당신이 침대 전에 단단히 먹고 싶다면 체중을 잃는 방법? 야채와 kefir가 당신을위한 것이 아니라면해야 할 일? 그리고 마지막으로, 굶주림을 엷게하는 사람을 지키지 않는 방법? 이 모든 질문은 하나의 답변입니다 - 크렘린 다이어트!
크렘린 다이어트는 체중 감량을 위해 선택한 가장 강력한 방법이기 때문에 명명되었습니다. 맛있고 멋진 제품을 거부하지 않고 많은 정치인이 있습니다. 그들은 그걸 어떻게 햇어? 매우 간단합니다.
간단히 말해, 크렘린 다이어트는 4 개의 고래에 있습니다
- 고기와 치즈
- 탄수화물 없음
- 섬유 야채가 풍부합니다
- 많은 액체
그러나 이러한 조리법은 많은 질문을 유발하므로 우리 사이트는 네 가지 항목을 모두 고려해야합니다.
크렘린 다이어트 : 무엇을 할 수 있고, 할 수있는 것은 무엇입니까??!
그래서, 첫 번째 순간. 크렘린 다이어트는 제한없이 고기를 먹을 수 있기 때문에 좋습니다. 전적으로. 돼지 고기, 쇠고기, 새, 물고기, 그리고 심지어 소시지 소시지! 영양사들이 크렘린 다이어트에 앉아 있다고 말할 때, 겁에 질 렸습니다 «콜레스테롤! 살로! 공포!». 그럼에도 불구하고, 자체를 확인할 필요가 없습니다. 신체가 판매되는 방식만을 어떻게 할 것입니다 : 그것은 정말로 최소한이 아닙니다. 그러나 잘라지고, 케밥, 케이크에서 잘라, 소시지 - 절대적으로 관련이있다. 당신이 너무 많은 지방을 먹는 것처럼 보입니다 - 린 치킨 필렛이나 물고기를 준비하십시오. 당신은 평범한식이 요법에서 고기 요리가 거의없는 공간을 차지하고 일반적으로 당신은 그들을 아주 좋아하지 않습니다. 우리 사이트는 다른 식단을 찾아 보낼 것입니다. 무호기 - Milica 제발!
이전 단락을 읽은 후에는 당신이 낙원에 도착했다고 생각할 것입니다 : 소시지를 먹고 체중 감량! 그러나 두 번째 핵심 순간이 있습니다. 그렇게 간단하지는 않습니다. 크렘린 다이어트의 효과는 시체가 탄수화물에서 얻은 에너지 만 사용하지만 체지방 매장량으로부터의 에너지를 사용하고 소비하기 시작했습니다. 신진 대사가 재구성되기 위해서는 거의 완전히 완전히 포기해야합니다 : 지금 빵, 설탕, 시리얼, 감자 및 탄수화물이 들어있는 모든 제품 - 당신은 친구가 아닙니다.
크렘린 다이어트는 하루에 40 그램 이하의 탄수화물을 먹는 것을 포함합니다. 그리고 그런 일이 가장 좋은 것은 야채와 대처합니다 - 이것은 크렘린 다이어트가 기반으로하는 세 번째 고래입니다.
야채에서는 의심의 여지가 없지만 탄수화물이 있지만 일부에는 소량이 유용한 동안 일부가 있습니다. 오이, 양배추, 무, 샐러드, 무 다이콘, 호박을 포함해야합니다. 약국이나 밀기울에서 살 수 있습니다.
그러나 과일에 관해서는 불행히도, 당신은 짧은 짧은 아보카도를 잊어 버릴 것이고, 그것은 기름길과 최소한의 탄수화물 덕분에, 허용 된.
크렘린 다이어트의 액체 위치
그리고 마지막으로, 크렘린 다이어트의 네 번째 구성 요소.
첫째, 더 많이 마시십시오! 크렘린 다이어트로드 중 신장 조금 증가 할 수 있고, 액체는 더 효율적으로 그들이 일하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 많은 음료에서 설탕이 포함되어 있으므로 모든 달콤한 음료를 제거하십시오 : 레모네이드, 촬영, 주스. 우유는 술에 취할 수 있지만 제한된 수량에서 : 한 잔에서는 약 6 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.
거의 무제한 당신은 차, 허벌 수수료를 마실 수 있지만 설탕이없는이 모든 것. 때때로 마실 것에 설탕 대체물을 추가 할 수 있습니다. 술에 취해서는 안되며 때로는 몸에 심하게 행동합니다. kolya 빛에도 똑같이 적용됩니다. 매일 아니며 리터가 아닙니다!
알코올은 어떨까요?? 크렘린 다이어트는 악화되지 않으면 그를 허용합니다. 그러나 당신은 맥주와 달콤한 낮은 알코올 음료와 함께 가야합니다. 매우 강하고 무가시 롭다 : 위스키, 보드카, 브랜디. 파티에서 알코올을 완고하게 쓰는 경우 모두들에게는 집적으로 제공됩니다 «다이어트와 휴식을 취하십시오!». 그러나 콜라 빛과 코냑에서 칵테일을 만들면 저녁을 내리고 파티가 성공할 것이고 당신은식이 요법을 깨뜨리지 않습니다.
