일본식 식단 주변에서 소문은 끊임없이 걷고 있습니다 : 일본인 소녀가 여전히 얇아지고 아름답게하려는 일본인 소녀들이 특정 일본인 슬리밍 클리닉을 일으켰습니다. 그것이 무엇이든,이식이 요법은 전 세계에서 인기가 있었고, 임대 또는 중요한 사건이되기 전에 허리를 신속하고 상대적으로 반환합니다.
일본식 식단의 도움으로 무게를 잃을 수 있습니다 (최대 8kg까지). 그 자체 «일본어» 정확히 13 일이 지속됩니다. 하지만 «입력하다» 식이 요법과 각각, «출구» 부드럽게. 식이 요법의 전날에 식료품 가게 러시아 잔치로 이어지지 않을 것입니다 «파티» 식이 요법에서 공유 된 테이블로 돌아 가기.
다이어트를 준비하십시오
13 일 후에 아름답고 날씬하고 폐가 될 것인지 쉽게 조정하십시오. 예를 들어, 야생 또는 원유 쌀의 작은 부분 (150 그램)을 자신에게 감히하고 무, 오이, 베이징 양배추 또는 오이, 토마토, 달콤한 고추에서 약 100-150 그램의 가벼운 식물성 샐러드의 일부를 준비하십시오. 샐러드 시즌 식초의 물방울, 올리브 오일의 물방울, 소금없이하려고 노력하십시오. 소금 없이는 전혀 할 수 없다면, 우리 사이트는 최소한 그 수의 숫자를 줄이는 것이 좋습니다. 결국식이 요법의 저녁 -식이 요법 자체가 아닙니다.
정확히 중국 젓가락으로 그러한 기술을 행동합니다. 사전에 중국어 스틱을 사고 그들과 함께 먹으려 고 노력하십시오. 중국 막대기로서의 사소한 사소한은 이미 의식에 유익한 효과를 행사하기 시작하며, 다가오는 식단의 중요성을 침투합니다. 아마도 이미 손에 들리고, 당신은 가벼운 새처럼 느낄 것입니다.
일본식 식단의 제한 및 조건
일본식 다이어트의 주요 조건 : 시작, 출발하지 말고, 제품의 수를 변경하지 마십시오. 일본의 단기식식이 요법은 변화하는 신진 대사를 목표로하고 모든 구성 요소가 신중하게 선택됩니다.
거의 2 주 동안 우리는 사용하지 않습니다 :
- 소금. 그녀는 과도한 액체를 지연시킵니다.
- 설탕. 대부분 자주 배럴의 주름과 과도한 반올림을 일으키는 사람입니다.
- 빵. 우선, 가장 높은 등급의 백색 가루, 일반적으로 지정된 제품을 제외한 모든 밀가루에서.
- 술. 심지어 100 그램의 와인은 모든 노력을 끌어냅니다 : 알코올은 악의적 인 대사를 변화시키고 독소의 제거를 방지합니다.
그래서 몸이 갈증에서 배출되지 않고 일본어와 다른 다이어트에서 탈수되지 않았습니다. 미네랄 (반드시 식당, 그리고 치료가 아닌), 삶은 타입으로 끓여 지거나 여과. 하루에 한 번의 유체의 반 리터가 자신을 배출하지 마라. 그러나 당신의 몸의 필요한 복용량은.
많은 미래와 양로원 엄마가 자신의 과체중에 대해 우려하고 있음을 알고 싶습니다! 당신의 몸은 이제 큰 일을하고 있기 때문에 아기 가슴을 먹는 것을 멈출 때 잠시까지식이 요법을 제쳐두고 있습니다. 나는 다른 모든 사람들이 취할 것을 권합니다 폴리 비타민, 우선 피부, 머리카락 및 손톱 개선을 목표로 삼았습니다.
일본식 식단의 첫날
아침 식사 : 커피 컵
대부분 자주, 많은 어린 소녀가 아침을 건너 뜁니다. «일본어» 그것은 그것을 위해 디자인되어 있습니다. 그래서 아침 식사 - 블랙 커피 한잔. 설탕없는. 나는 그것이 어렵다는 것을 이해하지만 우리는 설탕을 거부합니다.
