헐리우드 식단은 지방과 탄수화물의 함량이 감소 된 원칙에 기초한 음식. 또한,이 식단의 식단은 낮은 칼로리가 특징입니다. 동시에, 단백질의 양은 음식에서 증가합니다. 이를 위해식이 요법에는 고기, 생선 및 계란 등의 음식이 포함됩니다. 또한, 일일식이 요법에서 식물 섬유의 양이 증가합니다. 이 다이어트의 메뉴의 일부 제품은 미국인들에게만 특징적인 제품이 주목할만한 것입니다. 유럽 에서이식이 요법을 사용하지만,이 제품을 아날로그로 대체 할 수 있습니다.
또한 대부분의 다이어트와 마찬가지로 할리우드가 소비되는 유체의 양에 한계가 있습니다. 그래서,이 체중 감량 방법을 준수 할 때 적어도 하나의 물을 마시는 것이 좋습니다. 액체는 또한 녹차로 간주됩니다.
14 일 동안 다이어트
할리우드식이 요법을 관찰 할 때 몇 가지 권고 사항을 준수해야합니다. 특히, 일대일 동안식이 요법에서식이 요법을 제외해야합니다 아침밥. 아침 식사를위한 다른 덜 단단한 식단에서는 차 한 잔이나 한 잔의 커피를 마셔야합니다. 또한 할리우드식이 요법 의이 옵션에 따라 알코올 및 기타 알코올 함유 음료를 완전히 제거 할 필요가 있습니다. 빵, 제과, 모든 종류의 야채와 과일뿐만 아니라 모든 종류의 야채와 과일도식이 요법에서 제외해야합니다. 설탕은 설탕 대체물로 대체됩니다. 그것은 또한 소금을 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 요리는 오일과 지방없이 준비해야합니다. 그래서 음식이나 스튜에 끓는 음식은 바람직합니다. 저녁 식사 저녁 식사와 저녁 식사는 2 주 동안 거의 다음과 같은 것일 수 있습니다.
1 일째. 닭고기 달걀을 먹거나 몇 가지 메추라기 달걀을 먹을 수 있습니다. 또한 점심 식사 중에는 중간 크기의 토마토를 먹을 수 있으며 결국 녹차 한잔 마시거나 커피가 될 수 있습니다. 저녁 식사로서 우리는 양배추 또는 오이에서 준비하는 샐러드를 먹는다. 동시에 자몽의 절반을 먹고, 하나의 닭고기 또는 몇 가지 메추라기 달걀.
두 번째 날과 9 일. 점심 식사를 위해 우리는 다시 한 번의 닭고기 달걀을 가지거나 두 개의 메추라기 계란을 가질 것입니다. 또한 점심 시간은 하나의 자몽과 차 컵이 필요합니다. 저녁 식사를 위해, 우리는 중간 오이 하나뿐만 아니라 무고한 쇠고기와 녹차 또는 커피 수 있습니다.
세 번째 및 10 일. 하나의 닭고기 또는 한 쌍의 메추라기 계란 만 점심을 먹을 것입니다. 또한 점심 식사에는 중간 크기의 토마토가 필요합니다. 당신은 또한 오이 또는 양배추 샐러드 샐러드를 가질 수 있습니다. 점심의 끝에서 - 녹차 한잔 한잔.
5 일 및 12 일. 오늘 점심 먹으러 닭고기가 하나 있거나 메추라기 달걀 한 켤레가있을 것입니다. 양배추 또는 오이 샐러드가있을 것입니다. 저녁 식사를 위해 당신은 같은 샐러드를 요리해야합니다. 아직도 저녁 식사를 위해 삶은 물고기의 일괄 처리를 섭취합니다.
여섯 번째와 13 일. 요즘에는 과일, 오렌지 또는 하나의 자몽의 샐러드가있을 것입니다. 저녁 식사를 위해, 우리는 신선한 양배추 샐러드와 삶은 저지방 쇠고기의 일부를 준비하고 있습니다. 전통적인 저녁 식사 마시는 녹차의 끝에서.
일곱 번째 및 14 일. 점심 식사를 위해 삶은 닭고기, 양배추에서 오이에서 만든 샐러드, 오렌지 또는 하나의 자몽, 녹차 컵 또는 커피 한잔. 저녁 식사를 위해 사과 샐러드, 오렌지색과 자몽 하나가 될 것입니다.
전문가.
꽤 다양한 메뉴와 좋은 결과.
마이너스.
불평형 메뉴. 식이 요법의 첫날에는 웰빙의 열화가 가능합니다.
7 일 동안 할리우드 다이어트
이 버전의 할리우드 다이어트는 7 일 동안 계산되며 그러한 기간 동안식이 요법의 저자가 4-6 킬로그램을 없애기 위해 약속합니다. 이 다이어트는 저칼로리입니다. 동시에,식이 요법의 일일 칼로리 함량은 하루에 600-800 킬로로 칼로리를 초과하지 않습니다. 이 경우 충분한 양의 유체가 술에 취해야합니다. 이 경우 일일 속도는 1 시간 반 또는 2 리터입니다. 할리우드 다이어트 의이 버전의 식단은 동물 기원의 제품입니다. 그래서, 그것은 새, 계란, 물고기, 저지방 코티지 치즈입니다. 또한, 다이어트에는 다양한 야채, 자몽 및 오렌지가 포함됩니다. 음식은 보통 몇 가지를 준비하고 있습니다. 이식이 요법의 메뉴는 대략 다음과 같을 수 있습니다. 우선, 아침 식사에 대해서는 말할 필요가 있습니다. 일주일 내내 아침 식사가 동일하며 한 쌍의 오렌지, 커피 또는 차 컵으로 구성됩니다. 점심과 저녁 식사는 다른 날들로 다르어야합니다.
