항상 종교 관습을 준수하는 사람들이 있으며, 특정 영양 방식을 따르십시오.이자형. 빠른. 다양한 상황으로 인한 나머지 (신앙이 충분히 강하지 않고 건강이 허용되지는지 여부) 그러한식이 요법을 받아 들이지는 못한다. 그리고 그들 중 많은 사람들은 게시물이 영적 세력뿐만 아니라 믿음을 강화할 수있는 사실을 생각조차하지 않습니다 몸을 정리하십시오 신체 상태와 인간의 복지를 크게 향상시킵니다.
몇 가지주의와 조언
그러나,주의를 기울이지 않는 사람을 위해서는, 위장관, 심장 혈관계의 질병의 징후 또는 악화, 신체의 고갈, 스트레스, 정신병으로 이어지는 것으로 간단한 관심과 책임으로 포스트에 접근 할 필요가있다. 그리고 신경질 장애, 심장 마비, 스트로크.
괴물있는 실수는 하루의 증가일의 공격 사이의 공격이 열심히 포스트 또는 굶주림을 준수하는 간격을 둔 사람을 커밋합니다. 금식 시간과 그 기간은 사전에 계획되어야하며 준비가 필요합니다. 계획된 기아가 시작되기 일주일 전에 우리 사이트는 원시 야채, 과일 및 견과류로 독점적으로 먹기 시작한 다음 완전히 권장합니다 맑은 창자 완하제 또는 관장의 도움으로. 이 절차는 식품 잔류 물의 분해의 결과로 가스 모양을 피하는 데 도움이됩니다.
심리적 장벽이나 긴 기아에 대한 두려움이있는 경우 짧은부터 시작해야합니다. 일주일에 한두 번 정기적 인 빈도가있는 단기 (24 시간, 36 시간 또는 48 시간) 게시물조차도 웰빙을 개선하고 중요한 음색을 증가시키고 몸 전체를 강화시킵니다.
배고픈 게시물
그래서 배고픈 포스트의 전체주기에는 3 단계가 포함되어야합니다. 준비 단계, 실제로 게시물, 게시물에서 출구 단계.
준비 단계
이 단계는 당신이 빨리 계획하는만큼 지속되어야합니다. 귀하의 계획에 따라 금식이 36 시간 동안 지속되면 저녁 시간 에이 단계를 완료하도록 36 시간 만에 적어도 36 시간 만에 준비하기 시작해야합니다 (그리고 아침에 금식을 시작하기 위해).
배고픈 게시물 모드로 전환 할 준비를위한 최적의 시간은 점심 식사, 원시 채소와 과일 만 포함 해야하는 메뉴. 어떤 경우에도 어떤 원산지의 지방을 혼합해야합니다. 이 기간 동안 커피를 제외한 모든 것을 마실 수 있습니다 탄산 음료. 저녁 식사에서 포기해야하며 취침 시간 전에 맑은 창자.
기아 단계
위에 있던 것처럼, 아침 에이 단계를 시작하는 것이 바람직합니다. 예정된 시간 동안 물을 제외한 모든 음식은 제외됩니다. 기아의 첫 경험을 통해 거의 불가능할 것이며 약점과 질병이 느껴질 수도 있고, 아마도 메스꺼움과 현기증도있을 수 있습니다. 하나의 물을 유지하기가 어렵다면 당사의 웹 사이트는 꿀과 레몬으로 물을 마시는 것이 소비되는 유체의 에너지 가치를 높이기 위해 조언합니다. 굶주림의 느낌은 거의 완전히 완전히 완화되지만, 힘과 에너지의 부족은뿐만 아니라 몸의 정화에 더 많은 기여할 것입니다.
게시물에서 출구 단계
이 단계의 지속 시간은 준비 단계의 지속 시간과 유사하며, 게시물 시간보다 적게 필요하지 않습니다.
금식이 끝난 후 첫 번째 식사는 최소량이며 신선한 과일과 열매로 구성됩니다. 과일과 열매는 비 탄산 미네랄 또는 삶은 물로 희석 된 신선한 주스로 교체 될 수 있습니다 1 : 1.
