운동은 삶입니다. 이 진술의 의미는 하체의 관절염을 앓고 고통없이 자유로운 움직임의 가능성을 박탈당하는 사람에게는 상당히 분명합니다. 관절을 건강하게 유지하는 방법? 다리의 다리의 관절염 예방에 대해 이야기 해 봅시다.
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변형 관절염 — 이 질병은 관절 틈새, 변형 및 뼈의 이동성을 제한하는 뼈의 공동, 퇴화 및 보상 돋보기의 연골 조직의 파괴를 수반합니다. 특히 종종 관절염은 전체 근육주인의 전체에서 가장 적재 된 것처럼 하체의 관절에 영향을 미친다. 정점을 절약하는 것은 질병의 주요 원인으로 인해 발생하는 관절병 방지를위한 간단한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다.
발 조인트의 관절염에 대한 움직임
관절의 위험의 주요 요인은 연령이며, 처음에는 그것을 극복하는 것은 불가능합니다. 그러나 조인트의 건강과 관련하여 주요 지표는 여권의 숫자가 아니라 뼈 조인트의 실제 상태와 이동성입니다.
걷기, 춤, 요가, 동양 무술, 수영 및 많은 다른 신체 활동, 스트레칭 운동 및 플라스틱 개발에 혈액 순환을 유지하는 데 기여하고 관절의 정상적인 영양을 보장하고 힘줄 위축을 예방하고 근육은 뼈 유대인의 최대 운동량을 유지합니다.
발 관절의 관절염에 대한 예방 손상
하체의 변형 관절염은 종종 관절의 부상을 입은 후에 사람들이 전문적으로 스포츠에 종사하고있는 스포츠에 종사하고 있으며, 이는 단조로운 움직임의 이행과 관련이 있으며, 리프팅 무게, 다리에 장기간 체류.
관절의 부하의 합리적인 한계는 인공 연골의 부상을 방지하고, 조기 마모로 인해 조기 마모가 경고 될 것입니다. 샤워 시설 선택, 안전한 스포츠를 선호하고 운동 중에 공동 보호 도구를 사용하십시오. 최대 진폭 운동으로 날카로운 움직임을 피하십시오. Flatfoot의 존재하에, 우리는 정형 외과 insoles 조정을 착용해야합니다. 편리한 낮은 굽의 신발은 다리의 작은 관절, 발목의 병변을 보호합니다.
특히 중요한 것은 질병에 유전적인 소재를 가진 사람들을위한 조절법의 예방입니다.
관절의 건강 상태에서 정상적인 중량
발 조인트는 전신의 무게를 지닌 엄청난 하중으로 치료됩니다. 그러므로 건강한 뼈 관절을 위해서도 너무 힘든 부담이 너무 힘들 수없는 것은 훌륭하지 않습니다. 관절 연골은 문자 그대로 몸의 무게, 균열 및 붕괴를 시작하고 뼈를 노출시키고 골아속의 형성 과정을 자극하기 시작합니다. 비만은 신체의 교환 위반의 원인이되며, 이는 다리의 배열의 전류를 더욱 악화시켜 수축의 형성으로 빠르게 이어진다.
정상 체중 유지 — 이것은 하체의 관절염의 예방입니다. 이것이 이해를 이해하면 인생 호르몬 구조 조정의 두 번째 절반에서 경험 한 여성이 전체 유기체의 상태와 특히 근골격계 시스템의 상태에 영향을 미치는 것입니다.
변형 관절부의 영양 및 예방
적절한 영양은 전체 몸의 건강과 특히 관절의 좋은 상태에 중요합니다. 식이 요법에는 충분한 양의 고기, 물고기, 많은 콜라겐이 포함 된 하위 제품의 유용한 사용이 포함되어야합니다. 야채와 과일, 원유 야채 오일 및 유제품이 있는지 확인하십시오.
식이 요법은 정상적인 체중, 근육 개발 및 힘줄을 뼈 관절을위한 내구성있는 프레임을 만드는 데 도움이되어야합니다.
관절 연골의 상태에서 신체 단점의 탈수. 다리 조인트의 관절염을 방지하기 위해 단순한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최대 2 리터까지. 동시에, 유체의 과도한 사용은 신체의 물을 지연시키고 부종을 자극하는 짠 제품과 관련이 있으며, 접합 면적에서 혈액 순환이 악화되고 연골 위반이 가능합니다. 상황과의 신용은 요리 소금의 제한으로식이 요법을 돕습니다.
발 조인트에는 끊임없는 관리가 필요합니다. 그들을 과부하시키지 말고, 과부하가 아니라 부상으로부터 보호하고 건강하고 유연하며 젊은.
