각 여성은 항상 젊고 얇아 져 보이고 싶어합니다. 희생은 어떤 바닥 대리인이 될 수없는 어떤 희생이 될지. 서로 다른 종류의 다이어트로 나누어 며, 며칠 후에 고통스러운 킬로그램에서 누구를 구할 것을 약속합니다. 진짜야?
현재까지, 무게, 많은 식단을 잃을 수있는 많은 방법이 있지만 모든 사람이 결과를 제공하는 것은 아닙니다. 왜이 일이 일어나는가?? 그것을 알아 내자. 우리는 각 사람의 시체가 별도의 우주이며 결과를 줄 수있는식이 요법을 올바르게 선택하기 위해이 문제에 접근 할 필요가 있습니다. 직원이 2 개월 만에 10kg까지 체중을 줄이는 데 도움이되는 그식이 요법은 당신을 도울 수 없으며 어떤 경우에도 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로이 문제를 자세히 이해 해 봅시다.
빠른 다이어트
체중을 줄이기 위해 올바른 식단을 선택해야합니다. 그러한식이 요법의 주요 특성 중 하나는 신체의 요청을 침해해서는 안된다는 것입니다. 안타깝게도, 빠른 다이어트 (4-15 일) 결과를 줘,하지만 장기 적이 아님. 당신은 3-7kg을 잃었지만 첫째, 시체는 스트레스가 될 것입니다. 둘째, 무게는 한 달 동안 돌아올 수 있습니다. 이 식단은 긴급하게, 특정 숫자로, 당신이 형태로 가야합니다 (좋아하는 이브닝 드레스에 들어가기 위해서). 종종 그러한 조치에 의지 할 필요는 없습니다. 어떤 경우에는 빈혈, 현기증, 그리고 때로는 심지어 가끔씩 여성 몸의 호르몬 실패. 독자들은 우리 사이트가식이 요법을 이해해야합니다 메밀, kefirny, 사과, 쌀 안전하지 않은 경우 안전하지 않습니다. 그 달 동안 메밀 (사과) 만 먹으면, 당신의 몸은 일정한 양의 비타민과 추적 요소를 시작할 것이며, 건강뿐만 아니라 외관도. 그것은 탈모, 못 취약성, 뼈 취약성이 될 것입니다. 이 체중 감량 방법은 남용하지 않으면 좋습니다. 예를 들어, Apple과 Kefir Days는 매우 유용하지만 방전으로 만 1 회.
올바른 식단을 선택하는 방법
몸의 개별 특성을 고려하여 필요한식이 요법을 선택하십시오. 편차를 막기 위해 건강 검진을 통과하기 전에 나쁘지 않습니다.
식이 요법에 대한 생각으로 당신의 기분이 악화되면, 그것을 떠나는 것이 낫습니다 «목을 만들어라». 이 경우, 당신은 달콤하고 밀가루를 포기하거나 튀김과 소금에 절인. 다이어트에 더 많은 야채와 과일을 추가하십시오. 제품 중 하나 (과자, 흰 빵, 감자, 파스타)를 거부 한 경우에도 월 2 ~ 3kg까지 잃을 수 있습니다. 그것은 당신에게 보인다? 6 개월 동안 그렇게하지 않는 것은 10-12kg이지만 부드럽고 많은 전압이없는 것은 아닙니다.
식이 요법의 도움으로 체중 감량을 확고히하는 사람들에게는 다음과 같이 그러한 뉘앙스를 고려해야합니다. 하루 동안의 신체 활동, 수면 기간, 만성 질환. 당신의 일에 일정한 움직임이 필요하다면, 고기는 당신의 식단에 있어야합니다. 당신이 앉아서, 섬유질을 뛰고 지방의 소비를 줄이는 대부분의 날보다는.
다이어트와 아들
불행히도 많은 영양사가 말하지 않는 것에 대해 매우 흥미로운 순간이 있습니다. 사실은 어떤 경우에는 과도한 무게의 모습이 수면 기간에 직접적인 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 예 예! Distraity와 Weight Set는 서로 관련됩니다. 수면 중 호르몬은 렙틴과 지방으로 생산되며, 굶주림과 포만의 감정에 대한 책임이있는 leptin과 ghodin으로 생산됩니다. 한 여성이 거의 자지 않으면,이 호르몬의 분비는 먹은 음식물이나 간식의 빈도가 주간에 눈에 띄지 않는 양이 증가하는 결과로 방해받습니다. 이 연구는 과학자들에 의해 만들어졌으며 적어도 7-8 번 이상 수면해야한다는 것이 입증되었으며 더 나은 9 시간 더 낫습니다. 충분한 수면은 가중치 세트에 유전 적 위치를 개발하지 못한다. 따라서식이 요법을 완전한 수면으로 결합해야합니다. 그러면 결과가 기다리지 않습니다.
