당신이 아는 것처럼 음식은 인체에 대한 에너지와 유익한 물질 공급자뿐만 아니라 허리에 초과 체중과 여분의 센티미터의 주요 범위가 아닙니다. 그리고 당신이 음식에서 자신을 부인하고 전혀 아닌 경우 체중 감량이 가능합니다? 물론, 결국, 굶주림은 과도한 무게를 방출 할 때 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우리 사이트는 추천, 방법, 굶주림, 무게를 잃을뿐만 아니라 최대 이익을 가져 오는 것입니다.
기아가 무엇인가요?
시작하기 위해, 우리는 기아가 무엇을 의미하는지 정의 할 것입니다. 우리의 경우, 이것은 특정 기간 동안 식품의 자발적인 거절입니다. 금식은 지속 시간이 다르며 매일 (24 시간 동안 일주일에 한 번 1 회), 반 냉각 (일주일에 36 시간 동안 1 회) 및 다중 날 기아 (최대 기간). 혼자서 준비없이 24 시간 또는 36 시간 동안 배가 고프다.
물론 20 ~ 30 일의 기간 동안 장시간 굶주리는 것은 체중 감량에 효과적 일 것이지만 건강에 해를 끼치 지 않아야하므로 전문 의료 기관에서만 그러한 기아가 수행되어야하며 박사님.
이전에는 굶주림이 범주적으로 금기 한 많은 질병이 있기 때문에 의사에게 문의하십시오.
더 많은 금식 계획을 고려하십시오. 기아를위한 올바른 준비, 호버링 프로세스 자체 및 기아 자체의 출구에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 각 단계에 머물러 가자.
굶주림 준비
그것은 어려울 것입니다? 굶어 죽기로 결정했고, 성에 입을 다시 먹기 시작했습니다. 그러나 모든 것은 너무 간단하지는 않습니다. 전문가들은 일상적인 기아에서 시작한 다음 몇 달 후에 반 냉각시에 가야합니다. 첫째, 근무일이나 쉬는 시간이나 쉬는 것이 더 편리한 방법을 결정하십시오. 같은 요일을 선택하는 것이 좋습니다. 아침이나 저녁에 마지막 식사를 할시기를 결정하는 것도 중요합니다. 기아 기간 동안의 일부 사람들은 집중하고 일할 수없는 약점을 느낍니다.이 경우에는 그 당일에 굶어 죽을 수 없거나 심지어. 그러나 월경 기간 동안의 여성들은 굶어 죽지 않는 것이 더 좋습니다.
금식 전날 고기와 물고기를 제거하고 가벼운 야채 식량을 제거하고, 죽, 과일, 채소, 그리고 다른 방식으로 상승하지 않도록 권장됩니다.
개인적인 경험에서 : 나는 일하는 날에 굶어 죽었습니다. 마지막 식사는 2시에 저녁 식사를하고 금식의 날 이후, 첫 번째 식사도 점심 시간에있었습니다. 그러나 여기서 모든 것이 순전히 개별적으로, 몸을 듣고 더 편안하게하십시오.
금식을하기 전에 청결한 관장 (시원한 삶은 물의 양 1-2 리터)을 만드는 것이 좋습니다. 굶어 죽기 위해서는 시체가 장바구니의 독소에 독소에 독약하지 않았습니다. 일부는 굶주림의 입구 앞의 완하제를 사용하지만 일일 기아가 필요하지 않습니다.
금식 공정
적절한 굶주림을 위해 몇 가지 규칙이 있습니다. 갈증이있는 경우 배고픈 하루는 마실 필요가있는 모든 배고픈 하루가 마셨다면, 마찰이 없으면 몸이 강간되지 않습니다. 하루에 불확실한 유체의 부피가 적어도 2 리터 이상이면. 그것은 단지 깨끗한 원시 (냉동) 물 실온이어야하며, 허니를 추가 할 수 있습니다 (하루에 1.5 큰술 이하)과 하나의 레몬 주스. 다양한 초본 차, 커피, 금지 밑에 주스, 당신이 그들을 사용하는 경우, 그것은 빠르지 않을 것이지만, 힘든 다이어트.
기아 동안, 작은 신체 활동은 예를 들어 걷기, 춤, 자기 마사지와 같이 유용합니다. 때로는 굶주림에서 짧은 기간 동안 약간의 개시가있을 수 있으며, 꿀과 레몬 주스로 뜨거운 물 한 잔으로 안정화 될 수 있습니다.
음식을 만날 확률을 기다리고있는 곳을 피하십시오. 가정용 요리를 미리 준비하고 냉장고에 남겨두고 점심이나 저녁 시간이 오면, 가고, 걷는 시간.
기아를 벗어나십시오
몸에 큰 중요성이있는 굶주림에서 올바른 출구가 있습니다. 첫 번째 식사에서는 과식하지 않는 것이 중요하고 오랫동안 조심스럽게 씹지 않는 것이 중요합니다. 신선한 양배추와 당근에서 샐러드로 시작해야합니다. 샐러드는 다시 채우지 않고 해체하지만 레몬 주스를 뿌리십시오. 샐러드를위한 야채는 매우 미세하게 질식해야하며 강판에서 더 나은 창살을해야하며, 삶은 채소와 채소, 빵 및 설탕을 먹을 수 있습니다. 굶주림 후 첫날 동안 고기, 생선, 견과류를 먹지 않도록 노력하십시오. 이러한 제품은 금식에서 벗어나는 것으로 간주 불가능합니다.
내가 음식에 가게하지 마라. 그녀는 당신에게서 떠나지 않지만, 예를 들어, 굶주림 후 첫날에 과식 할 수있는 시체가 될 수있는 시체가 간과 췌장의 문제를 악화시킬 수있는 기회가 있습니다. 억제된다.
나는 메밀 죽을 떠나기 전에 직장에서 저녁 식사에서 굶주림에서 굶주림 (샐러드와 야채가 집에서 가져갔습니다), 나는 설탕이없는 집에서 kefir 또는 요구르트를 보았습니다. 아침에는 이미 평소 다이어트에 전달되었습니다.
우리가 밤에 벗어난 후에 우리가 가진 것? 초기 중량에 따라 1 ~ 5 킬로그램의 손실이 가능하지만 정상적인 전력 모드를 복원 한 후 체중 감량은 중요하지 않을 것입니다.
개인적인 경험에서 : 표준 식단으로, 나의 주간 손실은 400-500 그램의 범위였습니다. 그러나 이러한 손실은 안정적이었고 한 달 동안 (그리고 이들은 4 킬로그램이 잃어 버렸습니다).
저는 그 기아에주의를 기울이고 싶습니다. 체중 감량을위한 진정한 효과적인 방법이지만, 오랫동안 정기적으로 굶어 죽을 경우에만 작동합니다.
잃어버린 킬로그램을 잃어 버리고, 그들은 천천히 갈 것입니다, 당신은 당신에게 다시 돌아 오지 않을 것입니다. 비늘과 슬림형 인도에 소중한 인물 외에도 당신은 탁월한 웰빙, 에너지의 조류를 얻을 것입니다. 쾌적한 보너스 : 그런 느린 속도로, 무게는 피부에 의해 걷어차 지 않습니다.
우리 사이트는 슬림하고 건강 해지고자하는 당신의 욕망에 당신의 의원, 인내심을 기원합니다.
