여름 - 더운 날, 휴가 및 여행을위한 시간입니다. 여름과 아이들과 어린이들과 어른들은 장 감염에 의해 더 자주 싫어합니다. 건강을 저축하고, 열에 좋고, 가족의 영양을 적절하게 조직하는 방법, 우리 사이트를 알려주십시오.
열에 탁월한 웰빙의 규칙
건강한 유기체와 감기, 그리고 열에 잘 적응 한 열. 더욱이, 그는 물 속에서 물고기처럼 열에 느끼기 위해 당신이해야 할 일을 우리에게 알려줍니다. 생각하지 않고, 몸이 너무 부족하기 때문에 생각하지 않고, 우리는 생각하지 않고 음료를 마시고 있습니다. 그리고 당신의 몸이 물을 묻는 열에서, 당신은 거의 흡착되지 않은 갈증과 땀을 흘리며 땀을 흘리며 추구합니다. 이것이 생리 학적 typerooloregulation이 수행되는 방법입니다. 그래서 너 자신을 듣는다. 당신이 마시고 싶다면 - 음료. 하지만 마시다.
과학자들의 최근의 연구는 성인 남성이 하루 2-2.5 리터를 마시는 것을 입증했습니다 물. 이 수량에서는 다양한 차와 음료가 포함되어 있지 않습니다. 우리는 미네랄 또는 용융 물에 대해 이야기하고 있습니다. 그러므로 저녁부터 물을 필터링 한 물로 냉동고를 보충하고 오후에는 해동하는 것처럼 마셔야합니다. Gazirovka와 맥주는 여름에 더 낫습니다.
그 다음에 몸체가 액체뿐만 아니라 미네랄도 잃지 않습니다. 따라서 테이블 미네랄 워터를 사용하는 것이 바람직하다. 그들은 추적 요소를 잃어 버리고 피곤하고 부서지지 않을 것입니다.
이제 음식에 대해 이야기 해 봅시다. 당신이 뜨거운 수프와 차 한잔을 꿈꾸는 지 기억하십시오? 거의 ~ 아니다. 생각에서,이과 경우에는 아이스크림의 꿈, 얼음이있는 차 또는 냉장 된 Okroshki 접시. 모든 논리적. 여름에는 우리의 몸이 훨씬 적은 에너지가 필요합니다. 그래서 식욕은 사라지고 멋지게 될 때만 저녁에 만약에 만약이 있습니다. 그러나 이것은 패스트 푸드와 씰링을 방해하는 이유가 아닙니다 (그런데, 그것은 크림색이 아닌 가장 냉각되지만 과일 아이스크림 - 얼어 붙은 얼음이 아닙니다).
완벽한 것 아침밥 - 말린 과일이있는 카샤 또는 뮤 즐리. 점심 시간에 과일이나 가벼운 야채 샐러드로 자신을 부담시킬 수 있습니다. 지방이있는 요리에 대해서, 베이킹 및 소시지 제품은 더 잊어 버린다. 고기와 물고기는 열 패키지의 상점에서 운송되어야하며 즉시 준비하고 즉시 먹어야합니다. 모든 칼로리는 하루의 시원한 시간에만 필요하다는 것을 기억하십시오.
여름은 체중을 줄이는 멋진 시간입니다. 물만 마시 겠지만, 채소, 야채와 과일이 있으며 허리가 빨리 얇아집니다. 그건 그렇고, 과자를 거절하기가 더 쉽게, 당신의 손에도.
다양한 식물성 영양을 방어하면 식물 음식이 매우 쉽게 소화 될 수 있다고 말하고 싶습니다. 당신의 몸은 당신에게 쉽게 감사드립니다. 그건 그렇고, 열렬한 제품에 자신을 침해하지 마십시오. Kefirs 또는 YoGurts는 완벽하게 냉각되고, 배고픈 장 작성을 위해 냉각되고 필수적입니다.
식품 조직 규칙
건강한 사람들 만 훌륭한 웰빙을 자랑 할 수 있음을 모두 알고 있습니다. 우리 가장자리의 기상 조건이 열대로 다가 가기 때문에이시기에 온 가족 안전한 음식이 문제가되는지 확인하십시오. 따라서 선택, 운송, 요리 및 먹는 과정은 책임을 져야합니다.
