아름다운 날씬한 인물을 꿈꾸지 않는 여자는 무엇입니까?! 이상적인 것은 매우 어렵지만 그렇게합니다. 그리고 당신의 부분에 많은 노력 없이는 할 수 있습니다. 우리 사이트는 여성을 우아하게 만드는 방법을 알고 있으며 식단없이 빠른 슬리밍의 방식에 대해 이야기합니다.
굶어 죽을 필요가 없으며 체육관에서 시계를 놓아 주면, 당신이 정말로 체중을 빨리 잃고 효율적으로 체중 감사의 작은 비밀이 있습니다. 먼저 초과 체중이 얼마나 많은 부분을 원하는지 결정해야합니다. 가장 쉬운 방법은 이러한 공식의 계산입니다. 센티미터의 성장은 1 백 10. 예를 들면 : 170cm의 여성의 경우 최적의 무게는 60kg입니다.
얼마나 많은 잃는지 알고, 체중 감량의 과정으로 진행하지만 많은 킬로그램의 날카로운 손실이 손, 복부, 다리에 피부 소다로 이어질 것임을 알 수 있습니다.
칼로리 계산 - 테스트
실제로식이 요법에 중량을 잃을 필요가 없으므로 칼로리 다이어트의 균형을 맞출만큼 충분합니다. 그것은 영혼이 기뻐하는 것을 먹을 수 있지만, 주요한 것은 칼로리의 일상적인 한계를 초과하지 않아도됩니다. 이는 정기적으로 일주일에 7 일이어야합니다. 항상 일일 칼로리 콘텐츠를 위해 필요한 경계 내에서 머물러 있으므로 습관으로 만드십시오. 과도한 무게의 문제를 잊을 것입니다.
칼로리를 계산하는 방법? 가장 간단한 방법은 다음과 같습니다. 체중 감량의 경우 체중 킬로그램 당 25 칼로리를 소비해야합니다. 따라서 70kg의 무게를 두는 사람은 매일 1750 칼로리의 한계가 필요합니다. 체중을 유지하기 위해 킬로그램 당 30 칼로리가 있습니다. 그리고 그것이 그 위에 먹을 것이 뚱뚱한 축적으로 똑바로 들어갑니다.
칼로리의 일일 계산 방법은 제품에 대한 제한이 없으므로 좋은 것은 무엇이든, 주요 일은 칼로리 한도를 초과하지 않는 것이 좋습니다.
민속 조리법은 끊임없이 관련이 있습니다
체중 감량뿐만 아니라 슬래그를 제거하는 데 매우 효과적인 방법 - 소위 우유의 사용. 이것은 우유가있는 녹차, 특별한 조리법으로 삶은. 우리는 1.5 리터의 비 지방 우유와 녹차의 3-4 티스푼을 필요로합니다. 뜨거운 우유 (약 80도), 우리는 차를 부어 뜨겁고 추위를 마실 수 있습니다. 마법의 음료는 2 시간마다 마실 필요가 있으며 아무것도 없지만, 원하는 경우에는 물을 마실 수 있습니다. 토닝 액션으로 인해 밤을 위해 녹차가 허브로 교체하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 잠들기가 어려울 것입니다. 스릴은 강한 이뇨제 및 콜레러 성 효과가 있으므로 일주일에 한 번 언 로딩하는 일을 준비 할 수 있습니다.
목욕 - 최고의 미용실
어떤 경우에도 2 ~ 3 킬로그램을 던져야합니다? 목욕탕으로 할 수 있습니다. 러시아의 스팀 룸 또는 핀란드어 사우나는 풍부한 땀을 흘려 보내는 방문을 쉽게 돕습니다. 그러나 스팀 룸을 방문하기위한 많은 금기 사항이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 심혈관 시스템, 피부병, 날카로운 바이러스 성, 만성 질환의 악화에 대한 문제점입니다.
체중 감량의 목적으로 욕조를 방문하여 약 3 시간이 소요됩니다. 목욕을 쥐어 짜지 않고 술에 취해서는 전에는 2-3 시간 만에 먹는 것이 낫습니다. 스팀 룸을 올바르게 번갈아가는 것이 중요합니다. 그 명령은 목표 접근법이지만 5 분이 넘지 않고 5 분 또는 10 분 동안 쉬는 것입니다. 욕조에 온 사람들은 체중 감량을 끊거나 증기선에 들어가는 동안 수영장으로 뛰어 들지 않아야합니다. 목욕 가운이나 시트에서 더 나은 랩하고 계속 땀을 흘리십시오. 밤은 적어도 5이어야하며, 당신이 여전히 증기를 가질 수 있다면, 당신의 웰빙에 집중하는 것이 중요합니다.
입력 사이의 간격으로, 마시는 작은 Sips 뜨거운 차를 허브에 마셔 라. 모든 방문을 위해 당신은 2 안경을 마실 수 있으며, 마시는 것이 필요합니다.이 볼륨을 모든 시간 방문을 위해이 볼륨을 늘리십시오. 뜨거운 차를받는 드립 방법은 땀을 강화하고 결과적으로 여분의 킬로그램의 손실에 기여할 것입니다.
목욕을 방문한 후 한 번에 많은 유체를 마시지 않으므로 즉시 이전 수준까지 체중을 회복하십시오. 그것이 많은 갈증을 겪고 있다면, 레몬으로 따뜻한 물을 다소 목구멍으로하자. 목욕을 정기적으로 방문하면 체중 감량이 더 잘되고 아름다운 피부를 더합니다.
운동 - 삶
모든 사람들은 운동과 건강을 위해서만 유용하지 않다는 것을 모두 알고 있습니다. 불행히도, 휘트니스 클럽을 방문하는 것은 항상 가능하지는 않지만 끊임없이 필요한 모양으로 몸을 지탱할 수 있습니다. 일부 소련. 우리는 시리즈 또는 영화를보고 동시에 연습 한 집합을 수행합니다. 우리는 압박하고, 쪼그리고, 기울고, 프레스를 흔들고 있습니다. 엘리베이터를 사용하지 마십시오. 계단에서 우리는 도보로 걷기 만하면 엉덩이와 다리의 강화에 기여할뿐만 아니라 심혈관 시스템을 완벽하게 연습합니다. 일하거나 직장에서 일하기 도중에, 전에 한 번에 나가서 도보로 걷다. 간단히 말해서, 움직일 수있는 기회를 찾으십시오.
성형 수술은 모두 할 수 있습니다
다이어트가없는 짧은 시간과 모든 종류의 노력으로 성형 수술로 체중 감량이 가능합니다. 과도한 지방과 향상된 신체 모양을 제거하면 전문가가 신뢰할 수 있으며 영화 별처럼 보입니다.
이국적인 방법
알다시피, 파인애플은 맛있는 일뿐 만 아니라 과일을 얇게 썬 것에 유용합니다. 지방을 태우고 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 식사 전 15 분 전에 한 스푼으로 받아 들여지는 파인애플 팅크를 준비하고 있습니다. 조리법 간단한 : 큰 파인애플, 익은, 육즙이 많고 수분이 많은 반 리터 병이 필요합니다. 파인애플 잘 씻고, 잎을 자르고, 고기 분쇄기에 가죽 그라인딩과 함께, 생성 된 질량이 항아리에 첨가되며, 보드카를 부어 보드카를 붓고 냉장고에 서게하십시오. 물론, 과자를 작곡하지 않는 한 그러한 팅크를 사용하면 삽입 할 수 있습니다.
