많은 사람들은 혈관계에 형성된 콜레스테롤 플라크의 형성의 원인이라고 달걀이 믿습니다. 다른 사람들은 이미 과학적으로 이것이 그렇게되지 않는다는 것을 과학적으로 입증했다고합니다.
알다시피, 계란은 다람쥐와 노른자에서 두 부분으로 구성됩니다. 계란 단백질은 물의 약 90 %, 단백질 자체의 10 %로 구성됩니다. 노른자에 콜레스테롤이 많이 있습니다. 큰 질문에 달걀의 이점을줍니다. 일반적으로, 계란을 먹는 것은 유용한 콜레스테롤의 수준을 줄일 수 있지만 나쁜 콜레스테롤 수준을 증가시킬 수 있다고 믿어줍니다. 이것은 자연적으로 심혈관 시스템의 건강에 영향을 미칩니다. 산화 방지제가있는 제품을 사용하면이 과정을 중지 할 수 있습니다.
또한, 계란은 다양한 비타민과 미네랄의 창고라고 불릴 수 있습니다. 합계에서 알에는 12 개의 비타민이 포함됩니다. 특히, 그들은 포함되어 있습니다 비타민 A, 비타민 B1 및 B2, 비타민 D뿐만 아니라 비타민 E와 k. 닭고기 달걀에도 충분합니다 칼슘, 인, 요오드, 철. 계란의 또 다른 분명하지 못한 이점은 항산화 물질을 의미하는 루테인을 함유하고 있다는 것입니다. 이 안료는 피부 상태를 향상시키고 성능을 향상시키고 시력 향상. 계란은 인체에 쉽게 흡수되며 꽤 저칼로리 제품이기도합니다. 그래서 한 계란에서는 약 70 킬로로 루에 불과합니다. 그래서 그것은 다이어트가 그 계란이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
5-7 일 동안 계란 다이어트
이 매우 효과적인식이 요법은 4 주 동안 20-26 킬로그램으로 재설정 할 수 있습니다. 이 경우 몇 가지 조건이 있습니다. 그래서, 다이어트 동안 당신은 많은 깨끗한 물을 소비해야합니다. 계란에 포함 된 단백질이 우리 몸에 물이 지연되기 때문에 이것은 이렇게해야합니다. 이식이 요법을받는 야채는 보통 물이없는 동안 주스에 삶습니다. 후추, 소금, 양파 및 마늘을 추가 할 수 있습니다. 또한,이식이 요법을 준수 할 때 우리 자신의 주전자의 석유와 지방에서 완전히 배제 할 필요가 있습니다. 굶주림이있는 경우 샐러드, 당근 또는 오이를 먹을 수 있습니다. 또한식이 콜라 또는 소다 한 병을 마실 수도 있습니다. 기본적인 식사가 엄격한 순서에 있고 동시에 장소가 변경되지 않는 것이 중요합니다. 또한, 당신이 필요로하는 다이어트 동안. 다이어트를 반복하려면 모든 것이 첫 번째 주 또는 4 주 동안 적합합니다. 또한이식이 요법을 위반할 때 모든 것이 처음부터 수행되어야하는 모든 것이 필요하다는 것을 주목해야합니다.
첫번째 주.
아침 식사 첫 주에 우리는 한 쌍의 삶은 계란을 준비하고 절반뿐입니다 그레이프 프루트. 음식 주에 대한 다른 기술은 다른 것입니다. 그래서 월요일에 점심 식사는 허용되는 과일의 허용 유형에서 나올 것입니다. 저녁 식사를 위해 닭고기와 양고기를 제외한 고기가있을 것입니다.
화요일에 저녁 식사에 우리는 피부없이 닭고기를 요리합니다. 저녁 식사를 위해서는 감귤류, 샐러드, 삶은 계란 한 켤레, 한 쌍의 토스트가있을 것입니다.
점심 식사를위한 수요일 토스트, 토마토 및 저지방 치즈가 될 것입니다. 당신은 어떤 고기를 저녁 식사 할 수 있지만 양고기와 닭고기를 제외하고는.
목요일에 점심 시간에 우리는 허용되는 유형의 과일 중 하나를 먹고 어떤 수량 으로든 소비 할 수 있습니다. 저녁 식사시에는 양고기와 닭고기 만 제외한 샐러드와 어떤 고기가 될 수 있습니다.
점심 시간에 금요일 - 삶은 야채와 증기 삶은 계란. 저녁 식사에 우리는 물고기, 샐러드 및 한 감귤류를 가질 것입니다.
토요일에는 허용되는 과일 중 하나가있을 것이며 어떤 수량 으로든 사용할 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 어린 양을 제외한 샐러드와 어떤 고기가있을 것입니다.
