장점과 단점
우리 몸의 휘발성식이로 인해 물 소금 균형이 회복되며 불필요한 액체가 제거됩니다. 결과적으로 일주일에 3 ~ 4kg까지 체중을 줄일 수 있습니다.
소금을 완전히 포기할 수 없지만 단순히 소비를 제한하지 않는 무감각식이 요법을 주목할 가치가 있습니다. 결국, 신체에서 칼슘을 철수시키기 위해 필요한 나트륨이 들어 있습니다.
소금과 마찬가지로 원소와 물질을 추적하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 불행히도 우리 중 많은 사람들이 이러한 원칙을 준수하지 않습니다. 연구가 보여 짐에 따라 칩을 사용하는 동안 평균 15g의 소금의 일일 비율을 초과하면서 다양한 통조림 식품, 빵, 소시지, 소금 너트 및 기타 유해한 음식을 사용합니다.
하나의 음성의 영양사들은이식이 요법이 효과적이지는 않지만 인간에게 해를 끼치는 것이 아닙니다. 그리고 그 중량은 과도한 유체가 신체에서 나오는 사실로 인해서 만이를 설명하고, 소금을 포함하지 않는 제품을 사용하지 않는다는 사실 때문에. 연구 결과는 소금을 말한 사람들을 입증했습니다 «아니요», 그들은 더 일반적으로 평범하고 심각한 심혈관 질환을 얻습니다. 따라서이 방식으로 체중을 줄이기로 결정한 경우, 광신주의없이 자신을 해치지 않고 그렇게하십시오.
다이어트 규칙
정기적으로 스포츠를하거나 일을 일정한 육체적 인 노력으로 연결된 경우, 폐지를 거부하는 것이 낫습니다. 또한 전문가들은 여름 에이식이 요법에 앉지 않도록 강력히 권장합니다. 결국, 열 및 하중 중에 소금은 신체에서 벗어날 수있는 능력이 있으며, 우리는 차례로 누락 된 미량 요소의 틈을 채워야합니다. 그리고 그런 식단에 의해, 반대로 상황을 악화시킨다. 따라서 두 킬로그램을 재설정 할 필요가 있으므로 다른 방법으로 의지하는 것이 좋습니다.
참고 :식이 요법을 들고 시도하십시오 «듣다» 그의 웰빙에. 예를 들어, 해제 된 경우 두통, 현기증이 나타나고 몸에 약화가 나타났습니다 메스꺼움, 다이어트에서 작은 소금을 돌려 보내십시오. 상황이 날카 롭다면 의사와상의하십시오.
맛있는 요리법
오늘날 당신이 넌센스 다이어트에 앉기로 결정하면 준비 될 수있는 많은 맛있는 요리가 많이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
차가운 수프. 이렇게하기 위해, 당신은 탈지 된 kefir, 무의미, 두 줄기 샐러리, 오이, 마늘 치아, 4 개의 토마토와 녹색을 맛볼 수 있습니다. 무, 셀러리와 오이 워시, 건조, 작은 조각으로 자른다. 토마토 끓는 물을 던지고, 피부를 제거하고 믹서기를 갈아서. 생성 된 질량, Kefir, 프레스 마늘과 잘게 잘린 채소를 통과 한 채소를 첨가하십시오. 봉사하기 전에.
가벼운 샐러드. 제품은 필요합니다 : 양배추와 살구 300g, 치즈 100g, 아디게이보다 낫고, 1 개의 빨간 벌브, 3 세인. 엘. 올리브 오일, 1 세인트. 엘. 꿀과 사과 식초. 양배추는 깊은 샐러드 그릇에 밖으로 눕습니다. 그런 다음 잘게 잘린 양파, 큐브 슬라이스 치즈 및 작은 살구 조각. 별도의 그릇에, 꿀, 올리브 오일, 식초를 섞는다. 생성 된 혼합물이 샐러드를 채우고 부드럽게 모든 것을 혼합합니다.
치킨 튀김. 성분 : 닭고기 필렛 200g, 2 개의 전구, 감자, 당근, 요구르트, 녹색, 레몬 주스 맛. 작은 큐브로 자른 치킨 필렛, 짓 눌린 양파 및 30 분 세트. 그런 다음 작은 강판 감자와 당근에서 다진 식사를 넣으십시오. 결국 레몬 주스와 미세하게 잘게 잘게 썬 채소를 넣으십시오. 찌른 양의 양피지에서, 베이킹 시트는 황금 껍질을 형성하기 전에 180 ° C로 예열 된 오븐에서 팬케이크를 놓고 굽는 오븐에서 베이킹을합니다. 요구르트와 함께 제공하십시오.
가정 친화적 인 물고기. 250 G 생선 필레, 밀가루 100g, 껍질을 벗긴 파쇄 된 호두 100g, 2 달걀, 레몬, 50 g 빵 부스러기. 필레를 씻고 건조시키고 작은 조각으로 자르고, 하나의 레몬 주스를 붓고 15-20 분 안에 서있게하십시오. 그런 다음 각 조각은 밀가루로 자르고, 휘핑 된 계란과 빵 부스러기에서 (그들은 짓 눌린 레몬 Zest와 너트를 미리 추가 할 것입니다). 준비 상태가 될 때까지 200 ° C로 예열 된 물고기를 굽습니다.
임신을 위해
임신 한 여성들은 매우 종종 붓기를 겪습니다 부종, 시체의 소금 과잉의 결과로 시간이 지남에 따라 어떤 일이 발생합니다. 그것을 제거하기 위해 모든 의사가 건강을 위해 권장하지 않는 자세의 여아들이 아닌 엄격한식이 요법에 앉아있을 필요가 없습니다. 기분이 좋기 때문에 소금 소모량의 양으로 자신을 제한 할만 큼 충분합니다.
따라서 미래의 어머니를위한 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다
- 아침 식사 - 녹차, 만나 죽의 작은 부분.
- 점심 식사 - 좋아하는 과일 (3 명이 넘지 않음).
- 점심 식사 - 닭고기 또는 닭고기가있는 야채 또는 구운 감자.
- 오후 사람 - Kefir 또는 우유가있는 신선한 롤빵.
- 감자와 물고기 cutlets.
콧수염 식단의 규칙을 준수하거나 독점적으로 해결하지 않도록. 그리고 얼마나 킬로그램이 갈 것인지, 당신의 의식, 물론, 몸의 특성에 달려 있습니다. 주요한 것은 전문가가 다이어트를 떠나기 위해 운동을하는 것을 기억합니다. 아마도 당신은 그러한 힘 정권에 익숙해 지지만, 당신은 당신의 생활 방식을 바꾸고 싶지 않을 것입니다!