추가 플러스
많은 식단은 지방, 구이, 날카 롭고 짠맛이 많고 일반적으로 우리가 사랑하는 모든 것입니다.
Kremlin 다이어트 모두는 금지되지 않습니다. 절인 오이, 튀긴 계란, 마요네즈가있는 샐러드, 캐비아 - 제발. 주요 리미터는 귀하의 일반적인 이유가 있으며, 이는 분명히 당신이 측정을 알아야 할 모든 것을 알 수 있습니다.
크렘린 다이어트에 치즈는 환영합니다. 그리고 그것이 더 큰 것, 더 나은 것. 고체 등급은 더 좁아 지지만 녹은 원료는 많은 탄수화물을 함유하고 권장하지 않습니다.
크렘린 다이어트가 누구에게 적합합니다?
첫째, 크렘린 다이어트는 자신을 압도하고 맥주를 포기할 수있는 남성에 맞지만 고기가없는 삶을 상상하지 마십시오.
둘째,식이 요법에서 위대한 단백질 함량을 포함하기 때문에 운동 선수들에게 적합합니다. 근육에 대한 재료가있을 것입니다. 어떤 사람들은 탄수화물의 부족으로부터 더 나쁜 것이라고 생각하지만 사실이 아닙니다! 그것은 모두 당신의 기분에 달려 있습니다. 배가 고프지 않으면 졸도하지 않을 것입니다 «금지», 상대방 다이어트는 이야기하는 것을 좋아합니다.
크렘린 다이어트를 경험 한 많은 사람들은 Kremlin이 3 킬로그램으로 약하게 싸우는 경우, 10 번 - 완벽하게. 이것으로부터 당신이 더 많은 것을 결론 지을 필요가 있다고 결론을 내릴 필요가 있으며,이식이 요법이 더 잘 어울립니다. 크렘린 다이어트 - 강한 정신을 위해서 : 당신은 일주일이나 두 개가 아니라 충분한 시간 동안 잊어 버리려면, 나는 반복합니다, 당신은 물고기 고기를 사랑해야합니다.
심각한 신장 문제가있는 경우식이 요법을 폐기하십시오, 위 (당신을 위해 의사가 당신을 위해 처방 할 것입니다), 또한 자녀 또는 모유 수유를 기대하는 경우. 다른 모든 사람들은 시도 할 수 있습니다. 우리 사이트는 비타민을 더욱 마시는 것이 좋습니다.
이제 다이어트를 시작하는 데 필요한 모든 것을 알고 있으며 우리 사이트 아래에는 테이블을 표시합니다 «포인트들», 누가 하나 또는 다른 제품의 무게를 잰다. 원칙적 으로이 안경은 100 그램의 제품 당 탄수화물 수에 해당합니다. 체중 감량을 위해 하루에 40 점을 넘는 점수가 있지만 앉지 마십시오 «제로에서», 모든 탄수화물을 받아야합니다. 안정적인 무게를 유지하기 위해 하루에 최대 60-70 점을 얻을 수 있습니다.
이 테이블에 관심이있는 제품을 찾지 못했다면, 제품의 물질 테이블에서 요리 책을 들여다보십시오.
크렘린 다이어트 테이블
할 수있다 |
드물게 | 그것은 금지되어 있습니다 |
| 고기 삶은 고기 100 g / 0 치킨 국물, 육류 500 g / 0 양고기, 돼지 고기 클리핑 100 g / 0 천연 볶음 100 g / 0 치킨 (var.), 거위, 오리, 터키, 토끼 100 g // 0 고기, 빵 부스러기에서 튀김 100 g / 5 밀가루 소스 아래 고기 100 g / 6 하트 100 g / 1 뇌 100 g / 12 간 송아지 100 g / 4 쇠고기 간 100 g / 6 BIFSTEX 100 g / 1 소시지 100 g / 1 소시지 (모든 품종) 100 g / 1 햄 100 g / 1 쇠고기 스튜 100 g / 5 쇠고기 스튜 100 g / 10 송아시에서 100 g / 2의 굴라시 Goulash Pork 100 g / 9 어떤 종류의 조각의 계란 / 0.5 물고기, 해산물 낙농 지방 채소 음료 |
채소 부추 조각 / 11 녹색 후추 / 9 호박 100 g / 10 양파 조각 / 8 사탕무 파이 / 6 옥수수 구리 / 15 렌즈 콩 1/2 컵 / 14 콩 1/2 유리 / 6 너트 (바륨 완두콩) 1/2 유리 / 16 수프 낙농 과일, 딸기, 견과류 향신료, 조미료 음료 |
채소 요리 된 감자 100 g / 23 튀긴 감자, 구운 100 g / 20 감자 으깬 감자 100 g / 30 감자 칩 10 개 / 10 달콤한 빵과 시리얼 과일, 딸기, 견과류 음료 |