점심 시간에 일요일 - 삶은 채소, 닭고기 및 일부 Cytrus. 저녁 식사를 위해 삶은 양식에 야채가있을 것입니다.
둘째 주.
아침 식사를 위해 두 번째 주 동안 삶은 계란과 감귤류의 반쪽이있을 것입니다.
점심 시간 동안 월요일에 샐러드와 고기가있을 것입니다. 저녁 식사를 위해 우리는 삶은 계란, 샐러드 및 하나의 감귤류를 가질 것입니다.
화요일에는 저녁 식사와 고기가 있으며 감귤류의 저녁 식사와 계란이 있습니다.
수요일에는 점심 식사를위한 고기와 오이가 있으며, 오늘의 저녁 식사는 요리 한 계란과 감귤류.
목요일에 점심 시간은 저지방 치즈, 붐 형태의 야채뿐만 아니라 삶은 계란 켤레가 될 것입니다. 오늘의 저녁 식사를 위해, 한 쌍의 삶은 계란 만.
금요일에 우리는 삶은 또는 튀김에서 당신의 Dinting 물고기를 준비합니다. 저녁 식사를 위해 한 쌍의 계란이있을 것입니다.
토요일에 저녁 식사 - 고기, 감귤류 및 토마토, 그리고 저녁 식사를 위해 우리는 신선한 과일 샐러드를 먹는다.
점심 식사와 저녁 식사 동안 삶은 형태, 토마토, 닭고기, 감귤류 고기에 야채가있을 것입니다.
셋째 주.
월요일에, 당신은 하루 동안 과일을 먹습니다. 그들은 어떤 수량에서든 먹을 수 있습니다.
화요일에 우리는 붐에서 샐러드와 야채를 준비합니다.
수요일 하루 종일 모든 과일, 샐러드, 삶은 양식의 야채.
목요일에 우리는 어떤 수량으로 양배추를 먹고 샐러드, 물고기를 먹고 붐에서 야채를 먹는다.
금요일에, 당신은 고기, 삶은 형태의 야채를 삶아, 양고기는 제외됩니다.
토요일과 일요일에 우리 다이어트에서는 과일이어야하며 무제한으로 사용할 수 있습니다.
제 4 주.
월요일에 하루 종일 또는 4 개의 작은 고기를 위해 닭고기를 배포해야합니다. 또한 하루에 당신은 3 개의 토마토, 한 토스트, 4 개의 오이, 한 감귤류가 필요합니다.
화요일에 - 4 개의 오이, 고기 조각, 3 개의 토마토, 토스트뿐만 아니라 하나의 과일.
수요일에는 수요일에 다음 제품을 배포해야합니다 : 코티지 치즈의 한 숟가락, 삶은 채소의 작은 부분, 토마토 한 켤레, 한 쌍의 오이, 하나의 토스트와 감귤류.
목요일에, 그날은 절반의 삶아 또는 튀긴 닭고기, 3 개의 오이, 선택할 수있는 과일 및 하나의 토스트.
금요일 당신은 삶은 계란, 샐러드, 3 개의 토마토 및 한 감귤류가 필요합니다.
토요일에, 우리는 두 개의 삶은 닭 가슴살, 하나의 토스트, 오이, 2 개의 토마토, 코티지 치즈 또는 치즈를 125 그램뿐만 아니라 감귤류를 배포합니다.
마지막 날에는 식당 치즈의 한 숟가락, 삶은 채소의 일부, 기름이없는 참치의 항아리, 토마토 2 개, 오이, 감귤류 및 하나의 토스트.
전문가.
꽤 다양한 메뉴가 있고 좋은 결과를줍니다.
마이너스.
아주 긴 식단. 또한, 5 ~ 7 일 동안 난 다이어트에 대한 모든 결함.
결론을 내린다!
계란 다이어트가 몇 가지 중요한 제한이 있음을 항상 기억해야합니다. 당연히, 계란식이 요법으로 계란식이 요법으로서의 체중 감량의 방법은 알레르기의 경향이있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 또한, 콜레스테롤이 높은 사람들 에게이식이 요법을 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 그러한 질병을 가진 사람들이되는 사람들이 될 가치가있다 콜레시염 또는 담즙 병. 사실은 노른자들이 담즙의 생산을 자극 할 수 있다는 것입니다. 그리고 이것은 차례로 공격을 일으킬 수 있습니다. 이식이 요법을 증가시키는 동맥압과 허혈성 심장 질환으로 고통받는 사람들에게는 이식을해서는 안됩니다. 이러한 병리학의 외관의 위험 그룹에는 비만을 겪고있는 사람들과 담배를 피우는 사람들이 포함됩니다.
