영어 아가씨 ... 그리고 상상력은 즉시 우리를 우아하고, 지팡이 여자처럼 얇게 그립니다. 우아한 영어 레이디와 비슷한 것은 영어 다이어트를 도와줍니다. 영국에 갈 필요가 없습니다.
당신은 모든 다이어트 포인트의 의지와 엄격한 실행의 힘을 필요로합니다. 결과는 분명히 당신을 기쁘게 할 것입니다, 무게는 매주 2 ~ 3 킬로그램으로 감소합니다. 우리 사이트는 영어 다이어트 및 전원 구성표가 작동하는 방식을 자세히 알려줍니다.
영어 다이어트의 기본 규칙
기간 규정 식은 20 일입니다. 인내의 총 20 일 - 그리고 당신은 훌륭한 모양입니다. 식이 요법의 효과에도 불구하고, 종종 «앉다» 그것은 건강에 해롭게 될 수 있으므로 적용하면 1 년에 2 번 이하가 아닙니다.
하루에 4 번 먹고 다양한 간식이 금지되어 있습니다. 마지막 식사는 오후 7 시까 지 여야합니다. 음식을 먹고, 어디에서나 서두르지 말고, 먹고, 모든 조각을 즐기십시오. 동시에 먹어 보라.
식이 요법의 의미는 단백질과 탄수화물 일의 대체 변화입니다. 모든식이 요법과 마찬가지로 일일 칼로리 율을 섭취하고 섭취하는 음식의 양을 제한하도록 설계되었습니다. 메뉴에 상당한 양의 탄수화물 및 지방이 없기 때문에 일일 칼로리 함량을 줄이는 것. 식이 제품, 과자, 사탕, 다이어트 중에 술이 금지됩니다.
신체가 삶에 필요한 모든 물질을받지 않으므로 특정 기간은 적절한식이 요법을 관찰하지 못합니다 폴리 비타민 사용. 이것은 슬림하고 건강하고 아름답게 될뿐만 아니라.
다이어트는 당신이 굶주림에서 떨어지지 않도록 설계되었습니다. 예, 친숙한식이 요법은 강하게 차단되지만 단백질 음식의 사용은 오랫동안 포만감의 느낌을 늘릴 것입니다. 또한 소형 선량 버터와 식물성 기름에서 허용됩니다.
영어 다이어트에 앉기 전에 의사와 상담하십시오. 식이 요법은 다소 큰 제한으로 엄격하며 아픈 사람이 위험 할 수 있습니다.
영어 다이어트 전원 회로
처음 2 일은식이 요법의 몸의 훈련입니다. 요즘에는 마실 수 있습니다. 이상적으로, 설탕 및 기타 감미료가없는 녹색 또는 허브 차의 사용뿐만 아니라 비 탄산수. 어려운 음식 없음. 굶주림 감각이있는 전혀 작동하지 않으면 최대 2 리터의 저지방 Kefir, 토마토 주스 한 잔을 마시고 검은 빵 한 잔을 먹을 수 있습니다. 다행히도 배고픈 하루는 단지 2입니다.
그리고 나서 모든 것이 간단합니다. 우리는 2 개의 단백질 일, 2 탄수화물 2 개, 나머지 18 일 동안. 식품 식염수는 적당히 조미료의 사용을 배제, 급성 고추를 포함한 향료의 사용을 배제합니다. 다이어트하는 동안 빈 복부에 매일 유용 할 것입니다. 레몬 주스의 여러 방울의 깨끗한 물 실내 온도를 마셔야합니다.
단백질 일을위한 다이어트의 예
아침 설탕 반 차 숟가락 꿀 대신 우유와 함께 1 잔의 커피로 구성됩니다. 커피는 검은 빵 한 조각과 크림 오일의 차 숟가락의 절반을 허용합니다.
저녁 고기 또는 생선 국물 1 컵과 삶은 고기 또는 물고기 100 그램, 검은 빵 1 개. 고기 국물을 마시면 고기를 먹고 물고기가 물고기 인 경우에주의하십시오.
에 오후의 사람 우유 또는 차 플러스 하프 티스푼 꿀 1 잔.
저녁 선택하려면 다음에서 선택할 수 있습니다 : 100 그램의 고기 또는 물고기 또는 2 개의 삶은 닭고기 달걀. 검은 빵 한 조각으로 50 그램의 단단한 치즈를 추가하고 kefir 한 잔의 끝에.
메뉴의 고기는 저지방 품종이어야하며 돼지 고기는 떠나면 허용됩니다. 그러나 지방을 포함하여 물고기는 가능합니다.
탄수화물 일에 대한 식단의 예
아침 겸손은 2 개의 사과 또는 2 개의 오렌지입니다.
에 저녁 식물성 수프와 vinaigrette 메뉴에서 식초에 감자가없는 콩으로 교체하십시오. 다른 점심 옵션 - 당근 고추로 채워진이 요리는 소멸되거나 굽지 않아야하지만 튀김이 아닙니다. 야채 수프 요리, 튀긴 양파와 당근, 모든 야채가 생기고 있습니다. 또한 우유 또는 크림을 추가하지 않고 야채 수프 수프의 준비 가능하지만 물에만.
오후의 사람 아침 식사와 동일하고 2 개의 오렌지 또는 2 개의 사과로 구성됩니다.
에 저녁 오일 리필이있는 150 그램의 야채 샐러드가 없음.
탄수화물 일에 어떤 야채가 허용됩니다? 감자와 버섯을 제외한 거의 모든 것. 이 사탕무, 당근, 달콤한 고추, 양배추, 호박, 가지, 셀러리, 호박. 모든 종류의 그린 - 딜, 파슬리, arugula, 다양한 종류의 그린 샐러드 - 빙산, 로마인, radicchio, frieze 및 기타.
야채 일에 있으면 배꼽의 올빼미, 점심 식사와 저녁 식사 후 2-3 정 석탄 활성화 - 그는 불쾌한 증상을 제거합니다.
전체 기간 동안식이 요법은 제한없이 마실 필요가 없으며 탄산염이없는 물을 깨끗하게하지 않고, 물의 양은 하루에 적어도 리터입니다. 물은 몸을 독소에서 자유롭게 도울 것입니다. 습기에서 피부와 내부 장기가 포화됩니다. 우리 몸은 75 %가 물로 이루어져 있음을 잊지 마십시오.
다이어트시에는 맛있는 것을 먹는 공동을 동반 한 친구들과 모임에서 자신을 보호하려고 노력하십시오. 유혹을 피하고 깰 수는 없습니다. 신선한 공기를 더 잘 걷거나 바다 소금으로 목욕을하십시오 - IT 톤과 독소를 표시합니다.
일반적인 제품 메뉴를 포함하여 점차적으로식이 요법에서 벗어나야합니다. 다이어트가 끝나면 신중하고 음식을 지불하지 말고 연속적으로 모든 것을 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 잃어버린 킬로그램이 남은 것보다 빨리 돌아올 것입니다.식이 요법의 결과는 단기적입니다.
다이어트는 영어라고 불리는 헛되이 아니며, 당신은 얇은 아름다움처럼 보이며, 아가씨처럼 행동합니다. 먹지 말고 음식을 가져 가라.
우리 사이트는 킬로 그램이 결코 다시 돌아 오지 않을 것이고, 당신은 자신과 주변의 양식의 우아함을 기쁘게 생각합니다.
