메뉴 다이어트 Ksenia Borodina

그녀는 아기를 운반하는 과정에서 과체중을 획득하고 필사적 인 아름다움을 회복하는 과거를 득점하는 많은 여성들이되었습니다. 이 기사에서 우리는 독특하고 효과적이고 효과적이고 효과적인 식단에 대해 알려 드리며 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이되었습니다.

Ksenia Borodina의 식단의 특징

이식이 요법의 주요 산물은 신선한 오이이지만 다이어트 메뉴의 기초를 구성 할뿐만 아니라. 일일 요리에 그들과 함께 녹색 채소가있을 수 있습니다. 그런 식단은 때로는 불릴 수있는 이유입니다 «엽록소».

이식이 요법에 대한 설명을 진행하기 전에 우리 사이트는 모든 양의 양면에 대해 이야기하고 싶습니다. 따라서 장점 중에서 다음을 선택할 수 있습니다

1. 메뉴의 기초를 구성하는 제품은 많은 양의 엽록소가 들어 있습니다. 미국 과학자들은이 물질이 인체가 칼로리를 적극적으로 태우는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다.
2. 다이어트 Ksenia Borodina는 건강에 유용하지는 않지만 단조로운 음식의식이 요법을 제한하는 사람들과 매우 관련이있는 다양한 비타민이 풍부합니다. 예를 들어, 녹색 달콤한 고추에서 붉은 고추가 아닌 훨씬 더 많은 Phytoncides, Ascorbic, Lemon 및 Wine Acid가 포함되어 있음을 알 수 있습니다.
3. 또 다른 플러스 다이어트는 그녀의 작은 칼로리입니다. 이러한 메뉴의 각 제품에는 레코드가 낮은 에너지 가치가 있습니다. 유사한 시스템에서 영양의 어느 날을 포화 시킵트가 400 kcal 이하를 포화 시켰지만 그 사람은 굶주림을 느끼지 않습니다.
4. 우리가 고려한식이 요법의 기초를 구성하는 녹색 야채는 하루 종일 포만감을 느끼게합니다. 예를 들어, 아보카도, 호박 및 양배추와 같은 제품에는 많은 수의 소위 거친 섬유가 포함되어 있습니다. 위장을 채우는이 섬유는 오랫동안 기아를 느끼지 마십시오.
5. 다이어트 보로시나 요리의 주요 성분 인 오이는 식욕 감소에 좋은 도우미입니다. 이것은 야채의 구성으로 인한 것입니다. 그것은 약 95 %의 물이 있습니다. 그것은 위장의 대부분을 채우는 액체이며, 포화 감각을 만드는 것이지만 지방 조직의 지대 아래의 몸에 연기되지 않습니다.
6. 다이어트의 마지막과 가장 중요한 이점은 훌륭한 결과라고 불릴 수 있습니다. 또한,식이 요법을 멈춘 후 잃어버린 무게가 다시 돌아 오지 않습니다. Ksenia Borodin 그 자체로, 다이어트 의이 재산을 보여주고 때로는 카메라 앞에서 높은 칼로리 진미를 먹는 경우가 있습니다. 별은 조밀 한 일정으로 인해, 그녀는 체육관을 방문 할 충분한 시간이 없기 때문에 완벽한 형태를 유지하기 위해서는 정기적으로 반복적으로 입증 된 것에 의존합니다 "오이 다이어트".

이 힘 시스템의 장점에 대해 이야기하고, 잊지 마세요. 여기에는 다음이 포함됩니다

1. 월별 다이어트. 체중 감량 시스템은 많은 제품의 거절을 포함하기 때문에이 속성은 대부분의식이 요법의 특징을 의미합니다. Diess Xenia Borodina의 메뉴가 동일한 제품의 사용에 기반이됨에 따라, 그러한 영양을 준수하는 것은 14 일 이상 이어도 좋지 않다는 사실 때문입니다. 녹색 야채의 비타민의 높은 함량에도 불구하고, 유기체는 구절과 다양한 종류가 필요합니다. 따라서 건강에 해를 끼치 지 않도록, 다이어트 2 주 후에 5-7 일 동안 휴식을 취해야합니다.
2. 빠른 체중 감과율. 짧은 시간에 여분의 킬로그램의 손실이 신체에 부정적으로 영향을 미치고 스트레스의 발달에 기여하는 것이 입증되었습니다. 무게가 매우 빠르게 진행되면 1-2 일 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이후 선택한 시스템에서 계속 먹을 수 있습니다.

