경련이있는 사람들은 자연스럽게 일어나는 일, 즉, 밤에? 세계는 그러한 고통의 원인에 대해 이야기하고, 그들을 제거하는 방법과 그들을 막기위한 조치에 대해 이야기 할 것을 제안합니다.
첫째, 의사가 강한 통증을 동반 한 내부 또는 외부 자극의 영향으로 인해 의사가 스트라이프 스트라이프 근육의 비자발적 인 감소라고 불리우라고 말할 것입니다. 그들은 다른 병인학, 다른 기간 및 강도가 다릅니다. 발 경련은 경련 시간에 강장제이며, 이와 같은 고통스런 약어가 3 분 이상 지속되며 종종 반복됩니다. 경련은 어떤 나이에도 나타날 수 있지만, 노인들과 중년 사람들을 고통시키는 것은 대부분의 것입니다.
왜 경련이 발생합니다
여기에있는 이유는 많은 일이 될 수 있습니다. 메인을 살펴 봅시다.
- 가장 심각한 이유는 당뇨병, 숨겨진 염증 과정 및 부상, 신경 질환, 갑상선 손상 또는 부갑상선 및 기타 병리 일 수 있습니다. 나열된 질병의 가장 작은 의혹이있는 경우 신경 학자, 내분비 학자, 정격 전문사와 같은 전문가들에서 설문 조사를 받아야합니다. 주요 질환의 핵심을 치료하면 곧 경련이 사라집니다.
- 신체의 일부 미네랄의 결핍 : 마그네슘 (신경 자극의 근육 세포의 근육 세포의 변속기에서 활성 부분을 섭취), 칼슘 (마그네슘 작업시 생리 동반자 및 파트너).
- 마그네슘과 칼슘의 양호한 흡수에 필요한 비타민 D가 부족하다.
- 밤 충돌을 불러 일으킨다 Phlebeurysm, 평발, 과도한 다리가 집중적 인 국가에서 일하는 동안 발에 과도한 다리가 있습니다. 스트레스뿐만 아니라 장기적인 근육의 과도한 장력이 가장 흔한 운동 선수에서 가장 자주 발생합니다.
- osteochondrosis 이 질병으로, 척추를 내려다 보이는 신경 섬유를 짜내는이 질병으로, 고통을 일으키는 innervation이 방해됩니다.
- 무서운 객실에서 찾는 것, 과로.
- 지역 저산소증 - LIFB 조직에 대한 산소 흐름이 불충분합니다.
- 추운 물, 저체온증에 장시간 머물러 있습니다.
- 혈액의 작은 글루코오스 함량, 고통의 설탕 약물의 과다 복용 당뇨병.
- 유전적인 소재.
편안한 신발 만 구입하십시오.
발에 일정하고 긴 다리를 피하십시오.
흡연을 거부하고, 커피 소비를 줄이고, 치커리, 토피나 탐라 또는 맛있는 및 유용한 코코아.
약국 병 글리세린에서 구입하고, 취침 전에 발에 약간의 물방울을 적용하고 글리세린을 밝게하고, 잠자리에 들기. 경련은 밤에 당신을 방해하지 않을 것이고, 피부는 부드럽고 부드럽게 될 것입니다.
침대 전에 편안한 발 마사지 및 운동을하십시오. 정맥 마사지의 정맥류 정맥에서는 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 마사지는 석유 샌달 우드, 카모마일 또는 생강으로 이루어질 수 있습니다.
정기적으로 발 대비 욕실을하십시오.
다리를위한 저녁 의료 욕조는 항 경련제와 편안한 효과를 갖는 식물의 식물과 탈착의 첨가에 잘 돕고 있습니다 (페퍼민트 민트, 발레리아, 말, 클리너, 카모마일). 따뜻한 물에 바다 (또는 평범한) 소금을 추가 할 수 있습니다.
양, 개 또는 낙타 양모 양말에 자러 가자.
끊임없이 경련으로 고통 받으면 연고를 준비하십시오. 그것은 올리브 오일의 찻 숱가락과 겨자 가루의 두 티스푼으로 구성됩니다. 대량으로 항아리로 이동하고, 유죄 회사에 의해 감소 된 근육을 윤활합니다.
많은 환자들은 경련에서 오랜 시간 동안 제거 할 수있는 방법을 도왔습니다. 2 주 이내에 신선한 레몬 주스로 취침 시간 (또는 다른 장소가 나타나는 다른 장소) 전에 발을 윤활시킬 필요가 있습니다. 주스가 건조 될 때까지 기다리고, 천연 직물에서 가벼운 양말을 넣고 잠자리에 들기. 절차는 그런 기회가있는 경우 아침에 수행 할 수 있습니다.