그래서, 첫날에는 2 개의 오렌지와 열심히 사용하여 용접 된 한 쌍의 오렌지가 있습니다. 점심 식사 한 토마토, 아몬드 40 그램과 커피 한잔. 저녁 식사를 위해 우리는 하나의 커틀릿, 하나의 토마토, 오이, 샐러드 및 하나의 자몽의 6 개를 준비합니다.
두 번째 날에는 점심 식사가 헝가리어, 하나의 자몽과 설탕이없는 검은 커피 한잔에서 한 계란이 될 것입니다. 저녁 식사를 위해 우리는 뚱뚱하지 않은 쇠고기와 설탕이없는 녹색 샐러드와 차뿐만 아니라 뚱뚱한 150 그램의 쇠고기를 먹을 수 있습니다.
셋째 날의 점심 시간 동안 지방없이 준비하고있는 한 계란에서 유약을 섭취하고 콜리 플라워의 일부를 먹거나 기존의 삶은 카피스트를 먹을 수 있습니다. 검은 커피 한 잔 마시십시오. 저녁 식사를 위해, 당신은 뚱뚱한, 오이, 케첩없이 물고기 필레의 일부를 만들고 설탕없이 모든 차를 마실 것입니다. 차 대신 미네랄 워터를 복용 할 수 있습니다.
넷째 날에는 점심 식사식이 요법이 하나의 자몽이고 양배추로 준비된 셀러리의 소다 샐러드뿐만 아니라 식초와 산성 우유로부터 연료를 공급할 수 있습니다. 차 또는 간단한 식수에 의해 구동 될 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 하나의 가파른 계란, 달콤한 Podpid Pepper가 추가 된 140 그램의 저지방 곡률이있을 것입니다. 또한 저녁 식사를 위해 레몬 주스를 첨가하여 100 그램의 강판 당근이 될 것입니다.
5 일째에 점심 식사 중에 식단은 용접 된 계란 단백질 한 쌍의 벨소리 또는 파슬리의 약 100 그램이 될 것입니다. 설탕이없는 차를 커피로 구동 할 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 우리는 가죽과 그린 샐러드가없는 삶은 닭의 일부를 준비합니다.
여섯째 날의 점심 식사를 위해 곡물 사과, 그레이프 과일 및 오렌지 20 그램의 견과류로 만든 과일 샐러드를 먹습니다. 저녁 식사를 위해 물고기 필렛의 충분한 부분이 있으며 약 60 그램의 스튜 버섯 및 모든 주스.
점심 식사를위한 지난 일곱째 날 다이어트 휘핑 된 원시 계란과 10 그램의 코티지 치즈를 먹는. 점심 식사를 위해 마늘과 야채를 달성 할 수 있지만 감자를 추가하지 않고도. 저녁 식사를 위해, 우리는 샐러드를 준비하고 Kefir 한 잔을 마 십니다.
전문가.
꽤 다양한 메뉴와 좋은 결과.
마이너스.
첫날에는 나쁜 웰빙이 있습니다. 또한,이식이 요법은 만성 질환의 존재에 사용되어야합니다.
결론 및 리뷰
그러한식이 요법을 위해 같은 주 동안 그런식이 요법으로 약속 된 킬로그램에서 벗어나는 것은 어떠한 말하는지 말하는 가치가 있습니다. 결과는 대개 다소 겸손합니다. 재설정은 다이어트의 가장 어려운 버전으로 너무 많이 작동하지 않습니다. 또한 할리우드 식단이 건강에 부정적인 영향을 미치는 극적인 체중 감소를 목표로하는 것을 잊지 마십시오. 무게를 잃기 위해서는 한계에 대한 음식의 양을 최소화해야합니다. 보다 효과적으로 메뉴를 움직일 수는 있지만,. 이자형. 아침 식사를 위해 점심 메뉴를 먹고 저녁 식사를위한 것들을 먹어야합니다. 밤에는 메뉴가 아침 식사를 위해 먹는 것이 무엇인지를 먹는 것이 낫습니다.
일반적으로 할리우드 다이어트의 모든 버전과 함께, 그것은 일반적으로 무거운 진입을 주목합니다. 이자형. 새로운 영양에 익숙해 져야하는 첫날의 시체. 일부 제품은 교체하는 것이 좋습니다. 결국 일부 요리를 식용으로 불릴 수 없습니다. 설탕, 소금, 빵 및 술의 거부를 주목할 가치가 있지만. 이 모든 것은 신체의 시체 일뿐입니다. 또한 닭고기, 알, 저지방 고기, 과일 및 채소의 조합을 유용한 음식이라고 할 수 있습니다. 일반적 으로이식이 요법은 몇 킬로그램을 몇 킬로그램으로 재설정 해야하는 사람들에게 적합합니다. mymedinform의 부정적인 측면에서.com은 많은 양의 커피를 축하하고 싶습니다. 이러한 많은 수의 커피는 단순히 몸에 유해합니다. 특히 심장병을 가진 사람들을 위해. 또한 내분비 학자들에 따르면 할리우드 다이어트는 불균형 한 다이어트를 의미하며 건강과 복지에 부정적인 영향을 미치는 더 손상된 대사 장애로 이어질 수 있습니다. 마음과 사랑!