과일과 베리 주스에 포함 된 효소 및 펙틴은 포스트 기간 동안 위장에 형성된 느슨한 점막을 굴릴 수 있습니다. 그러므로, 과일은 몸을 정화해야하며, 각 금식 기간 후에식이 요법으로 돌리십시오. 그러나 과일을 선택하는 것은 유용성 및 영양소의 최대 수를 포함 할 때 계절을 따릅니다. 겨울에 딸기를 먹고 여름에 먹지 마십시오 - 수류탄. 과일과 딸기의 수는 동시에 중등도가 있어야하고 굶주림을 두껍게해야합니다. 모든 과도한 음식은 소화 과정을 만듭니다 신진 대사 위반. 계속되는 과일 다이어트를 계속하면 굶주림이 지속될 때 같은 기간을 따르고 점차적으로 신선한 야채와 견과류의 식단을 포함하여. 그 후에는 음식을 남용하지 않고 보통 메뉴로 돌아갈 수 있습니다.
메뉴 : 맞아요
웰빙을 위해 신체를 양호한 신체 상태로 유지하기 위해 메뉴를 만들 때, 하나의 간단한 규칙을 기억해야합니다 : 음식은 사람의 생리 학적 요구를 충족해야합니다. 물론, 일년 중 다른 시간에, 다른 분야에서 다른 직업의 사람들을 위해, 그들의 메뉴에 포함 된 요리는 조성과 에너지 특성이 크게 다를 것입니다.
당연히 매일 메뉴를 만들거나 자신을위한식이 요법을 선택하기 전에 우리 각자는이 문제에 전념하는 문헌이나 상담을하는 문헌을 배우고 있습니다. 이는 건강에 손상을주는 이점 대신 가장 사전적이고 종종 가장 재미 있고 종종있는 준비의 순간입니다. 합리적이고 완전한 영양의 황금의 헌정 된 규칙 : 사람은식이 요법을 제출해서는 안되지만, 신체의 요구에 따라 그의 식단을 적응하고 개선해야합니다. 자연은 서로를 해석하고 보완 할 수있는 야채와 동물의 원산지의 가장 넓은 범위의 제품을주었습니다. 조금 독창성과 환상을 보여줄 가치가 있습니다. 예를 들어, 봉인 메뉴가 싫어하는 제품이 있거나 알레르기가있는 제품이 포함되어 있거나 단순히 사용하기 만하면 다른 제품과 영양 속성의 다른 제품으로 교체하십시오. 예를 들어, 감자 대신에, 당신은 딜 - 셀러리, 당근 또는 사탕무 대신 순무, 호박, 콩 및 사탕무 대신 사용할 수 있습니다.
문헌에서 제공되는 기성품 메뉴를 사용하지 않는 것이 더 편리하고, 매일 다양한 메뉴를 만들어 성분을 변화시키는 것에 따라 전력 계획이 있습니다. 예를 들어 굶주림을 준비하면서 굶주림을 준비하면서 그러한 전원 구성표를 준수 할 수 있습니다
- 아침 식사 - 모든 과일과 열매, 주스;
- 점심 - 야채와 전분 - 함유 식품 (감자, 빵);
- 저녁 식사 - 야채와 단백질 음식 (코티지 치즈, 치즈, 견과류, 계란).
같은 원리에 따르면, 일년 중 시간을 감안할 때 온 가족을위한 일일 메뉴를 형성하는 것이 좋습니다.
또한 게시물을 준비하는 동안 그리고 그것이식이 요법에서 완전히 제거되어야합니다. 그것은 부부를 위해 요리하고 15 분 이내의 주스로 소화 할 수 있습니다.
음식 섭취 과정에서 매우 중요한 순간은 액체 (차, 주스, 물)의 사용입니다. 위장에 떨어지는 액체는 약 10 분의 1 분이 소화되어 있으며, 식품을 소화하기 위해 강조한 위 주스의 사자의 점유율을 필요로합니다. 그러므로 식사와 유체 섭취 사이에서는 30 ~ 40 분까지 짧은 휴식을 취해야합니다. 그렇지 않으면 소화 과정이 방해 받아 가스 및 변비의 방출을 수반합니다.
고령자와 심장 혈관계와 위장관의 질병이있는 사람들과 위장관의 질병이있는 사람들은 단단히 금식뿐 아니라식이 요법을 크게 변화시키는 다이어트를 크게 바꾸고 있습니다. 이 경우 의사의 상담이 필요할뿐만 아니라 게시물과 그 후에 귀하의 상태에 대한 엄격한 관찰이 필요합니다.
