유용한 요소와 에너지 가치의 내용에 대한이식이 요법은 육체 노동을하지 않는 건강한 사람들의 영양과 거의 유사합니다. 동시에,식이 요법에서 비타민이 풍부한 음식의 비율은 다소 증가합니다.
식이 요법 3 번 동안, 음식은 알려진 방식으로 준비 될 수 있습니다. 동시에, 모든 날카로운 요리는 다이어트에서 제외하고, 소화하기가 어려운 요리를 동시에 배제해야합니다.
화학적 조성에 관해서는, 다이케이션 15의 일일식이 요법에서 약 90-95 그램의 단백질이 45 %를 함유하고 있으며, 45 %의 단백질이 식물 원산지가되어야합니다. 또한식이 요법의 조성에서는 400 그램의 탄수화물과 약 90-100 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 동시에, 총 일일 칼로리 함량은 약 2800-2900 킬로로 포장입니다. 주어진 식단에서의 요리 염의 일일 속도는 15 그램이며, 자유 유체의 일일 속도는 약 1.5 ~ 2 리터이다. 식품은 원재덕 한 부분으로 하루에 4-6 회 허용됩니다.
허용 된 제품
이 유형의식이 요법은 대개에서 사용됩니다 고혈압 I 및 IIA 단계. 이식이 버전 №15는 하루에 최대 6 그램의 요리 소금의 일일 속도의 감소를 특징으로합니다. 이 경우 요리시 소금이 추가되지 않습니다. 그것은 조금만 먹는 음식을 조금 벗어날 수 있습니다.
메뉴
매일 당신은 200 그램의 호밀과 밀 빵, 버터 15 그램, 설탕 25 그램을 먹어야합니다.
월요일.
아침 식사를 위해, 우리는 부서지기 쉬운 메밀 죽, 코티지 치즈와 우유와 함께 커피를 고정합니다. 점심 먹으십시오, 쌀 수프를 먹고, 고기 국물, 크랜베리 키스텔 및 고기 스튜. 저녁 식사를 위해, 우리는 조 림한 고기, 파스타, 샐러드와 차를 먹는다. 침구 전, Kefir 한 잔을 마셔 라.
화요일.
그래서, 아침 식사를 위해 우리는 40 그램의 녹은 치즈, 우유 헤라클레스 죽, 차 또는 희미한 커피를 우유로 섭취합니다. 점심 식사를 위해 고기 국물과 쇠고기 chinned schnitzel에 감자 수프를 가져 가라. 모든 음료 베리 키즐. 저녁 식사를 위해, 구운 물고기, 으깬 감자와 야채를 가져 가라. 잠자는 전에, 잔물결 한 잔을 마셔 라.
수요일.
오늘날, 아침 식사를 위해 우리는 버터로 삶은 파스타를 먹고 우유와 삶은 소시지가있는 코코아를 먹는다. 점심 먹으십시오, 우리는 고기 국물, 버터가있는 쌀 죽, 쇠고기에서 굴라시와 모든 음료가 말린 과일에서 굴러가는 밥솥을 준비합니다. 저녁 식사를 위해 고기 볶음, 야채 샐러드, 진주와 차가있을 것입니다. 취침 전, 요구르트의 일부를 섭취하십시오.
목요일.
아침 식사를 위해, 우리는 밀 죽을 먹고 치즈로 토스트를 먹는다. 우리는 모든 차를 마 십니다. 점심 식사를 위해 우리는 고기 국물, 고기 필라프, 음료 사과 Kisle을 기반으로하는 브리 러를 준비합니다. 버터가 달린 메밀 죽은 저녁 식사, 저지방 튀김 생선 및 야채에 적합합니다. 취침 전에 Kefir 한 잔 마시십시오.
금요일.
