오렌지의 구성은 상당히 많은 수의 비타민과 미네랄이 있습니다. 대부분, 물론, 그것은 비타민 C에서. 이 비타민은 항산화 제이며, 이는 암 교육을 가진 사람을 위협 할 수있는 자유 라디칼에 대한 전투에서 대체 할 수없는 것을 의미합니다. 항산화 제는 또한 노화 과정을 늦추는 것도 알려져 있습니다. 또한 오렌지색은 비타민 A, 비타민 B, 인, 칼슘, 아연, 칼륨을 함유하고 있습니다.
왜 정확하게 오렌지?
이러한 속성 덕분에, 오렌지는 심혈관 질환, 간 질환의 예방으로 유용합니다. 오렌지색은 항균성이 있습니다. 또한 이러한 유용한 유용한 Citrusses는 유해한 독소를 제거하고 인체에서 슬래그를 제거하는 데 도움이됩니다.
또한 오렌지는 레모이드라고하는 매우 유용한 물질을 포함합니다. 과학자들에 따르면, 이들 물질은 악성 세포를 곱할 수없는 천연 약물이다. 그리고 그들의 행동은 현대 의약품의 효과보다 강력합니다. 또한 이러한 물질은 혈관의 탄력성을 보존하는 데 도움이되며, 알다시피 선박의 상태는 심장의 일에 직접적인 영향을 미칩니다. 또한이 감귤도에는 엽산이 있습니다. 그것은 피부의 건강과 전체 유기체 전체의 건강에 유용합니다.
현재까지, 몇 가지 주요 종이 있습니다 «주황색» 슬리밍. 우리는 각자에게 독자를 우리 사이트에 대해 말할 것입니다. 물론 우리는 각 체중 감과의 이점과 단점을 남겨 두지 않을 것입니다. 그래서, 시작합시다!
오렌지 다이어트
이 익스프레스 다이어트는 2 킬로그램 또는 4 킬로그램을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요한 것은 당신이 감귤류에 알레르기 반응이 없다는 것입니다. 이 체중 감량 옵션의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다. 처음 2 일 동안 우리는 3 개의 오렌지, 100 그램의식이 빵 100 그램, 100 그램의 양과 하나의 달걀. 받은 음식의 수는 독립적으로 선택할 수 있습니다. 셋째 날에 우리는 삶은 형태로 닭고기 100g을 삶은 양식에 100 그램으로 먹고, 절반의 우유를 마 십니다.
전문가.
이것은 매우 다양한 메뉴를 가진 꽤 짧은 식단입니다. 그래서 당신은 배고파하지 않을 것입니다.
마이너스.
오렌지 다이어트의 경우와 마찬가지로이식이 요법은 감귤류에 알레르기가없는 확신이있을 때만 권장됩니다. 또한, 그러한 체중 감량의 방식은 위장관의 일부 질병으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다. 따라서식이 요법을 시작하기 전에 전문가의 조언을 요청해야합니다. 금기 사항이 없으면이식이 요법을 사용하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
오렌지 다이어트 3 주
3 주 동안 설계된 오렌지식이 요법에 대한 두 가지 옵션이 있습니다. 이러한식이 요법의 첫 번째 버전은 5 일 동안 엄격한 식사와 2 일간의 빛을 의미합니다. 이 옵션을 3 주 동안 귀하는 약 10 킬로그램을 재설정 할 수 있습니다.
그래서, 우리는 다이어트로 바뀝니다. 얼마나 좋은 오렌지가 유용한 지에 대해서는 위에서 읽을 수 있습니다. 여기 우리는 계란의 이점에 대해서만 언급합니다. 그래서, 계란은 단백질, 탄수화물 및 지방이 풍부합니다. 또한, 계란에서는 포화 지방, 자연 설탕이 있습니다. 그러나 계란은 매우 무거운 제품이며 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.
첫 번째 옵션의 메뉴 오렌지 다이어트는 대략 다음이 될 수 있습니다. 5 일 이내에 아침 식사는 설탕이없는 오렌지, 설탕 및 차 또는 커피로 구성됩니다. 나머지 음식 섭취는 이렇게 보일 수 있습니다.
- 첫날. 저녁 식사는 오렌지색, 삶은 계란, 한 켤레, 한 켤레, 요구르트 또는 Kefira 안경이 될 것입니다. 저녁 식사 - 삶은 계란, 양상추 잎, 토마토와 크래커 한 켤레.
