귀하의 임무는 그 달에 체중을 줄이는 것입니다. 당신은 그것이 비현실적인 것이라고 생각합니다? 실수! 세계와 함께, 당신은 단지 한 달 만에 초과 체중을 없애고, 배고픈 식단으로 자신을 확장하고 육체를 무거운 실제 운동으로로드 할 것입니다.
주요 규칙
알다시피, 허리에 여분의 센티미터와 엉덩이가 언젠가는 안된다. 하루 ~ 하루부터 축적되고 누적 된 주식을 누르면 다른 롤빵 캔디 컵케익 후 하나를 흡수합니다. 그래서, 열이 시작되면서 갑자기 여름 옷장의 절반이 작아졌습니다. 그것이 과도한 지방에서 벗어날 필요가 없다는 사실에 튜닝하십시오.
엄격한 다이어트로 연장해서는 안됩니다. 모든 객체는 빠른 체중 감량을 약속하고 모든 규칙에 대해 지불해야합니다. 거의 완전히 완전히 포기해야 할 경우,.
자연스럽게 체중 감량
그것이 무엇이든, 주요 규칙을 이행하기 위해서는 여전히 다음과 같습니다
- 같은 양의 삶은 채소 또는 조림 야채로 기름진 구운 고기를 200 그램으로 교체하십시오. 위장은 그것을 좋아할 것입니다, 그것은 고기가 가득 차게 될 것입니다. 더 많은 신선한 야채, 과일을 먹으십시오. 고기를 원했어? 저지방 돼지 고기, 쇠고기, 터키 또는 하얀 닭고기를 사용하는 것이 좋습니다. 부부 또는 오븐에서 베이킹을 준비하십시오.
- 나 자신을 요리 할 때 추가 재료로로드하지 않으려 고 노력하십시오. 지방, 빵 부스러기를 추가하지 마십시오. 당신이 부부를 위해 고기를 요리하고, 일부 녹지와 향신료를 추가하면 더 좋을 것입니다.
- 굶어 죽을 필요가 없습니다! 먹은 음식 조각은 당신에게 일해야합니다. 뱃속에 들어가는 제품은 지방을 태우는 것입니다. 포리스트 물고기, 그리고 포켓이 아닌 경우 - 약국에서 거품을 사십시오 물고기 그리스. 그것은 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 또한 신선한 사과를 먹어야합니다, 생강의 뿌리 (마시는 차, 신선한 샐러드에 추가),이 제품들은 더 적극적으로 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
- 많이 마시다 물. 한 달 동안 여분의 킬로그램을 없애고 싶다면, 2 리터 이상의 유체를 마셔야합니다. 당신은 덜 먹고 싶습니까?? 그런 다음 먹기 전에 멋진 정화 된 물 한 잔을 마 십니다. 달콤한 음료, 소다, 포장 된 주스 및 술을 잊어 버리십시오. 당신은 물, 야채와 과일 과일, 설탕없이 녹차를 마실 수 있습니다.
- 먹고 싶지 않아. 식품 섭취가 5 ~ 7 회 분리되면 더 효과적 일 것입니다. 각 리셉션은 작은 부분을 먹습니다. 아침 식사가 건너 뛰지 않도록 시체가 더 적극적으로 작동합니다. 배고픈? Kefir의 견과류, 건포도 및 컵에서 간식을 정렬하십시오. 그러나 견과류와 건포도를 흡수하는 것은 가치가 없습니다.
건강 조리법
처음에는 위장의 양을 줄이기 위해 얼마나 무서운 지 알고 있습니까?? Schitrit! 우리는 연어와 함께 아침 샌드위치를 만들고 두 반쪽에 연기를냅니다. 하나는 매우 천천히 먹고 연기해야합니다. 한 시간이 지나면 정확히 한 시간이 지나면 하반기가 왔습니다. 하나만 아침밥, 부분 분리 원칙에 따라 한 달에 1-3 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
빠른 조리법 :
- 우리는 케이크와 사탕을 대체하여 유용한 과자를 교체합니다. 두 개의 계란의 단백질은 거품의 형성까지 이길 수 있으며, 열매를 첨가하고 (신선한 또는 냉동)을 추가하고 더 많은 것을 휘두 릅 깁니다. 모두 디저트가 준비되었습니다! 그 칼로리 콘텐츠는 단지 50 칼로리입니다!
- 당신이 할 수있는 것과 같은 원칙으로 «맨유자» - 다람쥐를 이기고, 설탕 대체물, 일부 코코아 가루를 넣고 오븐에 보내십시오.
- 탈지 된 코티지 치즈는 말린 과일과 함께 믹스, 오트밀 (커피 그라인더에 갈기) 및 하나의 알. 대량으로부터 당신은 기름이없는 냄비에 맹목적으로 깎아 내고 튀김이 필요합니다. 그런 맛있는 치즈는 50 개 이상의 칼로리만을 가질 것입니다!
결과를 고정시킵니다
그 달 끝났어. 당신은 저울을 위해 일어났습니다. 오랫동안 기다리고 엄숙한 순간. 천시! 일어난! 5 ~ 10 킬로그램을 제거 할 수있었습니다! 기쁨은 당신을 압도합니다. 이제는 좋아하는 드레스를 입거나 여자 친구를 새로운 수영복을 입증 할 수 있습니다.
킬로그램이 당신과 함께하고 싶지 않으면 무엇을 해야하는지 어떻게해야합니까?? 첫째 - 절망이 아닙니다. 2 킬로그램의 quide «마이너스» - 이미 칭찬을받을 자격이 있습니다! 잘 했어요! 그것을 지키십시오! 당신은 자신을 낭비 할 수 있습니다 - 자신을 새롭게 구입하고 자신을 계속 일하십시오.
이미 작은 결과를 볼 수있을 때의 주요한 것, 긴장이 아닌. 이전의 삶의 방식으로 돌아가는 것은 불가능합니다. 모든 것을 잃고, 심지어 얻는 것보다 더 많은 위험이 있습니다! 동료, 친구들 앞에서 성공을 자랑스럽게 생각합니다. 그들을 방문하고 좋아하는 새로운 유용한 접시를 만드십시오. 당신의 감정에 대해 알려주십시오. 아마도 당신은 동맹국을 가질 것이고 당신이 건강한 생활 방식을 계속 유지하기가 더 쉬울 것입니다.