오늘의 아침 식사를 위해, 우리는 감자를 뚫고, 추출 가능한 청어와 토마토로 그것을 먹는다. 우리는 모든 차를 마 십니다. 점심 먹으십시오, 우리는 사워 크림, 커틀릿, 버몬 셀린 및 크랜베리 키스가있는 저지방 보르치를 가질 것입니다. 저녁 식사를 위해 과일과 코티지 치즈 캐서롤을 먹어라. 침대 전 - Prokozvashi 한 잔.
토요일.
토요일에, 우유에 쌀 죽, 유제품 소시지와 우유가있는 커피는 아침 식사에 적합합니다. 점심 식사를 위해, 우리는 완두콩 고기 국물 기반 수프, 감자 캐서롤을 먹는다. 주스 또는 compote로 구동 할 수 있습니다. 저녁 식사를 위해, 우리는 야채 스튜와 샐러드를 먹는다. 모든 음료 차. 취침 전, 요구르트의 일부를 섭취하십시오.
일요일.
아침 식사를 위해, 40 그램의 녹은 치즈, 우유와 코코아에 만나 죽을 우유와 함께 먹는다. 식물 수프, Plumby 물고기 및 으깬 감자 요리 점심 식사. 모든 것이 당근과 사과 주스에 의해 구동 될 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 육류 커틀릿, 진주 죽, 야채 샐러드를 준비합니다. 잠자기 전에, Kefir 한 잔을 마셔 라.
요리법
아래에서 우리 사이트는 다이어트 №15 일 때 권장되는 여러 조리법을 나타냅니다.
치킨 치킨 커틀릿 야채 퓌레와.
키트 렛을 위해, 우리는 90 그램의 치킨 필렛, 15 그램의 밀 빵, 10 그램의 식물성 기름을 필요로합니다. 퓌레의 경우, 당신은 콜리 플라워 50 그램, 크림 오일 10 그램, 당근 30 그램, 10 그램의 우유가 필요합니다. 우리는 치킨 필렛을 가져 가고, 육류 분쇄기를 통해 그것을 건너 뛴 다음 꼬인 빵과 눌러진 조각으로 섞습니다. 이 모든 것이 소금에 절인되어야하고 잘 노크해야합니다. 사전 요리 처리가 없으면 우리는 커클릿을 형성하고 깊은 프라이팬으로 이동하고 뚜껑 위에 덮개를 덮습니다. Cutlets는 야채 기름에 조금 튀김이 필요합니다. 그 후에는 퓌레를 요리해야합니다. 이렇게하려면 소금물 양배추와 당근에서 첫 번째 술에 취해서. 그 후에, 당신은 그들을 담배를 피우고 일부 크림 기름과 우유를 추가해야합니다. 모두 잘 섞여 있습니다.
삶은 고기와 쌀과 박제 고추.
우리는 150 그램의 불가리아어 후추, 쇠고기의 80 그램, 쌀 30 그램, 크림 오일 5 그램이 필요합니다. 당신은 또한 20 그램의 토마토, 사우어 크림 10 그램과 80 그램의 고기 국물이 필요합니다. 고기 분쇄기를 통과 한 삶은 쌀과 고기를 곁들인 후 고추에서 과일을 자르십시오. 우리는 고추를 용기에 넣고 물로 채우고 토마토를 자르십시오. 식물성 기름을 추가하십시오. 우리는 만족합니다. 준비에 대응했다.
건포도가있는 쌀 죽료.
한 부분의 경우 50 그램의 쌀, 물 60 그램, 우유 100 그램, 쿠라 기의 20 그램, 건포도 20 그램, 버터 5 그램. 쌀, 건포도와 쿠라가가 헹구어 젖히고 끓는 물에서 잠들고 설탕과 소금을 맛보고 10 분 동안 요리하십시오. 그 후, 죽을에 우유를 추가하고 낮은 열을 준비 할 때까지 가져 오십시오. 테이블 죽에, 그것은 식물성 기름과 함께 봉사하는 것이 관용적이다.