메뉴 다이어트 Ksenia Borodina

비슷한 메뉴를 직접 만들 수 있으며 몇 가지 예를 제공합니다.

옵션 먼저.

아침: 어떤 크기의 신선한 오이를 먹고 검은 빵의 조각을 먹는다.

저녁: 야채 수프와 오이 샐러드를 준비하십시오. 샐러드에서 채소와 소량의 식물성 기름을 추가 할 수 있습니다 : 해바라기, 옥수수, 올리브. 수프 대신 3-4 일마다 200 그램의 삶은 송아지 부분을 먹을 수 있습니다.

저녁: 점심 먹으러와 같이 같은 신선한 오이 샐러드를 만드십시오.

수프 준비를 위해 다음 야채를 사용할 수 있습니다

• 아보카도;
• 아티 초크;
• 무, 사탕무 또는 샐러리의 그릇;
• 초록 올리브;
• 시금치 또는 밤색;
• 파슬리, 딜;
• 부추;
• 대황;
• 화이트 양배추, 색상, 브로콜리;
• 샐러드;
• 녹색 달콤한 고추;
• 서양 호박;
• 오이.

옵션 2.

아침: 신선한 오이 샐러드를 준비하고 사워 크림 저지방 또는 천연 요구르트로 채우십시오. 샐러드와 함께, 당신은 호밀이나 뇌물의 조각을 먹을 수 있습니다.

저녁: 삶은 닭 필렛 칠면조가 소금이없는 터키, 새들 대신 작은 쇠고기를 사용할 수 있습니다. 점심 식사를위한 고기의 서빙은 100-150 g이어야합니다. 오이 샐러드와 베이징 양배추를 준비하고 식물성 기름을 붓습니다.

오후의 사람 : 이 때, 당신은 오이 샐러드를 먹고 삶은 닭고기 달걀을 먹을 수 있으며, 사워 크림 비방으로 15 %. 샐러드는 호밀 빵 조각을 추가 할 수 있습니다.

저녁: 이 식사에는 올리브 오일과 레몬 주스로부터 연료를 공급하는 식물성 샐러드가 포함되어야합니다.

야채 샐러드를 준비하기 위해 다음 제품을 사용할 수 있습니다

• 시금치;
• 밤색;
• Botek, 셀러리, 무;
• 녹색 양파, 파슬리, 딜;
• 샐러드;
• 피망;
• 아보카도.

유용한 조언

Ksenia Borodina가 시간 낭비를 낭비하지 않고 눈에 띄는 결과를 낭비하지 않았으며, 일부 권장 사항을 수행해야합니다

1. 일부 제품을 거절합니다. 그것들은 다음과 같을 수 있습니다
• 건강에 딱딱하지 않은 알코올 음료뿐만 아니라 충분한 칼로리;
• 소금과 매운 음식은 다양한 조미료가 식욕을 자극 할 수 있고 소금을 흥분시킬 수 있습니다
• 달콤한 밀가루 제품 - 그들은 도면에 큰 양의 해를 끼치고 있습니다 «빠른» 탄수화물;
• 지방 식품.
2. 다이어트 동안 몸이 많은 필수 물질을 그리워하는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 그러한식이 요법은 비타민 복합체에 의해 보완되어야합니다.
3. 충분한 액체를 마시고, 정상적으로 그것은 하루에 2.5 리터입니다. 단순하거나 미네랄 워터뿐만 아니라 녹색 및 홍차를 사용할 수 있습니다.
4. 육체적 인 노력에 시간을주십시오. 체육관을 정기적으로 방문 할 수있는 기회가없는 경우, 신선한 공기에서 자주 및 장기간의 산책로뿐만 아니라 집에서 다양한 운동을 할 수 있습니다.
5. 아름다운 그림을 추구하면서 자신의 건강을 해칠 수 있으므로 권장식이 요법 기간을 초과하지 마십시오.
6. 다이어트가 끝나면, 당신은 그것에서 유능하게 필요로합니다. 이것은 특정 규칙을 준수 함을 의미합니다

• 과식하지 마라
• 당신의 식단에서 달콤한, 밀가루, 기름진 요리를 제한하십시오;
• 간식을하지 마십시오
• 스포츠 시간 분리.

모든 규칙을 준수하면 눈에 띄고 가장 중요한 지속 가능한 효과를 얻을 수 있습니다.