당신의 건강과 커피를 사용하는 것은 자연적이어야합니다. 과학자들은 항산화 물질이 포함되어 있음을 주장합니다. 녹는 «커피», 전화 할 수 있다면, 어떤 경우에도 마시지 마십시오 (그런데 다이어트가 닿으십시오). 당신이 좋아하는 것처럼 사랑하는 아로마 커피 한잔을 만들 필요가 없습니다. 이것은 하루의 멋진 시작입니다.
점심 식사 : 야채와 계란
식욕이 이미 일어 났을 때, 그리고 시간은 저녁 식사에 접근하고 있습니다. 먹을 시간입니다. 점심 식사를위한 두 개의 계란을 삶아, 샐러드를 요리하십시오 : 올리브 오일을 가진 약간 삶은 양배추 (흰색 또는 피닉스)보다 신선하고 더 좋습니다. 나는 그런 샐러드를 당신이 얼마나 당신의 영혼을 당신의 영혼을 먹을 수 있는지를 먹을 수 있습니다. 그것은 독점적으로 긍정적 인 그림에 반영됩니다! 그리고 올리브 오일은 전신에 매우 유용합니다.
즐거움으로 열심히 먹지 마십시오. 편리한 경우 중국어 젓가락을 사용하여 유지 관리합니다 «일본어» 환경. 점심 식사 후, 소금없이 토마토 주스 한 잔을 마시고,이 주스가 갓.
당신이 약간의 아름답고 젊고, 영혼을위한 음식을 잊지 않고 유용한 사업을 위해 자신을 압축하는 것을 잊지 마십시오.
저녁 : 물고기
저녁 식사를 위해 물고기의 일부를 준비하십시오 (200-250 그램) : 당신이 좋아하는 거의 모든 물고기가 될 수 있습니다. 이 경우에는 물이나 이중 보일러뿐만 아니라 튀김뿐만 아니라 물고기를 끓일 수 있습니다.이 경우에는 비 스틱 코팅과 올리브 오일이 꽤 비트 된 프라이팬을 사용하십시오.
축하, 다이어트 첫날이 완료되었습니다! 12 일 남았고 2 일이 더 많이 먹습니다.
다음 텍스트는 일본식 식단의 모든 날에 메모로서의 눈에 띄는 곳으로 인쇄되고 매달려 있습니다.
일본식 식단의 모든 날에 메뉴
1 일째
아침 식사 : 블랙 커피 한잔.
점심 식사 : 2 달걀 나사, 대형 샐러드 부분, 토마토 주스 유리.
주요 샐러드 일본식 다이어트 :
아름다운 긴 줄무늬가있는 흰색 또는 약간 삶은 흰색 또는 베이징 양배추로 자르고, 작은 올리브 또는 참깨 오일을 샐러드 그릇에 넣고, 믹스.
저녁 식사 : 올리브 오일이나 삶은 물고기 튀김, 200-250 그램
오늘의 끝 : 기쁨으로식이 음식을 준비하고 천천히 먹는다.
2 일째
아침 식사 : 블랙 커피, 호밀 빵 또는 빵을 밀기울로부터 한 하나의 스카 하크.
점심 식사 : 물고기 튀김 또는 삶은 신선한 야채 샐러드 (오이, 무, 무, 무 무, 채소, 토마토 - 옵션), 식물성 기름이있는 양배추.
저녁 식사 : 삶은 쇠고기 100 그램, Kefir 한잔.
팁 : 잊지 마십시오,식이 요법은 자체 유지가 아니지만 어떤 의미에서는 자기 도금 과정에서. 당신은 자신을 위해보고 나아졌습니다!
3 일째
아침 식사 : 블랙 커피, Sukharik.
점심 식사 : 1 개의 큰 호박 튀김 조각 식물성 기름. 올리브 또는 참깨는 맛을 향상시킵니다!
저녁 식사 : 2 달걀 나사, 삶은 쇠고기 200 그램, 올리브 오일이 달린 신선한 양배추 샐러드.
팁 : 처분 할 경우 해바라기뿐만 아니라 올리브, 옥수수 및 참깨 기름이 아니라 맛의 다양성을 부인하지 마십시오.
