있습니다
- 신진 대사가 개선되고 있습니다. 그것은 더 빠르게되고, 그것은 당신이 무게를 잃을 수있는 더 빨리 의미합니다. 과도한 무게는 천천히 진행되지만 다시 돌아 오지 않습니다
- 수면을 개선하고 아침에 너무 쉽게 일어납니다
- 분수 영양은 정상적인 인슐린 생산에 기여하므로 그러한 전력 시스템은 의심되는 경우 유용합니다 당뇨병;
- 작은 부분이있는 빈번한 식사 섭취는 위장관 과부하가 될 때 종종 발생하는 신진 대사 과정에서의 실패의 우수한 예방입니다
- 모든 것이 잘 흡수되면 영양 요소 불균형이 부족합니다.
분수 영양의 단점
이와 같이, 그러한 이미지의 이미지의 이미지의 명백한 단점은 없으며, 더 정확하게 하나의 메인은 식사 수신 일정으로 현대적인 삶의 현대 리듬의 불일치입니다. 아침부터 저녁까지 일하는 사람들, 그런 정권을 관찰하는 것은 어렵고, 물 정권은 말할 것도 없다.
다른 조건에서 수용 할 수있는 제품 목록을 정의하여 이러한 불편을 끼칠 수 있습니다.
분수 영양 시스템을 시도하기로 결정한 경우 휴가를 시작하십시오. 이 기간 동안 새로운 리듬에 익숙해지지 않도록하는 것은 아닙니다.
분수 식품의 대략적인 메뉴
체중 감량 과정을 시작하려면 여러 작은 부분에 대한 일일 메뉴의 부문 만 거의 없습니다. 소비 된 음식의 질을 선택적으로 참조하는 것이 중요합니다.
어떤 식단과 마찬가지로,이 식단은 그러한 제품의 제한을 의미합니다
- 높은 지방;
- 기름 고기, 감자에 튀김;
- FastFund 범주의 제품;
- 케첩, 마요네즈 및 기타 소스;
- 냉동 된 반제품;
- 훈제와 너무 구운 요리;
- 밀가루와 달콤한;
- 달콤한 음료와 주스.
아침에 당신은 탄수화물을 먹을 수 있습니다 : 죽, 뮤 즐리, 치즈가있는 곡물 빵 샌드위치. 닭고기 계란 (또는 다른 단백질 제품)을 추가하면 굶주림의 느낌을 더 오래 느끼지 않을 것입니다. 그 일은 신체가 더 많은 시간을 필요로하는 단백질의 가공입니다.
첫 아침 식사 후 2 ~ 3 시간, 오믈렛을 준비하거나 코티지 치즈 팩을 준비하십시오.
점심 시간 동안, 나의 수프를 준비하고 정오와 저녁 식사에서 신선한 야채 샐러드와 과일을 즐기십시오. 전분이없는 야채를 선호하십시오.
취침 전에 Kefir 또는 Yogurt를 마셔 라.
분수 영양의 주요 특징 중 하나가 강조해야합니다 - 혈당 수준의 안정화입니다. 이 덕분에 달콤한 감소를위한 추진력이 느껴질 것입니다.
분수식이 요법을 adehecking, 단순한 물, 설탕이나 허브가없는 녹차를 마시는 것을 잊지 마십시오. 커피가 제한되도록 권장됩니다.
소외 영양의 무게를 잃는 소련
«분수» 다이어트 주제와 당신이 음식에서 자신을 제한 할 필요가없는 좋은. 반대로, 단지 필요한 것이 있지만 작은 부분이 있습니다. 슬리밍은 다음과 같은 방법으로 달성됩니다
- 짧은 음식 덕분에 과식의 부재;
- 위가 뻗어 있지 않아서도 채도가 빨리옵니다
- 식사 사이의 틈새가 짧아지고, 지방이 누워있을 가능성이 적습니다
- 교환 공정이 가속화되고, 몸이 삭제되고 체중 감량이 발생하며 잃어버린 킬로그램이 다시 반환되지 않습니다.
그것은 확립 된 신진 대사와 분수 영양이있는 기관식이 요법의 좋은 일이며, 신체의 정화에 기여합니다. 이 과정을 가속화하고 또한 신체를 개선하는 데 추가로 신체가 특별한 의료 절차를 돕습니다.
분수 영양과 함께 특정 운동을 잃는 데 도움이 될 것입니다.
분수 프로그램을 연습하는 사람들이 직면 한 특정 어려움이 있습니다. 가장 중요한 문제는 부분을 극복하기가 어렵 기 때문에 정확하게 나누는 부분입니다 «덤프 전에». 씨앗 부분의 부피를 제한하고 새로운 식량 습관이 형성 될 때까지 순간을 기다리는 것이 매우 중요합니다.
Mirsovetov는 천천히 씹는 음식을 천천히 먹을 것을 권장합니다. 이 경우, 덫의 끝까지, 뇌는 포화에 대한 신호를 받게되며, 당신은 단지 당신을 먹고 싶지 않아요 «기름 바른» 부분. 그래서 당신은 당신의 소화 시스템을 과부하시키고 새롭고 건강한 라이프 스타일에서 더 많은 혜택을 얻지 못합니다.
이것은 유용한 분수 시스템의 주요 이점입니다.