- 둘째 날. 저녁 식사는 오렌지색, 삶은 계란, 한 켤레, 한 켤레, 요구르트 또는 Kefira 안경이 될 것입니다. 저녁 식사를 위해 - 오렌지, 토마토, 쇠고기, 스 쿠르크, 케피르 유리.
- 세번째 날. 저녁 식사는 오렌지색, 삶은 계란, 한 켤레, 한 켤레, 요구르트 또는 Kefira 안경이 될 것입니다. 저녁 식사 - 오렌지, 저지방 고기, 스 쿠카 리크 및 요구르트 한 잔.
- 넷째 날. 점심 식사를 위해 저지방 두근, 토마토, 절인 오이, 수 마리의 작은 부분을 섭취하십시오. 저녁 식사를 위해 우리는 쇠고기, 사과, 토마토와 스 쿠 하크를 가지고 있습니다.
- 다섯 번째 날. 점심 식사 - 저지방 물고기, 양상추, 토마토, 토마토, 스아 크뿐만 아니라 요구르트의 유리 또는 케피르 한 잔. 저녁 식사 - 토마토, 삶은 달걀과 여러 양상추 잎.
6 일과 일곱째 날 동안 당신이 원하는대로 먹을 수 있습니다. 주요한 것은 과식하고 작은 부분에서 먹는 것이 아닙니다. 식사 다중 - 하루에 5 번. 제과, 기름진 음식, 훈제 식사의 소비를 피하는 것이 좋습니다. 식이 요법에 과일과 채소를 포함하는 것을 잊지 마십시오. 물고기와 고기는 바람이 부부를 위해 요리하는 것이 바람직합니다. 메뉴는 주기적으로 주차적 자몽을 대체 할 수 있으며 Sukharik은 토스트로 대체 될 수 있습니다. 요구르트와 케피르 (Kefir)는 뚱뚱한 지방이어야합니다. 녹차와 비 탄산 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
두 번째 옵션 훨씬 어려움없이 3 주 오렌지 다이어트를 사용하면 15 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이식이 요법 의이 버전은 매우 힘들고 매우 유해하며 그 메뉴는 다양한 것과 다르지 않습니다. 이러한 이유로이식이 요법을 시작하기 전에 건강을 위험에 빠뜨릴 준비가되었는지 여부를 여러 번 생각하고 의사와 상담하십시오. 위장관에 문제가있는 경우에는 특히 가치가 있습니다.
매주 메뉴이식이 요법은 다음과 같을 수 있습니다.
- 첫번째 주. 매일 오렌지의 1 킬로그램을 먹어, 한 쌍의 삶은 계란. 이 모든 것은 비 탄산 미네랄 워터의 한 쌍의 리터를 마시고 있습니다.
- 둘째 주. 이번 주에 매일 소금을 첨가하지 않고 죽을 수없는 오렌지의 킬로그램이며 몇 리터의 물을 마셔야합니다. 무제한 양에 사용할 수 있습니다.
- 셋째 주. 이번 주 우리는 매일 오렌지의 1 킬로그램을 먹고 무제한 양의 무제한 - 신선한 야채와 과일. 또한 삶은 형태로.
전문가.
다이어트 일부 LoSeching은 과도한 무게에서 구원을 제공하는 좋은 결과를 제공합니다.
마이너스.
이식이 요법은 오히려 힘든이므로 다른 다이어트와 마찬가지로 사용하기 전에 의사 상담이 필요합니다. 감귤류의 알레르기가있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 이것은 일반적으로 다이어트의 첫 번째 날짜에서 나타납니다 - 발진과 피부 가려움증이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 다른 다이어트를 선택하는 것이 좋습니다.
일반 권장 사항
오렌지 다이어트는 실제로 좋은 결과를 줄 수 있지만 그것을 사용하기 전에 금기 사항에 익숙해지고 당신이 없는지 확인해야합니다. 특히 그러한 수의 오렌지가 모든 유기체가 없음을 견딜 수 있음을 알아야합니다. 따라서 민감한 사람들 의이식이 요법은 알레르기 반응을 일으 킵니다. 발진이 나타나면 가려움증과 다양한 발진이 발생하면 즉시식이 요법을 사용해야합니다. 또한,이식이 요법의 사용은 소화로 이어질 수 있습니다. 그것은 주로 레모노이드 점막과 비타민 C에 미치는 영향 때문입니다. 특히 만성 위장, 간 또는 창자가있는 세심한 사람들이 될 가치가 있습니다.