4 일째
아침 식사 : 블랙 커피.
점심 식사 : 1 원시 계란, 식물성 기름이있는 3 개의 큰 삶은 당근, 단단한 치즈 15 그램. 그런 두 당근을 먹을 수 있으며 얇은 줄무늬로 자르고 강판 된 치즈와 함께 섞어 올리브 오일을 붓습니다.
저녁 식사 : 바나나와 포도를 제외하고는 거의 모든 과일 (너무 달콤합니다). 팁 : 과일이 무엇이든, 한 번에 슬라이드를 절반을 먹을 필요가 없습니다 - 위를 펴지 마십시오. 2 끼 식사를 위해 과일을 더 잘 나눕니다.
5 일
아침 식사 : 레몬 주스가있는 원시 당근. 당신은 그것을 방목 할 수 있고,자를 자르거나, 당근을 먹는다!
점심 식사 : 튀김 또는 삶은 물고기, 토마토 주스 유리.
저녁 식사 : 과일, 바나나와 포도를 제외하고
일 6 일
아침 식사 : 블랙 커피.
점심 식사 : 절반 작은 삶은 닭고기와 지방, 신선한 양배추 샐러드 또는 당근.
저녁 식사 : 2 개의 달걀 나사, 야채 기름과 섞인 원시 당근 약 200 그램.
일 7
아침 식사 : 설탕이없는 녹색 또는 초본 차.
점심 식사 : 삶은 쇠고기 200 그램, 일부 과일.
저녁 식사 : 일본식 다이어트의 지난 주에 저녁 식사 옵션은 3 일의 저녁 식사를 위해 제공되는 옵션을 제외했습니다.
8 일째
아침 식사 : 블랙 커피.
점심 식사 : 절반 작은 삶은 닭고기와 지방, 신선한 양배추 샐러드 또는 당근.
저녁 식사 : 2 개의 달걀 나사, 야채 기름과 섞인 원시 당근 약 200 그램.
우리는 일본식 식단의 중간을 통과했으며 이제 메뉴가 반복됩니다.
9 일
아침 식사 : 레몬 주스가있는 원시 당근.
점심 식사 : 대형 물고기 (약 250-300 그램), 튀김 또는 삶은, 토마토 주스 한 잔.
저녁 식사 : 과일.
10 일
아침 식사 : 블랙 커피.
점심 식사 : 1 원시 계란, 올리브 오일과 3 개의 큰 삶은 당근, 15 그램의 단단한 치즈.
저녁 식사 : 과일, 바나나와 포도를 제외하고
11 일
아침 식사 : 블랙 커피, Sukharik.
점심 식사 : 1 개의 큰 호박 튀김 조각 식물성 기름.
저녁 식사 : 2 달걀 나사, 삶은 쇠고기 200 그램, 올리브 오일이 달린 신선한 양배추 샐러드.
12 일째
아침 식사 : 블랙 커피, Sukharik
점심 식사 : 물고기 튀김 또는 삶은 채소 샐러드, 올리브 오일을 가진 양배추.
저녁 식사 : 삶은 쇠고기 100 그램, Kefir 한잔.
13 일
아침 식사 : 블랙 커피.
점심 식사 : 2 계란 나사, 올리브 오일, 토마토 주스 유리가있는 삶은 양배추의 약간의 샐러드.
저녁 식사 : 부분 (250-300 그램) 삶은 또는 튀긴 생선.
나는 당신을 축하하고 싶습니다 : 13 일간의 엄격 «일본어» 완전한!
그러나 우리 사이트는 14 일째에 14 일째에 발을 추천하지 않습니다. 그렇지 않으면 잃어버린 킬로그램이 당신에게 돌아올 것입니다. 하루 종일 이후에 다음과 같은 메뉴가 거의 2 주 동안 먹이를주는 것과 동일한 제품을 포함하도록하십시오. 설탕과 달콤한 달콤한 식단에 점차적으로 숟가락에 문자 그대로. 그리고 아마도 당신은 그렇게 매력적이지 않은 당신에게 달콤하게 보일 것입니다?!