그러나 또 다른 효과적인 조리법. 그를 위해 껍질을주는 것이 필요합니다. 소수의 껍질 (찻 숱가락) 씻고 유리에 넣고 끓는 물 200 ml를 채우십시오. 덮개를 덮으십시오, 20 분 후에 약물이 준비가되어 있습니다. 취침 시간 전에 그의 음료는 밤에 경련을 일으키지 않을 것입니다.
미네랄, 비타민, 특히 마그네슘, 칼슘이 풍부한 제품을 마시십시오.
우리는 미네랄과 비타민의 적자를 보충합니다
경련이 자주 유한 한 경우,식이 요법을 검토하고, 이반 차에서 샐러드, 병아리, 음료 주입의 형태로 흰 양배추를 먹는다.
마그네슘 리치 : 크루즈, 콩과 식물, 밀기울, 딜, 파슬리, 바다 양배추, 시금치, 셀러리, 녹색 양파, 야채, 과일, 쿠라기, 무화과, 날짜, 자두.
피리독신은 더 좋은 흡수를 촉진합니다 (이것은 비타민 B6). 그것은 주로 메밀, 땅콩, 호두, 바나나, 쇠고기 간, 고기, 물고기에 포함되어 있습니다.
칼슘은 리치 : 치즈, 코티지 치즈, 유제품, 우유, 양배추, 참깨 씨앗, 아몬드, 순무, 렌즈 콩. 몸에 칼슘을 지키기 위해 매일 따뜻한 물 한 잔 마시고, 자연 꿀, 수제 또는 레몬 주스의 사과 식초가있는 차 숟가락을 첨가합니다.
비타민 D 간 대구, 지방 물고기, 계란 노른자, 유제품. 또한 신선한 공기에서 걷기 때문에 자외선의 피부에 노출 될 때 자신의 비타민 D를 생산합니다. 이 비타민은 칼슘 소화에 도움이되는 것을 어떻게 기억합니까?.
의사가 필요한 것을 고려하면 약국에서 미네랄을 함유 한 약물을 구매하는 것이 좋습니다.
과학자들은 저녁 6시 이후에, 마그네슘은 소화관에서 더 나쁩니다. 마그네슘은 활동적인 생활 방식을 이끌고 운동을하는 사람들로부터 더 잘 흡수됩니다. 그러나 칼슘과 비타민 D는 저녁이나 취침 시간 이전에, 그들의 동화와 가난한 조직에 누워서 증가합니다.
도움을줍니다
아침 에이 빛과 유용한 운동을하십시오
- 서있는 자세에서 편지의 다리를 넣으십시오 «V», 10 초 동안 외면에 느낌. 그런 다음 전체 발에 일어납니다. 이동을 여러 번 반복합니다.
- 양말에 날카롭게 빻은 로버, 바닥 뒤꿈치를 찢어냅니다. 이 위치를 몇 초 동안 붙잡고 전체 발로 빠르게 가십시오. 5 개의 반복.
- 앉아서, 손가락을 발로 끌어 당겨 손가락을 10 초 동안 구부리고 10 초 동안 곧게 펴십시오. 10 반복이 충분합니다.
물론, 그러한 체조는 맨발로 이루어져야합니다. 아주 잘 경고 된 경고 조깅.
그러나 노동절에 축적 된 근육의 스트레스를 제거하기 위해 저녁 에이 운동을 수행해야합니다. 사지에 정상적인 혈액 공급을 회복하십시오.
- 의자에 앉아 발을 처음 시계 방향으로 돌리고 다른 방향으로 회전하십시오.
- 손가락을 구부리고, 그리고 그들을 날카롭게 해주고, 적극적으로 그들을 저어 준 후에.
- 앉아서 다리를 건너십시오 - 양말에 넣은 다음 발 뒤꿈치에 넣으십시오.
- 앉아서 다리를 당기고, 양말은 직선이 형성되어 양말을 자신에게 끌어 당깁니다. 대체 트래픽.
- 같은 장소에 10 개의 느린 단계가 있지만, 다리를 올리는 동안, 내 정지를 부드럽게 끌어 당깁니다.
경련이 밤에 저장되면 잠들기가 어렵습니다. 복잡하지 않은 권장 사항을 이행함으로써 그런 고통스러운 감각을 경고하십시오.