후회 소비자, 상점, 상점 및 슈퍼마켓을 전달하는 것은 구매자의 복지에 대해 매우 조심하지 않습니다. 수십 개의 텔레비전 전송은 제품을 올바르게 선택하도록 가르쳐줍니다. 여름에는 중독의 가능성이 매우 큽니다. 그래서 :
- 식품 생산 일에주의를 기울이십시오. 일반적으로 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 제품을 구입하는 방법은 분리되거나지나갑니다
- 유제품, 육류 제품, 계란 및 달콤한 베이킹의 선택을 선택하는 특별한주의. 유명한 제조업체의 회사의 제품을 구입하십시오, 그들은 당신의 도시 외곽에있는 작은 가게보다는 제품의 품질을 더 잘 관리합니다. 동시에 대기업은 규칙으로서, 수송을 위해 냉장고를 운반 할 수있는 능력을 갖추고 있으며, 이는 열 상태에서 간단히 매우 중요합니다
- 적어도 음식을 선택했거나 이미 획득 한 것으로 적어도 가장 사소한 의심이있는 경우 사용을 포기하는 것이 낫습니다. 내게 믿고 장 감염이나 살모넬라가 매우 문제가 될 것입니다
- 5 월에 딸기를 사기 전에 12 월 또는 6 월 수박에 대한 포도가 생각해보십시오. 수입 된 야채 과일의 소비의 여름에 자신을 제한하는 것이 낫습니다
- 별도로, 나는 유제품을 구입하는 것에 대해 말하고 싶습니다. 그녀와 함께 당신은 특히주의해야합니다. 소매 체인의 kefirs와 요구르트의 품질은 많은 것을 원한다. 따라서 독자들이 집에서 요구르트를 준비하고 냉장고에만 저장하는 것이 좋습니다. 자녀가있는 경우 집에서 젖산 실내 제품을 준비하는 것이 좋습니다. 사건, 요거티 츠 및 휴식의 이점은 가장 작은 도시에서도 자유롭게 습득 할 수 있습니다. 여름에는 전염성 구획에 빠지는 모든 두 번째 자녀가 거기에 떨어지고 있습니다 «마샤» 또는 «rustshi».
- 구입 한 음식의 운송에 대한 사전에 보관하십시오. 당신이 자신을 감당할 수없는 경우 구입할 수 있습니다. 독립적으로 냉장고 가방을 만드십시오. 결국, 당신은 저렴한 열을 살 수 있습니다.
요리에 대해 조금
여름에는 갓 준비한 음식을 즉시 먹어야합니다. 음식은 열에 몇 시간을 잃었을뿐만 아니라 맛을 잃을뿐만 아니라 번식 병원균 박테리아에 대한 우수한 배지가됩니다. 모든 종류의 고기, 여름에 계란은 철저한 열처리되어야합니다. 구운 케밥조차도 장애를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 안전을 목적으로 쇼핑 케이크, 수플레, 머랭, 장기 보관소의 두부 대중에 의해 포기되어야합니다. 야채와 과일을 비누로 철저히 씻어야합니다.
그리고 당신은 열매를 씻는 법을 알고 있습니다? 예를 들어, 딸기. 시작하려면 녹색 꼬리에서 청소하고 소쿠리에서 한 층으로 분해하고 운전 물 아래에서 5-7 분을 씻어야합니다. 다음으로, 우리는 두 개의 그릇을 준비합니다. 하나는 매우 뜨겁습니다. 몇 초 동안 소쿠리를 생략 한 다음 차가운 물에서. 3-4 번. 그것은 모든 병원균 박테리아를 죽이는 온도의 대조입니다.
여름에 냉장고의 냉각 센서를 1-2 점의 냉각 센서를 번역해야합니다. 그리고 당신이 당신을 괴롭히지 않도록 당신을 괴롭히지 않도록하십시오. 그러나 당신의 제품은 완벽 할 것입니다. 일주일에 한 번 모든 부엌 표면은 가정용 비누를 다루고 있습니다. 이상한 것 이상으로 더 많이 들리지 만, 친숙한 의사 감염자가 권장. 사실은 경제적 비누와 온도 대조가 병원성 박테리아에 대해 파괴적이라는 것입니다. 그리고 그것은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 액체 비누 사용은 쓸모가 없습니다. 어린이 요리는 주기적으로 끓여야하며 식기 세척기를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
특히 패스트 푸드, 비뚤어진 음식 및 다양한 Catteens에서 음식을 언급 할 가치가있다. 종종 위생의 규범에 대한 비준수가 아닌 사실이 있으므로 그러한 식품의 여름 (그리고 일반적으로 일반적으로)이 필요합니다. 쉬기, 영양에 대해 편안하게하십시오. 열대 나라를 떠나면 먹지 않는 것이 좋습니다 «거리» 카페와 현지 요리의 극단적 인 요리를 맛보지 마십시오.
먹기 전에 팔을 씻는 것을 잊지 마세요. 그러한 가능성이 없다면 알코올 소독 스프레이를 사용하십시오.
좋은 여름 보내세요!
