식이 요법의 본질은 크게 낮은 carb 프랑스어와 유사합니다 다이어트 Ducana 낮은 수화물을 기반으로합니다. 알다시피, 탄수화물이 부족하여 에너지의 주요 원천으로서 몸은 지방 예금으로부터 에너지를 받아야합니다. 이식이 요법의 주요 목적은 신체가 지방 예금을 소스로 사용하는 방식으로 신진 대사의 구조 조정입니다. 또한,식이 요법의 목적은 또한 한 수준의 혈당에서 유지된다. 식이 요법을 통해 과도한 영양 의존 의존성으로부터 과도한 영양 의존성으로 인해 스위트와 일반적으로 추력을 제거 할 수 있습니다.
기본 규칙
Atkins 다이어트는 네 가지 주요 단계에서 패스합니다. 이 경우 첫 번째 단계의 지속 시간은 2 주입니다. 이자형. 14 일. 이 2 주 동안 인체는 최소한의 탄수화물을 얻습니다. 동시에, 내부 지방 퇴적물이 소비 될 것이라는 사실 때문에 칼로리 잔액을 정렬해야합니다.
첫 번째 단계의 규칙
이 단계에서 매주 10 그램의 탄수화물 양을 높이기 위해 필요합니다. 동시에 다른 탄수화물에 의한식이 요법 중에식이 요법을 보완하는 것이 중요하지만 하나 이상의 새로운 탄수화물 제품은 한 번의 리셉션에 없어야합니다. 다이어트 중에 체중을 얻었 음을 알아 차리면 전에 추종 된 탄수화물 수준으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다. 이 단계에서는, 첫 번째 단계에서 나타나는 체중을 높이고, 식욕과 반환 증상을 증가시키는 데 기여하는식이 요법에서식이 요법에서 제품을 배제해야합니다. 또한 몸에 물을 지연시킬 수있는 제품을 제거해야합니다. 이 단계에서는 정기적으로 비타민을 가져가는 것이 좋습니다.식이 요법에 지방 함유 및 단백질 음식을 더 포함하는 것이 좋습니다.
네 번째 단계의 규칙
이 단계를 영구 체중 유지 단계라고합니다. 이 단계에서는 탄수화물 소비량을 엄격하게 제한해야합니다. 영구적 인 무게를 유지하기 위해 필요합니다. 주기적으로 운동을 계속하는 것을 잊지 마십시오. 비타민을 마시고 나쁜 습관과 싸우십시오. 무게를 지켜 보시고 완벽한에서 2 킬로그램 이상을 높이지 마십시오.
Atkins 자신의 의사에 따르면, 그것이 개발 한 영양 시스템은 불필요한 킬로그램을 재설정 할뿐만 아니라 몸의 전반적인 상태를 향상시킵니다. 사실은 여분의 킬로그램과 함께 독소가 보통 지방 퇴적물로 함유되어있는 몸체에서 안전하게 방전됩니다. 또한 심장 학자는 원칙적으로 낮은 혈당 지수를 갖는 단백질 제품의 영양이 정상적인 혈당 함량을 유발할 수 있다고 믿었습니다. 결국, 단백질은 탄수화물보다 훨씬 느리게 흡수되며, 혈당의 혈액 수준이 급격히 증가 할 때의 경우를 제거합니다.
동시에, 의사는 즉시 그러한 체중 감량법이 모두 적합하지 않다고 말했다. 특히 임산부, 간호사, 신장 질환이있는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
메뉴
첫 번째 단계. 아침 식사 - 오믈렛 (2-3 달걀), 연어, 무가리한 커피 또는 차. 두 번째 아침 식사 - 귀리 조각으로 요구르트. 점심 식사 - 삶은 쇠고기 고기 또는 치킨 필렛. 오후 - 물고기 요리. 저녁 식사 - Kefir, 연어 부부, 요구르트.
두 번째 및 세 번째 단계. 메뉴는 첫 번째 단계와 같은 방식으로 지어졌으며 탄수화물 음식만이 이미 5-10 그램으로 사용됩니다.
전문가
우리 사이트는 앳킨스 다이어트의 주요 이점은이 경우 체중 감량이 날카 롭지 만 점차적으로. 이것은 자신의 체중을 통제하는 사람을 가르 칠 것입니다. 또한,이 식단에서는 굶주림의 감각을 거의 없게하는 것이 중요합니다. 일반적 으로이식이 요법을 통과 할 사람이 헤어질 것입니다. 장점은 사람이 많은 체중을 부러 뜨리면, 그의 근육은 찌질 수 없습니다. 또한식이 요법의 규칙에 따른 음식은 자신을 위해 유용한 제품을 선택하고 탄수화물과 지방의 흐름을 제한하도록 가르쳐 줄 것입니다. 이것은 많은 건강 문제를 방지 할 것이며 특히 많은 심장과 당뇨병에서 당신을 구할 것입니다 mellitus.
마이너스.
atkins의 식단을 슬리밍 한 결과, 돌들이 번화 한 거품과 신장을 형성 할 수 있다고 믿어집니다. 이식이 요법으로 소화 장애가 가능합니다. 특히 일시적인 환자에게 나타날 수 있습니다 변비, 불쾌한 입 냄새, 표현 메스꺼움. Atkins Diet은 아비타미노 증을 일으킬 수 있다고 믿어졌습니다. 이것은이식이 요법이 균형을 이루지 못했기 때문입니다. 또한 의사에 따르면 지방이 풍부한 식품 소비는 심장 마비 및 종양 학적 질병에 직접적인 방법입니다. 암을 예방하는 것은 당신이 더 많은 야채를 먹어야하고 육류가 아닙니다. 그것은 여전히 매우 논란의 여지가있는 문제입니다.