무게를 잃는 방법
당신은 다양한 다이어트에 대해 논쟁 할 수 있습니다 크렘린 다이어트, 다른 일본어, 그러나 임신과 간호를 제외하고는 절대적으로 모두에게 적합한 사람이 있습니다. 이것은 - 칼로리 계산 다이어트 하루를 먹었습니다. 모든 것은 매우 간단하고 평소의 요법을 취하고 칼로리를 요약합니다 (이것은 인터넷에서 쉽게 찾을 수있는 특별 테이블의 도움이나 건강한 영양에 대한 책의 도움으로 수행 할 수 있습니다). 예를 들어, 2500 칼로리가 있고,이 결과에서 500-700 칼로리를 가져 와서 원하는만큼의 전원 모드로 막아 낼 것입니다. 이식이 요법의 장점은 1800-2000 칼로리의 임계 값을 뛰어 넘지 않는 날이 주어지는 제품이 있습니다. 각 자체는 매우 간단한 계산을 생산하고 완벽한 수식을 위해 파생됩니다. 물론, 우리의 삶에는 예기치 않은 사건 (생일, 결혼식, 세례식)이 있으며, 어떤 경우에는 공황 상태가되어서는 안되며 즐거움과 의사 소통을 부정하지 마십시오. 체중 증가를 피하기 위해 그러한 이벤트 후에 규칙을 섭취하십시오. 다음날은 방전해야합니다. 식이 요법은 부담이되어서는 안되지만 만족을 가져야합니다.
식이 요법의 문제를 보지 않아도되는 것은 어느 것이 아니며, 좌우명은 하나의 건강한 영양이 웰빙의 혐의가 아닙니다. 건강은 항상 아름다움보다 더 중요합니다. 1 킬로그램을 잃어 버리지 않아도 자신을 찬양합니다. 이것은 이미 달성하고 있습니다.
다이어트는 음식뿐만 아니라 음식이 아닙니다
이상적으로, 다이어트는 최대에서 일하고 운동의 가치를 가치가 없을 필요가 없습니다. 아무도 광신주의에 대해 말하지 않습니다. 모든 것이 적당히 좋은 것이 좋으며, 그녀는 자체적입니다. 아침 체조, 걷기, 자전거 타기 또는 롤러, 수영, 사우나가되게하십시오. 주요한 것은 당신의 삶에서 그것이 정확히 선호하는 것은 개인적인 문제입니다.
액체를 잊지 마십시오 : 일년 중 언제든지 상황에 관계없이 하루에 적어도 2 리터를 마셔야합니다.
체중을 재설정하고식이 요법에서 벗어나고 싶은 일정한 성공을 얻은 것을 보았습니다. 점차적으로해야합니다. 점차적으로 먹지 않은 메뉴에있는 제품을 서서히 입력하십시오. 동시에 결과를 고정하기 위해 (오랫동안 보존되도록), 들어오는 칼로리가 구워 지도록 약간의 신체 활동을 증가시킵니다.
메모
참고해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다
- 점심 먹으러 사용하는 대부분의 탄수화물;
- 알코올은 단지 마른 와인입니다
- 2 리터의 액체를 마셔야하지만 달콤한 차와 패키지에서 주스가 아닙니다
- 통조림 된 음식과 돼지 고기를 제거하십시오
- 장식은 야채 또는 전체 곡물 만 있습니다
- 걷기와 풀 수면.
성공을 달성하기 위해 - 순차적이 되십시오. 일주일에 결과를 보지 못했다면 절망하지 않고 새로운보다 효율적인식이 요법을 찾으려고하지 마십시오. 긍정적 인 순간에 집중하고, 자신을 믿고 기억하십시오 - 모든 것은 기다리는 법을 아는 사람들을 위해 모든 것이 오기 때문에 모든 것이 있습니다.
